運動后喝水好不好(運動之后可以喝大量的水嗎？為什么？)

運動后喝水好不好

運動后喝水好不好？會變胖嗎？有的人說運動之后馬上喝水、大量飲水是不好的。運動后喝水會怎樣？可能會導(dǎo)致水中毒！那么運動后多久喝水比較好呢？運動后應(yīng)喝什么水？而運動前又能喝水嗎？大道家園網(wǎng)將會在下文中為大家介紹，快一起來看一看相關(guān)詳情介紹吧！

運動喝水會變胖嗎？<?xml:namespace prefix = "o" ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

什么是胖？長了脂肪才叫胖。喝水怎么能使體內(nèi)的脂肪增加呢？脂肪是由甘油以及脂肪酸等物質(zhì)構(gòu)成的，水是由水分子組成的。兩者完全不是一碼事。所以喝水并不會使得脂肪增加。但是水喝多了可能會導(dǎo)致身體浮腫，看起來就像是胖了一圈一樣，但是等身體里水分恢復(fù)正常，體重也會恢復(fù)正常。

運動前可以喝水嗎？

在運動前，提前一個小時的時間喝點水是比較好的。因為待會兒運動的時候身體會失去水分，這個時候提前補補水最好了，但是要注意不能夠喝完立馬運動，也不能夠喝太多，不然運動的時候你的胃會很難受的。

運動后多久能喝水？

如果運動量不大，可以立即喝一點，最好五到十分鐘抿一小口。如果運動量很大，千萬不要立即喝水。劇烈運動完之后，要做下調(diào)整運動，等到頸動脈脈搏跳動的速度到每分鐘一百二十次，就可以進行補水了。也是每次少喝一點，不要一下子喝太多，會水中毒。

運動后應(yīng)喝什么水？

因為運動的過程中身體不僅會缺失水分，還會丟失鹽分，所以運動之后最好為身體補充點淡鹽水。也可以喝點蔬菜汁，及時補充身體所缺失的物質(zhì)。

運動之后可以喝大量的水嗎？為什么？

引言：人們在運動之后不要大量喝水，因為短時間內(nèi)飲用過多的水，會增加腎臟的負擔(dān)，也會導(dǎo)致人體中的鹽分流失，從而影響到人體與正常的運動功能。很多人在運動之后都喜歡喝一大口水，這樣雖然可以緩解暫時的口渴癥狀，但很不利于身體健康，因為在運動之后馬上喝水會導(dǎo)致人體內(nèi)體液稀釋加重心臟的負擔(dān)，而且也會影響膈肌升降。接下來小編就跟大家介紹一下，運動之后為什么不可以喝大量的水？

一、運動之后可以喝大量的水嗎

人們在運動之后，一般血液都集中在四肢的部位，在這種情況下，如果立馬喝大量的水，就會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)紊亂，也會出現(xiàn)飽腹的感覺。不僅會使人體的血液回流速度下降，同時也會增加人體血液循環(huán)的時間，并且將體內(nèi)的鹽分減少，嚴重的情況下也會引起惡心的狀況，所以在運動之后適當(dāng)?shù)暮纫稽c淡鹽水是最好的。

二、運動之后喝水的注意事項

在進行劇烈運動之后，最好喝一些白開水或者是淡鹽水，也可以喝一些綠豆湯，不僅可以幫助祛熱除暑，而且可以及時補充人體內(nèi)大量丟失的鈉，在運動之后千萬不要喝冷水，如果喝冷水的話就可能會刺激到腸胃，會出現(xiàn)消化不良的情況，而且在飲水的時候一定要分次飲用，不要太多，而且飲水的速度盡量慢一些。

三、小結(jié)

運動后出汗較多，所以人們會感到口渴，在這種情況下一般都想大量的飲用水，但是運動之后大量喝水對身體的危害較大，所以要分開飲用，并且每次飲水量最好不要超過兩百毫升，間隔最好15分鐘以上。在運動之后如果大量喝水很容易導(dǎo)致眼壓比較高，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)青光眼的情況，只需要小口喝水，慢慢的補充水分就可以了。

運動完之后能不能立刻喝水呢？這么做可能會有什么后果？

運動后不能馬上喝水，主要是因為馬上喝水會使血量迅速增加，使心臟負擔(dān)更重，可能會對內(nèi)臟造成損傷，影響身體健康。所以不建議運動后馬上喝水，需要注意休息。

劇烈運動后，血液主要分布在四肢，心臟處于劇烈跳動狀態(tài)，尚未完全達到正常狀態(tài)。立即喝水會使血容量迅速增加，使心臟負擔(dān)加重，還可能對其他內(nèi)臟器官造成損害，尤其是肺部，容易出現(xiàn)積水。

另外，劇烈運動后，出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的排出。馬上喝水可能會導(dǎo)致血液滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽平衡，還會導(dǎo)致離子濃度降低，導(dǎo)致鈉代謝失衡，從而引起肌肉痙攣。運動后，消化系統(tǒng)處于相對安靜的狀態(tài)。運動后馬上喝水會刺激腸胃蠕動，增加胃腸道負擔(dān)，容易導(dǎo)致腹脹腹痛，所以運動后不能馬上喝水。運動后，它不能馬上喝太多或太快的水，但可以少量飲水，喝2-3口，但不要喝太多水。因為大量飲水可能引起嘔吐，所以運動后不宜喝涼水，否則會影響體溫，引起感冒、腹痛或其他相關(guān)疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩(wěn)后再喝水，補充身體水分。一般休息半小時左右就可以正常喝水了。

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運動，可以提高免疫力。運動后可以適當(dāng)休息，然后慢慢喝一些淡鹽水，但不建議馬上喝太多水。

運動完立刻喝水可能會導(dǎo)致感冒，腸胃的不適，還會引起胸悶氣短同時還可能伴有四肢無力的癥狀，更有甚者，會對我們的血管造成一定的負擔(dān)，所以切記不能運動完大量喝水。

以上就是關(guān)于運動完喝水引起的不適的癥狀，希望能夠幫助到你，同時希望保持合理的運動。

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