如何挽救發(fā)質變差？兩款養(yǎng)發(fā)藥膳不可少

如何挽救發(fā)質變差？兩款養(yǎng)發(fā)藥膳不可少

頭發(fā)的粗細、多少、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。不過，如果和平常相比，頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化，頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn)。

在日常飲食上，發(fā)質變差的人可以選擇以下食物：

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

推薦兩款養(yǎng)發(fā)藥膳：

何首烏黃芪雞蛋煲

材料：黃芪、茯苓各20-30克，何首烏60克，丸雞蛋2個，六味地黃少許。

制作：加水500毫升同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘。

服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。

功效：補肝滋腎，適于氣血虛體引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯

材料：菟絲子5錢、何首烏5錢、紅棗5枚（剝開）、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙

制作：將上述材料加水500-1000毫升熬煮成湯。待湯水滾后，可加少許蜂蜜，約10分，即可飲用。

服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程。

功效：對男性壓力過大性脫發(fā)和女士更年期脫發(fā)有日常保發(fā)、生發(fā)之功，并可使頭發(fā)烏黑亮麗。

燙發(fā)染發(fā)后發(fā)質變差了怎么辦？

　　燙后如何打理方法一：正確洗頭
　　很多人都會問，頭發(fā)是不是要天天洗，其實不然，但是如果你白天有使用過任何定型水，或者是燙發(fā)的藥水，就一定要在睡覺前將它沖洗干凈。
　　燙后如何打理方法二：養(yǎng)發(fā)精華
　　燙發(fā)后頭發(fā)特別容易干燥，枯黃，這是正常的現(xiàn)象，大家不必過于的驚慌。隨身攜帶免洗養(yǎng)發(fā)精華是必不可少的，只要你覺得頭發(fā)干燥，水分不足時，在發(fā)梢上抹上一些，頭發(fā)立刻會變得潤澤，光亮啦。
　　燙后如何打理方法三：茶樹精油
　　導致燙發(fā)后頭發(fā)出現(xiàn)種種問題的原因還與頭皮細菌有關。那么如何來打理頭發(fā)，趕走這些討厭的真菌呢，茶樹精油，茶樹精油是純天然的植物精華，把它涂抹在頭皮上，配合見得頭皮按摩，就能夠達到殺菌的效果哦。

吃什么預防掉頭發(fā)

1、南瓜籽

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4 ,主要負責頭發(fā)的生長，以及B5和B6，能保障頭皮健康。如果有嚴重的脫發(fā)，可以吃點南瓜籽，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發(fā)茂密。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

5、藍莓

野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。維生素C能夠促進頭皮血液的輸送，促進微細血管向毛囊輸送營養(yǎng)。而毛囊獲得的營養(yǎng)越充足，頭發(fā)就越能健康的生長。

擴展資料：

預防脫發(fā)的方法：

1、不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因為熬夜會影響神經系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

2、合理飲食

過度節(jié)食減肥會導致脫發(fā)，發(fā)質變差枯黃，不利于身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現(xiàn)，盲目的節(jié)食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發(fā)等問題。

3、不宜過度燙染發(fā)

很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發(fā)，燙了又染，染了又燙，殊不知燙發(fā)和染發(fā)會使頭發(fā)的蛋白質變性收損，干燥枯黃，脫發(fā)分叉，一年染發(fā)和燙發(fā)一共不能超過兩次。

參考資料：人民網-預防脫發(fā)有妙招 常吃這4種食物

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