喝水的注意事項(xiàng)有哪些

水是我們離不開(kāi)的一種東西，水在我們?nèi)粘５纳钪衅鸬搅朔浅４蟮淖饔茫粌H是生活需要水，飲食中更需要水，喝水是我們每天都會(huì)做的事情，每天喝適量的水對(duì)身體有好處，還有利于排毒，那喝水的注意事項(xiàng)有哪些？喝水需要注意什么？

不要等口渴后再喝水

口渴時(shí)喝水已經(jīng)不管用了，我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，每天至少8杯水，一旦身體感覺(jué)到口渴，說(shuō)明你的身體已經(jīng)微微失水，喝水應(yīng)該均衡，不要等到口干舌燥再喝水。

上班族要多喝水

不少上班族認(rèn)為，經(jīng)常坐在有空調(diào)的辦公室里，不需要大量補(bǔ)充水分，其實(shí)在空調(diào)環(huán)境中，人體更容易脫水，腦細(xì)胞脫水可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族應(yīng)該多喝水，不應(yīng)等口渴了再喝。

小口喝水

喝水應(yīng)該小口小口的喝，大口喝水等于沒(méi)喝，一次飲水過(guò)多，會(huì)加速排尿，喝水太快，也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學(xué)的飲水方法應(yīng)該是，一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。

天黑后燒開(kāi)水

天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳，因?yàn)樗芙?jīng)過(guò)一天流水的沖刷，已被沖洗干凈，因此水質(zhì)最好，最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一夜后，容易沉積各種異物，雜質(zhì)。

什么時(shí)候要喝水

(1)睡前要喝水

睡前喝水，可以預(yù)防心梗和中風(fēng)，人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加，睡前2小時(shí)喝水一杯，可以有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

(2)早上要喝水

早上起床刷牙后，喝一杯水可以預(yù)防便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充身體水分，迅速?zèng)_刷體內(nèi)的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養(yǎng)顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會(huì)減輕不少。

(3)運(yùn)動(dòng)前要水

在運(yùn)動(dòng)之前喝水，可以為機(jī)體血液補(bǔ)充水分，供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人精神狀態(tài)好，不易疲勞，可以表現(xiàn)的更好。

(4)飲酒時(shí)要喝水

飲酒時(shí)要多喝水，酒精有利尿成分，會(huì)使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水，因此，飲酒時(shí)多喝水，可以減少酒后口渴不適等癥，還可以稀釋體內(nèi)酒精濃度。

(5)焦躁時(shí)要喝水

焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦，突然感到疲憊，焦慮，暴躁或大腦注意力不集中時(shí)，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許可以讓你煥發(fā)活力。

不要喝沒(méi)有燒開(kāi)的水

多次燒開(kāi)的水含有有毒物質(zhì)，沒(méi)有燒開(kāi)的水也是含有有毒物質(zhì)的。沒(méi)有燒開(kāi)的水中往往含有氯氣，現(xiàn)在的自來(lái)水又往往使用了漂白粉，因此如果沒(méi)有燒開(kāi)，水中的各種雜質(zhì)都會(huì)對(duì)寶寶和孕婦的健康造成傷害。

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