• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      如何緩解更年期癥狀
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 22:56:56
        
      

        
      
           
      如何緩解更年期癥狀
      1
      、運(yùn)動調(diào)護(hù)
      更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉
      ，導(dǎo)致肥胖
        ，肥胖就容易出汗
      ，加強(qiáng)必要的體育鍛煉
      ，注意勞逸結(jié)合
      ，能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，也能預(yù)防潮熱汗出
      。
      2
      、增加洗澡次數(shù)
      如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)
      ，保證身體的干燥和潔凈。
      3
      、激素治療要杜絕
      激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求
      ，需到醫(yī)院，咨詢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生后方可決定能否用藥
      。激素會導(dǎo)致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥
      ，導(dǎo)致身體肥胖
      ，加重出汗，不得不注意
      。
      4
      、降低食鹽攝入量
      更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫
      、高血壓
      ，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
      5、少喝咖啡
      研究表明咖啡因能引起潮熱
      ，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管
      。
      6、增加鈣鐵攝入量
      更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低
      ，骨組織合成代謝下降
        ，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率
        。另外
        ，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%
        。鈣還能維持神經(jīng)
        、肌肉的興奮性。因此
        ，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品
        ，鈣供給量每天不少于1000毫克。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194256.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
         ？" rel="prev">
                                            男人到了更年期會出現(xiàn)消瘦嗎
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
        ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
        ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