吃完午飯后應(yīng)該做什么

吃完午飯后應(yīng)該做什么

中午吃完飯完美需要進行適當?shù)幕顒?，這樣可以有助于消化，而且對身體也可以帶來很多的好處。很多人飯后都有不良生活習慣，長期如此很容易對健康造成不利影響，下面就來詳細了解飯后做什么對健康有好處吧。

靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進入腸胃中，以避免由于走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼。

撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度，不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來休息。

午睡半小時

吃完午飯后小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應(yīng)該控制在半小時以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

喝杯酸奶或者茶

午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。

吃完午飯后不應(yīng)該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃，增強腹脹不適的感覺，一個是會沖淡胃液，影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會有肚子撐的感覺，松松褲腰帶會舒服很多，但是這樣會造成腹腔內(nèi)壓下降，容易導(dǎo)致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

午飯怎樣更營養(yǎng)

1、主食最好是米飯

對于帶飯而言，米飯是最好的主食，從微波爐加熱的角度來講，加熱后的米飯基本上能保持原來的狀態(tài)，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜微波爐加熱。

2、菜只要七八成熟

現(xiàn)在辦公室里是空調(diào)、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過微波爐加熱，為了防止這個環(huán)節(jié)影響整體營養(yǎng)，所以備餐時，只要做七八成熟就可以了，這樣一來，不但準備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養(yǎng)，一舉兩得。

3、素菜以莖類為主

隔夜的綠葉菜的營養(yǎng)成分較容易流失，而且亞硝酸鹽的含量也增加。所以自帶飯的素菜應(yīng)以塊莖類為主，例如西紅柿、白蘿卜等。自帶飯若品種少，那么晚餐時應(yīng)適當增加食物種類。此外，飯菜做好后要及時密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天進食前要徹底加熱，注意食物衛(wèi)生。

4、葷菜要挑低脂的

富含油脂的肥肉在微波爐加熱時容易受熱，而且析出的油湯會使加熱變得不均勻，影響其他菜肴的加熱效果。因此，葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類，烹飪菜肴時也應(yīng)盡量避免煎炸。

5、不要帶綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經(jīng)微波爐加熱或存放的時間過長，蔬菜會發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。

6、海鮮涼菜不適合

不宜帶魚類、海鮮類，一方面魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。另一方面，經(jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。

吃完午飯后做什么比較好?睡覺,看書,躺著,坐著或站著?

科學認為是半小時。因為吃完飯后人體尤其是腸胃需要一個穩(wěn)定的環(huán)境來消化食物。如果馬上運動很容易患胃下垂等腸胃疾病。吃完午飯或晚飯不要坐下，因為很多人習慣吃完飯坐下來看電視或干脆躺著，這樣一方面會給腸胃造成壓力，女生這樣還會發(fā)胖。吃完飯可以先站著，同時輕輕按摩肚子可以幫助消化。半小時后可以散步但劇烈運動要到1-2小時沒有飽腹感時才能做。

吃完飯之后，都應(yīng)該做哪些事？

問題一：吃完飯最適合做什么？剛剛吃晚飯馬上運動對胃不好，因為這個時候胃處于負荷較大的時候，不宜承受外來的沖擊，震動，如果剛剛吃晚飯就運動，哪怕是快走，對胃的震動都會影響消化。慢走或者是站立時比較好的做法，也有人說坐著休息，但是從保持身材的觀點來看，剛剛吃完飯，坐著容易產(chǎn)生腰部、小腹的贅肉，所以建議站立或者慢走20~30分鐘。
港吃完飯容易犯困，因為消化運動的需要血液多流向胃，大腦暫時缺血，也就是缺少從血液中送來的氧。所以，不要馬上用腦?？梢苑潘梢幌?，如果太困，最好不要爬著睡覺，壓迫眼睛影響視力，條件允許，可以躺著或者半躺著困一下，（有可能發(fā)胖哦）1.不宜立即飲茶 飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負擔，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
2.不宜立即吸煙 飯后胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強。
3.不宜立即食冷飲 腸胃對冷熱十發(fā)敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。
4.不宜立即吃水果 水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中。因為食物進入胃內(nèi)，須經(jīng)過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯后立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時間過長，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時，吃了魚蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。吃水果最好在飯后2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
5.不宜立即刷牙 否則會使松馳的牙釉質(zhì)受損。
6.不宜立即洗澡 洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1-3小時洗澡比較適宜。
7.不宜立即散步 飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液
8.不宜立即運動 飯后半小時內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發(fā)胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動。
9.不宜馬上楹褲帶 因為飯后立即楹褲帶會使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。
10.不宜立即伏案工作 飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。
11.不宜立即看書讀報 飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響食物消化。
12.不宜立即唱卡拉OK 首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數(shù)人都希望有一個靜謐舒適的就餐環(huán)境，而卡......>>

