如何有效調(diào)理腸胃？

腸胃不好不能吃什么食物？很多人不注重腸胃健康造成腸胃炎等健康問題，那么除了不能吃的食物之外，腸胃還要怎么護(hù)理？下面就一起來看看吧。

哪些食物不適合腸胃不好的人吃？

1、辛辣食物

腸胃本來就不好的人一定不要吃辛辣類的食物，這樣不僅會刺激你的腸胃，還會加重你腸胃的負(fù)擔(dān)，很多腸胃一直不健康的人，吃完辛辣的食物都會感覺有種想嘔吐的感覺而且胃部還會一陣陣的抽痛，真的特別的難受，所以腸胃不好一定要避免吃辛辣的食物。

2、巧克力

很多人豆喜歡吃巧克力，因為它味道特別，但是腸胃好的人士一定不要吃巧克力，因為巧克力它是由一種叫做可可堿的物質(zhì)制作而成的，這類物質(zhì)不僅會給你的腸胃造造成胃酸過多而且還會刺激到胃酸反流進(jìn)食道里面去，對本來腸胃就不好的人來說，真的不好。

3、西蘭花

對于那些身體健康的人群來說，多吃西蘭花有著莫大的好處，但是對于腸胃不好的人來說就未必了，因為西蘭花其中含有豐富的膳食纖維，這些纖維成分只可以在大腸才可以被徹底的消化分解，所以，對于那些腸胃不好，本來消化能力就差的人來說，這就有點(diǎn)難辦了。

4、冷飲

冷飲這類食物會突然的刺激你胃部里的溫度，導(dǎo)致你腸胃中的胃酸分泌過多還會影響消化酶的作用，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)很明顯的胃痙攣情況，所以，腸胃不好盡量少碰冷飲這類食物。

5、油炸食物

吃多油炸的食物本來就不好，無論你是健康的人士還是腸胃不好的，都建議少吃油炸類的食物，因為它含有非常高的脂肪含量在內(nèi)，而且不易消化吸收，所以腸胃不好者吃油炸型的食物會刺激胃酸分泌過多，損害胃部的健康。

腸胃不好怎么調(diào)理？

1、注意勞逸要結(jié)合

生活中要保持正常的作息時間，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，好的睡眠對養(yǎng)胃也是很重要的，切記勿要過度的疲勞了。

2、適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉

平時有時間就適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動下，進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動，這樣可以增強(qiáng)你的腸胃功能，提高身體抵抗力。

3、健康飲食一定要重視

一定不要吃那些刺激性的食物，這是養(yǎng)胃首要做的事，盡量的選擇吃些清淡，營養(yǎng)豐富易消化的食物。

4、一定要按時就餐

很多人的胃病都是由于日常生活中的三餐不準(zhǔn)時導(dǎo)致的，所以一定要養(yǎng)成按時就餐的習(xí)慣，好好的呵護(hù)自己的胃。

5、每餐不要吃的過飽

對于那些腸胃本來就不好的人來說說，因為她們的腸胃環(huán)境本來就不正常，所以每餐進(jìn)食都不要吃的過飽了，這樣會加重胃部的負(fù)擔(dān)。

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