減肥屬于以減少人體過度的脂肪
瓜類飲食減肥
1.吃冬瓜減肥
冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品
2.吃西瓜減肥
冬瓜能減肥
，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫。3.吃黃瓜減肥
黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物
。多吃一些黃瓜，能夠起到調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜4.吃絲瓜減肥
絲瓜是人們常吃的蔬菜之一
秋季三款沙拉減肥食譜
法式芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜100克、煙熏培根50克
、榛子30克、洋蔥1個(gè)、檸檬半個(gè)、蘋果醋半湯匙(怕酸的可以不放)、芥末醬1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。做法：
1
、首先將芝麻菜洗凈滴干水，再把洋蔥切碎2
、用1湯匙橄欖油爆香之前準(zhǔn)備的半個(gè)洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關(guān)火放涼備用3
、把榛子放微波爐里轉(zhuǎn)50秒，然后取出等溫度稍降，用手搓掉表皮(不介意連皮一起吃的此步可以省略)4、用刀把榛子壓碎備用
5
、再把剩下的半個(gè)洋蔥碎放碗里，倒入2湯匙橄欖油，擠進(jìn)半個(gè)檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓统闪松忱{(diào)味汁6
、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時(shí)候再倒入沙拉調(diào)味汁，攪拌均勻即可。番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果
做法：
1
、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對半剖開、黃瓜切適當(dāng)大小;番茄需要掏空內(nèi)部。2、將圣女果
、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無論外形還是味道都一樣的好)大蝦墨魚海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只
，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。做法：
1
、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切成絲。2
、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下3
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里
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