過度疲勞精神緊張最傷胃

過度疲勞精神緊張最傷胃

年輕的白領(lǐng)們的生活飲食通常都十分的不規(guī)律，如把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西等，再加上工作的緊張，壓力等綜合影響導(dǎo)致白領(lǐng)的胃“很受傷”。

胃不好的幾個原因

1、精神緊張：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2、酗酒無度：酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

3、過度疲勞：無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

4、饑飽不均：饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

5、飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

6、晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

養(yǎng)胃護(hù)胃可以吃這些

1、紅薯

《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長壽少疾”?，F(xiàn)代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。

2、山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。

3、姜

中醫(yī)認(rèn)為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?！妒朝煴静荨氛f它“止逆，散煩悶，開胃氣”?！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有幫助?，F(xiàn)代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來泡水喝。

女性過度疲勞的十大癥狀

女性過度疲勞的十大癥狀

女性過度疲勞的十大癥狀，如今高壓生活下，很多人工作辛苦又得不到充分的休息，出現(xiàn)一些小的不適也提不起重視，能忍則忍，積勞成疾，身體正一點點的變糟糕。下面是女性過度疲勞的十大癥狀。

女性過度疲勞的十大癥狀1 1、精神異常：過度疲勞會導(dǎo)致患者的神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、精神恍惚等癥狀。

2、全身乏力：過度疲勞可能會導(dǎo)致患者氣血運行出現(xiàn)阻礙，四肢血液循環(huán)不良，營養(yǎng)不能充分到達(dá)四肢末梢，從而導(dǎo)致全身乏力。

3、食欲不振：過度疲勞可能會導(dǎo)致胃酸分泌過多，損傷胃粘膜，影響消化功能，導(dǎo)致患者食欲不振。

4、情緒異常：過度疲勞的患者，情緒往往不穩(wěn)定，常出現(xiàn)焦慮、暴躁、易怒、沮喪等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)抑郁癥。

5、記憶力減退：過度疲勞的患者，睡眠質(zhì)量不佳，且長時間處于不良情緒中，精神負(fù)擔(dān)很重，因此容易出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

6、脫發(fā)：患者長期勞累，血氣不足，身體營養(yǎng)差，頭發(fā)就會因為缺少營養(yǎng)無法生長，從而脫落。

7、身體抵抗力下降：過度疲勞會導(dǎo)致機體免疫系統(tǒng)的功能下降，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

8、性欲減退：過度疲勞可能會導(dǎo)致男性陽痿或早泄，影響性生活，從而性欲減退。

9、內(nèi)分泌式失調(diào)：過度疲勞會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌性激素分泌不足，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)或過早閉經(jīng)。

10、引發(fā)高血壓：過度疲勞可能會導(dǎo)致腦供血不足，使血壓升高，引發(fā)高血壓。

女性在平時生活中，如果長時間等過度勞累了，可能會出現(xiàn)一些不適癥狀的，讓人體處于一個亞健康的狀態(tài)中。會表現(xiàn)出全身酸痛無力、疲乏、頭暈?zāi)垦?、頭疼、失眠、多夢、記憶力減退、情緒波動比較大、食欲下降等癥狀的。在平時生活中會影響到工作。

還有學(xué)習(xí)。盡量避免讓女性過度的勞累，平時要適當(dāng)?shù)氖婢徸约旱男那?，不要干一些體力、腦力和精神方面都比較勞累的事情。也要注意營養(yǎng)的補充，能夠改善身體不適的癥狀的。學(xué)會放松自己的心情，不要長時間處于精神緊張的狀態(tài)中。

女性過度疲勞的十大癥狀2 女性出現(xiàn)下列好多個病癥，要警醒亞健康狀態(tài)：

1、眼干眼澀沒神

長期性工作中工作壓力太大，人體無法得到立即的歇息，疲憊持續(xù)積累，導(dǎo)致眼睛沒神，發(fā)澀很澀的病癥。不歇息導(dǎo)致對雙眼的過多應(yīng)用，應(yīng)用眼睛疲勞無法得到立即的減輕。

2、咽喉發(fā)炎腫疼

習(xí)慣性的講話，又不立即的補充水份，講話也是一件十分消耗精力的事兒，出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音沙啞，是身體疲乏的一個數(shù)據(jù)信號。人到疲憊的狀況下，免疫功能變?nèi)?，給了病毒感染、病菌機會，而咽喉處離外部近期，因此主要表現(xiàn)出咽喉腫痛、炎癥、聲音沙啞。