問題二：吃完飯應(yīng)該干什么？吃完飯不應(yīng)該立即運動:不利腸胃消化. 不應(yīng)該立即洗澡:溫度變化對消化不利 不應(yīng)該立即吃水果:導(dǎo)致消化不良 不應(yīng)該立即刷牙;破壞琺瑯質(zhì)晶體 不應(yīng)該立即抽煙:此時一支煙被人體吸收的毒素相當于平時的10倍 不能夠立即臥下:易肥,導(dǎo)致腸胃功能受損 吃完飯后,坐下看上半小時電視或報紙，洗洗碗都很好.

問題三：吃完飯做什么?很高興能看到你這么提問，說明你是個上進的孩子，不想時間浪費了。所以如下是我的意見，僅供參考：
1、一?都是晚飯后，我們都知道干什么，正常的呢，是應(yīng)該先飯后休息一下，半個小時左右在做別的，原因是什么呢？因為 飯后人體的消化系統(tǒng)正在工作，如果你不休息直接做的別的，那樣你的消化系統(tǒng)將會減弱，可能是運動系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，所以我們要先消化一下。
2、半個點后，我們可以選擇出去散散步，看看周圍的人都在做什么。這樣我們才能有新的體會。
3、回來后，可以選擇看看電視。也可以選在看看書。我個人建議最好是看看書，因為你的出眾全靠你晚上的這幾個小時都在干什么。所以，找些你想要學習打資料。好好的看一看。

問題四：吃完飯該做什么呢看會電視～或者出去散散步～然后午睡一會兒～對身體好的～

問題五：吃完飯之后做什么最好到處走走了，散散步，切勿整天坐著.

問題六：剛吃完飯做什么最好？剛吃完飯，可以稍稍坐一會，然后散步式走一走，慢走，一會兒就好。

問題七：晚上剛吃完飯可以做什么剛吃完飯就運動是不對的！應(yīng)該 *** 半個小時，期間可以看看電視、鄲紙什么的，然后再散步、做家務(wù)之類的。因為剛吃完飯，肝中的血會流到消化系統(tǒng)中支持食物消化，如果運動，肝就要輸出更多的血來提供能量來支持身體運動，長此以往，對肝不好，對身體也不好。注：肝主疏泄，藏血。

問題八：吃完飯做什么對身體好飯之后做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主， *** 與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。

問題九：吃完飯最好做什么運動啊?飯后宜欣賞音樂 《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動而磨食?！钡兰視幸嘤小捌⑴K聞樂則磨”之說。從這里人們得到的啟發(fā)是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性 *** 而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。 飯后宜摩腹 飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，均能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。 飯后漫走 孫思邈在《千金翼方》中曾強調(diào)：“食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長生”?？梢?，食后宜行步，行步宜緩慢，這對食物的消化和人體的養(yǎng)生是有利的。而食后急行會損害健康，引起疾病。

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吃完飯以后，你會做什么運動？

大家都知道在吃完飯后不能夠進行一些太過劇烈的運動，但是有很多人對我希望能夠鍛煉身體，促進食物的消化，想要在飯后進行一些比較簡單，但是又對人的身體沒有任何傷害的運動建議可以進行蹲馬步。蹲馬步相信大家都是比較熟悉的，就是將兩腿岔開與肩同寬之后，將身體的整個重量都放在腿部部位，蹲馬步其實是一種非常好的減脂，塑形的方式能夠讓腿部的多余熱量快速的被消耗掉，這樣也就不會再出現(xiàn)大腿過粗的情況了，比較適合一些女性用來減肥。

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