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中年婦女怎樣預(yù)防婦女更年期綜合癥？

佚名 2023-12-19 10:58:15

隨著社會的進步

，人類壽命的延長
，越來越多的婦女要面臨更年期的困擾
。有些婦女更年期癥狀可能不太明顯
，不影響正常生活和工作。但是，有很多婦女到了更年期之后，會出現(xiàn)更年期綜合癥的許多癥狀
，身心健康受到極大影響。那么
，中年婦女怎樣預(yù)防婦女更年期綜合癥
，保持身心健康呢
？

專家指出

，婦女更年期綜合癥除了會引發(fā)一系列的軀體癥狀外，最主要的還是會產(chǎn)生心理影響
，并受到外界環(huán)境因素的影響
。因此，預(yù)防婦女更年期綜合癥需要從多個方面著手
，才能夠保證婦女安全地度過更年期
。

1.積極參加社會活動，擴大人際交往范圍

，增加生活情趣
。

2.保持樂觀、開朗

、愉快的心境和精神狀態(tài)
，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷
。

3.隨遇而安

，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠
。

4.注意體重與營養(yǎng)

，適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇
、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入
。

5.適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)和呼吸功能

，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等
，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

6.退休前后應(yīng)珍惜和努力維護家庭團結(jié)

，關(guān)心青年人及下一代的成長
，使自己生活在一個親切、溫暖
、互敬互愛的氣氛中
，從而保持心情舒暢，身心健康。

7.保持更年期的性生活

，絕經(jīng)并不意味著性功能消失
，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)
，性生活會更加協(xié)調(diào)
，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛
，可適當(dāng)選用少量潤滑劑
。

8.生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后

，要及時運用雌激素等藥物替代治療
，從而預(yù)防婦女更年期綜合癥的發(fā)生。

預(yù)防婦女更年期綜合癥

，除了要注意以上幾條外
，還應(yīng)該多與醫(yī)生交流，適當(dāng)進行心理咨詢或心理治療
，防止心理上出現(xiàn)偏差
。對于婦女更年期容易出現(xiàn)的悲觀、抑郁等情緒
，尤其要引起注意
，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療
，以免引起嚴(yán)重后果
。

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