傷胃的5個壞習(xí)慣

傷胃的5個壞習(xí)慣

近日氣溫節(jié)節(jié)攀高。昨天下午，徐女士吃了六根冰棍，到傍晚肚子就開始“翻江倒海”。她到醫(yī)院急診科就診，醫(yī)生說她患了夏季常見病——胃痙攣。

吃冰棍莫讓胃“抽筋”

徐女士告訴醫(yī)生，昨天中午吃完飯后，她覺得口渴難忍，就從自家冰箱里拿出批發(fā)的冰棍，連吃了三根，接著去上班，到單位又買了一根冰棍。下午3點(diǎn)多，同事買回一堆冰棍，她一口氣吃了兩根。到了傍晚，她肚子疼得厲害，只好趕緊去醫(yī)院。省立醫(yī)院急診科值班醫(yī)生告訴記者，徐女士患病是由于短時間內(nèi)大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，胃部一時難以適應(yīng)，引起了胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致胃痙攣癥狀的發(fā)生。

醫(yī)生表示，高溫天吃冷飲不能貪多，因?yàn)槲改c是喜熱不喜涼的，一下子讓胃腸的溫度降得太低肯定生病，胃腸受冷后至少要30分鐘才能恢復(fù)功能。所以，如果想吃第二根冰棍，最好保證距離前一根冰棍1小時左右。尤其是急慢性腸胃疾病患者，更應(yīng)少吃或不吃。如果一口氣喝下一瓶可樂，也很容易發(fā)生胃痙攣現(xiàn)象。一般來說，正餐前后半個小時之內(nèi)、早上剛起床、剛做完劇烈運(yùn)動時都最好不要吃冷飲。孕婦忌吃太多冷飲，會影響胎兒發(fā)育。

傷胃的5個壞習(xí)慣

1、怕狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

2、怕受寒

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　3、怕過度疲勞

無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

4、怕精神緊張

不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

5、怕酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

腸胃不好的人，有哪5種食物容易傷胃，再喜歡也要忌口？

胃病的發(fā)生率也是越來越高，且患上胃病的人群，也是越發(fā)的小了，有很多正在上學(xué)的青少年，也被胃病盯上，會出現(xiàn)這樣的結(jié)果，與平日的飲食習(xí)慣，以及生活習(xí)慣，關(guān)系頗為密切。一旦出現(xiàn)胃病，給生活帶來的影響也是不可忽視的，飲食稍不注意，就會引發(fā)身體不適，通常有胃病的人，在飲食上會特別注意，當(dāng)然，也有一些管不住嘴的。

1、辛辣食物

加上了過多辛辣類香辛料的刺激食物一直是十分受大家偏愛的，如常用的火鍋店、串串香、香鍋、花甲粉等?？墒菑哪c胃保養(yǎng)的視角考慮，此類食物其實(shí)不是適宜大量食用的。由于辛辣類香辛料對胃粘膜以及腸胃造成的刺激非常強(qiáng)，如果常常食用的話，是很容易引起腹疼、拉肚子以及嚴(yán)重便秘?zé)赖摹?/p>

2、寒涼食物

在氣溫比較酷熱時，很多人都是會過度偏愛食用寒涼食物，如常用的冰激凌、雪糕、冰飲瓜果等，認(rèn)為既可以享受特色美食又可以消暑解渴。卻不知道這種不良飲食習(xí)慣其實(shí)是很容易令胃膜比較嚴(yán)重破損的，時間長了，胃炎、胃病、胃糜爛的病發(fā)概率很可能會大幅度上升。

3、高油食物

因?yàn)樯钇焚|(zhì)一直在不斷提高，很多人都是會趨向于大量食用高油食物，認(rèn)為高油食物營養(yǎng)成分更高一些，因而吃的越大就越有利于身體保養(yǎng)。這種念頭其實(shí)是十分片面的，事實(shí)上，對于身體比較虛弱、必須適度加強(qiáng)營養(yǎng)成分的小伙伴而言，適度食用高油食物的確是可以的，但過多食用高油食物的作法則十分不建議。

