大米有什么營(yíng)養(yǎng)

。我們每天都會(huì)食用大米，大米的營(yíng)養(yǎng)是能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求的，那么，大米有什么營(yíng)養(yǎng)呢？怎么挑選優(yōu)質(zhì)大米？一起來(lái)了解一下吧！

大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1

、谷維素

大米中特有的成分谷維素，被稱為“美容素”

，是植物行的黑色素抑制劑，性質(zhì)溫和，無(wú)副作用。同時(shí)，還能降低毛細(xì)血管脆性，提高肌膚末梢血管循環(huán)機(jī)能作用，進(jìn)而防止肌膚被裂和改善肌膚色澤。

2、稻糠甾醇

對(duì)肌膚具有很高的滲透性

，能維持細(xì)胞的柔軟和濕潤(rùn)，有效保持肌膚表面水分，還能促進(jìn)肌膚新陳代謝、抑制肌膚發(fā)炎。

3、淀粉

大米約含百分之七十淀粉

，含纖維素和半纖維素以及可溶性糖。秈米、粳米中含支鏈淀粉較多，易溶于水，可被淀粉酶完全水解，轉(zhuǎn)化為麥芽糖；而糯米含支鏈淀粉較少，因此只有百分之五十四能夠被淀粉酶水解，所以不容易被人體消化吸收。

4

、蛋白質(zhì)

稻米中的蛋白質(zhì)生物價(jià)與大豆相當(dāng)，氨基酸組成配比合理

，比較接近世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的蛋白質(zhì)氨基酸最佳配比模式，大米蛋白質(zhì)的可消化性超過90%，因此大米蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高