多吃不發(fā)胖5大秘訣

，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

4 選擇咸的食物而不是酸的食物

沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會(huì)使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會(huì)使身體發(fā)冷

。多吃也不會(huì)胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因?yàn)檫@些都是陽(yáng)性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。

5 飯后喝酸奶

多吃也不會(huì)胖的人飯后一般都會(huì)喝酸奶

。酸奶只有在飯后食用才會(huì)發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中，這樣一來(lái)就能疏通腸胃。

推薦全天飲食減肥食譜

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升

4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克

1個(gè)中等大小的煮雞蛋(約50克) 編輯推薦：納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區(qū) 精彩推薦：09年度減肥方法風(fēng)云榜 看誰(shuí)主減肥潮流

上午加餐9∶00

一個(gè)中等大小的新鮮番茄(約200克

午餐12∶00

50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克

清炒茼蒿(茼蒿200克

，植物油5克

燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克

，適量輔料，油10克

　　下午加餐15∶00

無(wú)糖燕麥片25克沖服

晚餐19∶00

紫米粥(紫米25克

醋熘茄絲(茄子100克

，植物油10克

蔬菜沙拉(黃瓜50克

，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好

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