由于高油食物非常難消化，如果長時間過多攝取的話，是很容易因消化負(fù)擔(dān)過重而引起腸胃虛弱的，比較嚴(yán)重時甚至還會導(dǎo)致過多肥胖癥煩惱，這給身體健康造成的負(fù)面影響可能特別大。

4、半熟食物

為了追求完美時尚或提高口味，很多人都是選擇食用半熟食物，如醉蝦、刺身、半熟烤羊排、半熟牛扒等。這種飲食結(jié)構(gòu)也是特別不利腸胃維護(hù)的，由于食物在未徹底制做成熟的情況下，是很容易殘余有大量病菌甚至病毒的。

如果常常食用此類欠佳食物的話，很可能會引起特別明顯的消化不好、腹疼以及拉肚子煩惱。因而對于半熟食物，大伙兒一定要注意遠(yuǎn)離。尤其是對于消化功能本就較為差的小伙伴而言，千萬別為了追求完美新鮮與刺激而常常食用此類欠佳食物。

5、高糖食物

在絕大多數(shù)人心中里都普遍認(rèn)為高糖食物不具備刺激，因而在食用過程中是不用抑制食用量的。這種過度片面的不好作法一定要及時糾正。高糖食物盡管不具有刺激，但依然是特別難消化的，如果經(jīng)常過多食用的話，很可能會引起特別明顯的消化不好和食欲不振問題因而對于高糖食物的供給量，大伙兒也一定要注意有效操縱。

以上是易損傷腸胃身心健康的欠佳食物詳細(xì)介紹，主要包含辛辣食物、寒涼食物、高油食物、半熟食物和高糖食物。腸胃健康的概念顯而易見，腸胃功能一旦損傷，對食物消化所造成的不良影響可能十分比較嚴(yán)重。因而對于上原文中所提到的這幾種欠佳食物，大伙兒一定要注意及時遠(yuǎn)離。尤其是對于本身就身患腸胃病癥的病人朋友們而言，對于此類常見問題，一定要給予足夠的高度重視。

吃什么食物容易傷胃？

我們吃的所有的食物都需要胃的消化才可以吸收，所以胃也是一個容易受到食物刺激的部位，所以我們平時要注意飲食，注意少吃一些容易傷胃的食物，注意預(yù)防胃病，很多食物對胃確實(shí)是有刺激。那么，吃什么食物容易傷胃？哪些壞習(xí)慣會傷害胃？
1、最易傷胃的食物
1、辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
2、奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導(dǎo)致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
2、最傷胃的飲食習(xí)慣
1、吃飯不守時
專家表示，胃是一個嚴(yán)格遵守時間表的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
2、吃得過快
狼吞虎咽，圍固吞棗，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物難以充分消化，久而久之，易致胃病。
3、減肥少食
不知道從何時起，無論男人女人都開始注意減肥，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法，長此以往使胃長期得不到運(yùn)動，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴(yán)重，因?yàn)橐粋€不可否認(rèn)的事實(shí)就是，男性每天要比女性消耗更多。
4、吃得過飽
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
5、邊讀(玩)邊吃
有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。
3、養(yǎng)胃食物
1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃、生津液、潤大腸的功效，對于陰虛胃痛、津虧便秘等都有著很好的作用。
研究發(fā)現(xiàn)牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
粥類容易消化尤其是八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富、對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化、防刺激、多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
湯最好不要是肉湯，因?yàn)槿鉁泻械拇罅康乃嵝晕镔|(zhì)不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等。
4、蘋果
味甘、性涼。健脾補(bǔ)氣益胃、生津潤燥。宜于脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。
5、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲、助消化。
在食用菠菜的時候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質(zhì)的吸收。因此在吃菠菜的時候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆、除去草酸。
6、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
7、桂圓
"食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良"。和荔枝性屬濕熱不同的是桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
8、胡蘿卜
性味甘平，"下氣補(bǔ)中、利脾膈、潤腸胃、安五臟、有健食之效"。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神、增強(qiáng)抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適而且味道也更好。
9、山藥
天氣轉(zhuǎn)冷時有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝能有效緩解胃部不適。

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