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      如何挽救發(fā)質(zhì)變差
        ？?jī)煽铕B(yǎng)發(fā)藥膳不可少
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 22:57:59
        
      

        
      
           
      如何挽救發(fā)質(zhì)變差？?jī)煽铕B(yǎng)發(fā)藥膳不可少
      頭發(fā)的粗細(xì)、多少
      、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。不過(guò)
      ，如果和平常相比，頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化
      ，頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加
      ，那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn)。
      在日常飲食上
      ，發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
      主食可常食紫珠米
      、黑豆、赤豆
      、青豆
      、紅菱、黑芝麻
      、核桃等
      ；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜
      、紫蘿卜頭
      、紫色包心菜、香菇
      、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞
      、牛羊豬肝
      、甲魚、深色肉質(zhì)魚類
      、海參等
      。水果類常食大棗
      、黑棗、柿子
      、桑椹
      、紫葡萄等。
      總之
      ，凡具有深色（綠
      、紅、黃
      、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素
      ，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益
      。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)
      、維生素等。多吃植物油
      ，少吃動(dòng)物類油脂
      ，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替
      。嚴(yán)重白發(fā)
      ，要及時(shí)治療，保持心情舒暢
      ，不要過(guò)度緊張
      、勞累。
      推薦兩款養(yǎng)發(fā)藥膳：
      何首烏黃芪雞蛋煲
      材料：黃芪
      、茯苓各20-30克
      ，何首烏60克，丸雞蛋2個(gè)
      ，六味地黃少許
      。
      制作：加水500毫升同煮，雞蛋熟后
      ，去殼取蛋再煮約5分鐘
      。
      服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次
      。
      功效：補(bǔ)肝滋腎
      ，適于氣血虛體引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多
      、未老先衰
      ，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
      何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯
      材料：菟絲子5錢、何首烏5錢
      、紅棗5枚（剝開）
      、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙
      制作：將上述材料加水500-1000毫升熬煮成湯
      。待湯水滾后
      ，可加少許蜂蜜，約10分
      ，即可飲用
      。
      服用方法：早晚各服一次，12天一療程
      ，連服三療程
      。
      功效：對(duì)男性壓力過(guò)大性脫發(fā)和女士更年期脫發(fā)有日常保發(fā)、生發(fā)之功
      ，并可使頭發(fā)烏黑亮麗
      。
      燙發(fā)染發(fā)后發(fā)質(zhì)變差了怎么辦
      ？
      　　燙后如何打理方法一：正確洗頭
      　　很多人都會(huì)問(wèn)
      ，頭發(fā)是不是要天天洗，其實(shí)不然
      ，但是如果你白天有使用過(guò)任何定型水
      ，或者是燙發(fā)的藥水，就一定要在睡覺前將它沖洗干凈
      。
      　　燙后如何打理方法二：養(yǎng)發(fā)精華
      　　燙發(fā)后頭發(fā)特別容易干燥
      ，枯黃，這是正常的現(xiàn)象
      ，大家不必過(guò)于的驚慌
      。隨身攜帶免洗養(yǎng)發(fā)精華是必不可少的，只要你覺得頭發(fā)干燥
      ，水分不足時(shí)
      ，在發(fā)梢上抹上一些，頭發(fā)立刻會(huì)變得潤(rùn)澤
      ，光亮啦
      。
      　　燙后如何打理方法三：茶樹精油
      　　導(dǎo)致燙發(fā)后頭發(fā)出現(xiàn)種種問(wèn)題的原因還與頭皮細(xì)菌有關(guān)。那么如何來(lái)打理頭發(fā)
      ，趕走這些討厭的真菌呢
      ，茶樹精油，茶樹精油是純天然的植物精華
      ，把它涂抹在頭皮上
      ，配合見得頭皮按摩，就能夠達(dá)到殺菌的效果哦。
      吃什么預(yù)防掉頭發(fā)
      1
      、南瓜籽
      
南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高
      ，南瓜籽中還含有維生素B1
      、B2、B3和B4 ,主要負(fù)責(zé)頭發(fā)的生長(zhǎng)
      ，以及B5和B6
      ，能保障頭皮健康。如果有嚴(yán)重的脫發(fā)
      ，可以吃點(diǎn)南瓜籽
      ，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻
      、毛發(fā)茂密
      。
      
2、牡蠣
      
牡蠣中含有大量的鋅
      ，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素
      。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題
      。富含鋅的食物還有螃蟹
      、蛤蜊、瘦牛肉等
      。
      
3
      、三文魚
      
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性
      。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康
      ，防止頭皮、頭發(fā)干燥
      。
      
4
      、核桃
      
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷
      ，可保持頭發(fā)光澤靚麗
      。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
      
5
        、藍(lán)莓
      
野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首
        ，每100g種含有維生素C21.3mg。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c
        。維生素C能夠促進(jìn)頭皮血液的輸送
        ，促進(jìn)微細(xì)血管向毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)。而毛囊獲得的營(yíng)養(yǎng)越充足，頭發(fā)就越能健康的生長(zhǎng)
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
預(yù)防脫發(fā)的方法：
      
1
        、不熬夜
      
很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因?yàn)榘疽箷?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝
        ，不僅如此
        ，熬夜還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚受損
        ，抵抗力下降等問(wèn)題
        。
      
2、合理飲食
      
過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
        ，發(fā)質(zhì)變差枯黃
        ，不利于身體的正常代謝，減肥應(yīng)該通過(guò)合理飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)
        ，盲目的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降
        ，低血糖，脫發(fā)等問(wèn)題
      。
      
3
      、不宜過(guò)度燙染發(fā)
      
很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發(fā)，燙了又染
      ，染了又燙
      ，殊不知燙發(fā)和染發(fā)會(huì)使頭發(fā)的蛋白質(zhì)變性收損，干燥枯黃
      ，脫發(fā)分叉
      ，一年染發(fā)和燙發(fā)一共不能超過(guò)兩次。
      
參考資料：人民網(wǎng)-預(yù)防脫發(fā)有妙招 常吃這4種食物
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/194257.html.
      
          
      
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