3、頭暈眼花

人的大腦不斷的工作中馬上會持續(xù)的耗費co2，需要血液持續(xù)的補充，過分勞累，該歇息的情況下不歇息，馬上會造成腦供血不足，造成腦缺氧，長久以往，便會產(chǎn)生病癥。并且一直持續(xù)焦慮不安或是激動的覺得會給人的大腦導(dǎo)致不必要的工作壓力。

4、記憶力減退

人的大腦是我們用于存儲信息內(nèi)容的集中化場地，假如過度疲勞，人的大腦的記憶力作用也會變?nèi)跄酥劣涡?，造成我們記不得東西，并且也沒辦法注意力不集中。

5、全身關(guān)節(jié)疼

這類病癥類似病毒性感冒發(fā)燒，假如醒來以后覺得的身上的骨節(jié)位置有肌肉僵硬疼痛的狀況，那表明人體在過度勞累以后并沒有獲得立即的減輕，長久以往會積勞成疾，導(dǎo)致肌肉勞損，那時候后悔不已。

6、月經(jīng)失調(diào)，臉色發(fā)白

經(jīng)期是很能反映女士健康狀況的一個關(guān)鍵指標(biāo)值，排出來懷孕的狀況下，假如出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，那表明你的人體正遭遇著問題。長期性勞累過度，會影響身體的生長激素代謝，進(jìn)而影響經(jīng)期，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。假如長久以往不多方面高度重視，則會引起女士衰老。

女性過度疲勞的十大癥狀3 女人出現(xiàn)以下幾個癥狀，要警惕亞健康

1、眼睛干澀無神

長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發(fā)干發(fā)澀的癥狀。不休息造成對眼睛的過度使用，使用眼疲勞得不到及時的緩解。

2、咽喉發(fā)炎腫痛

經(jīng)常性的'說話，又不及時的補充水分，說話也是一件十分耗費體力的事情，出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音沙啞，是身體疲勞的一個信號。人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細(xì)菌可乘之機，而咽喉處離外界最近，所以表現(xiàn)出咽喉腫痛、發(fā)炎、聲音沙啞。

3、頭暈?zāi)垦?/strong>

大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補充，過分勞累，該休息的時候不休息，就會產(chǎn)生腦供血不足，導(dǎo)致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續(xù)緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。

4、記憶力下降

大腦是我們用來儲存信息的集中場所，如果過于勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導(dǎo)致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。

5、渾身關(guān)節(jié)痛

這種癥狀類似于病毒性感冒發(fā)燒，如果睡醒之后感覺身上的關(guān)節(jié)部位有僵硬疼痛的現(xiàn)象，那說明身體在過度勞累之后并沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾，造成勞損，到時候追悔莫及。

6、月經(jīng)紊亂，臉色發(fā)白

月經(jīng)是很能反應(yīng)女性身體狀況的一個重要指標(biāo)，排出懷孕的情況下，如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，那說明你的身體正面臨著問題。長期過度疲勞，會影響體內(nèi)的激素分泌，從而影響月經(jīng)，造成月經(jīng)不調(diào)。如果長此以往不加以重視，則會引發(fā)女性早衰。

7、睡不飽

如果你經(jīng)常感覺自己睡不醒，睡醒了之后還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現(xiàn)了紊亂，即使在睡覺的時候腦神經(jīng)也得不到放松，所以睡了其實相對于沒睡。

溫馨提示：

女人一定要及時注意自己的身體情況，不要認(rèn)為自己年輕就可以隨意的支配身體，這種觀點是錯誤的，謹(jǐn)防自己提前人老色衰。

傷胃的傷胃的十大壞習(xí)慣

一怕“不守時”　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高?！∥甘且粋€嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
二怕晚餐過飽　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲 食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成?！⊥盹堖^飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三怕飲食不潔　盛夏時節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。　幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
四怕狼吞虎咽　食物進(jìn)入胃后，需要 ? -過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五怕受寒　胃是一個對 外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。　一般人都會 在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六怕過度疲勞　無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七怕精神緊張　不少胃病的發(fā)生與發(fā) 展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八怕酗酒無度　紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九怕嗜煙成癖　煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用；促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十怕濫用藥物　許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。