經(jīng)常吃湯泡飯好嗎

經(jīng)常吃湯泡飯好嗎

其實(shí)大部分人都有吃飯的時(shí)候喝湯的習(xí)慣，有不少人都覺(jué)得吃飯的時(shí)候如果不喝湯的話感覺(jué)飯吞不下去，還有不少人索性直接將湯泡在飯中食用，覺(jué)得這樣吃起來(lái)方便而且還有營(yíng)養(yǎng)，但是有人說(shuō)這樣吃不好，那經(jīng)常吃湯泡飯好嗎？男人喝湯的誤區(qū)有哪些？

喝湯注意什么

1、注意避免湯泡飯

我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤(rùn)，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對(duì)健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會(huì)影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。

大家一定要引起重視，盡管有的家庭烹飪的飯不好吃，或有時(shí)在外面吃飯，飯菜不可口，也不要形成了湯泡飯的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣下去，對(duì)腸胃的損害很大。尤其是家中的小孩，如果挑食，大家也不能給孩子湯泡飯，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、注意不要只喝湯不吃肉

有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

3、注意不要喝剛煲好的熱湯

剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。

男人喝湯誤區(qū)

誤區(qū)一：喜歡喝剛煲好的熱湯

剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。

誤區(qū)二：喝湯去“渣”

有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

誤區(qū)三：湯泡飯

我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤(rùn)，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對(duì)健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會(huì)影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。

誤區(qū)四：愛(ài)喝“獨(dú)味湯”

每種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍會(huì)缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質(zhì)和維生素。因此，提倡用幾種動(dòng)物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使?fàn)I養(yǎng)更全面。

誤區(qū)五：飯后才喝湯

這是一種有損健康的吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪?huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢(shì)必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤(rùn)滑一下，以減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開(kāi)胃的作用。

最適合男人冬季滋補(bǔ)

眉豆花生豬尾湯—消除虛腫的最佳秘方

材料：豬尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨），紅棗15粒，眉豆3兩，姜1片（帶皮老姜），花生仁3兩。

做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙，鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

紅棗花生鯽魚(yú)排骨湯—坐月子不可少的良伴

材料：排骨1斤，花生仁3兩（可不去紅皮），紅棗20粒，鯽魚(yú)1條（約10兩），姜2片。

做法：紅棗去核，將鯽魚(yú)和姜兩面煎熟，排骨川燙，鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

花膠杞子煲雞腳—養(yǎng)顏美容的豐富膠質(zhì)

材料：花膠（魚(yú)肚）5兩，瘦肉8兩，枸杞6錢，香菇8朵，雞腳1斤，姜3片。

做法：香菇泡軟，花膠：用水浸泡1天1夜，然后在水中加少許的蔥，姜和酒滾開(kāi)后方入煮10分鐘，在撈起用清水浸1-2小時(shí)，切大塊之后就可以煲湯了。瘦肉切大塊和雞腳一起川燙，鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

滋陰黨參湯—清心，益氣的美人湯

材料：麥冬粒2錢，桑椹子4錢，黨參4錢，甲杞子4錢，肇實(shí)6錢，龍眼肉4錢，雞1只。

做法：龍眼肉泡軟，雞去頭，屁股，皮，多余脂肪，切成兩半川燙，鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

當(dāng)歸生姜羊肉湯—即使入冬也不畏懼寒冷

材料：羊肉1斤，紅棗10粒，當(dāng)歸4錢，姜1兩，黨參4錢，陳皮1片，北耆5錢。

做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時(shí)可加少許酒和姜），鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

鮮人參核桃紅棗湯—安定你生理期的情緒

材料：鮮人參1條，瘦肉1斤，核桃5兩，紅棗10粒。

做法：瘦肉切大塊，川燙，紅棗去核，鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)40分鐘即可。

不良喝湯習(xí)慣

(1)要喝純湯

很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營(yíng)養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對(duì)的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長(zhǎng)時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會(huì)有很大的損失。

(2)用餐最后才喝湯

中國(guó)人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?，就可能是已?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。

(3)喝湯要喝滾燙的湯

人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過(guò)此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛(ài)喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。

(4)喝湯速度快

如果喝湯速度很快，等意識(shí)到吃飽的時(shí)候，說(shuō)不定已經(jīng)吃過(guò)量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說(shuō)不定你的減肥效果會(huì)更佳。

(5)每頓能喝好幾碗

喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開(kāi)喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。

吃飯時(shí)喜歡將飯泡在湯里好嗎？

很多人在吃飯時(shí)都喜歡將菜湯泡在米飯里，覺(jué)得這樣既容易下咽，又能增進(jìn)米飯的口感，甚至有些人認(rèn)為菜的精華都在湯里，用湯泡飯更有營(yíng)養(yǎng)。殊不知，經(jīng)常吃湯泡飯會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。

湯泡飯（圖片來(lái)源：東方IC）

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，人們?cè)诔燥垥r(shí)，不但要將食物嚼碎后進(jìn)行吞咽，更重要的是要由唾液將食物濕潤(rùn)，而唾液是由對(duì)食物進(jìn)行咀嚼產(chǎn)生的，唾液中的消化酶能幫助人體進(jìn)行消化吸收，對(duì)健康有益。而湯泡飯是將飯泡軟，不用進(jìn)行咀嚼也很容易吞咽，所以吃進(jìn)嘴里的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃里，這就給胃的消化吸收增加了負(fù)擔(dān)，久而久之，容易導(dǎo)致胃部不適。

俗話說(shuō)，湯泡飯，嚼不爛，如果吃飯時(shí)總習(xí)慣湯泡飯，那么食物沒(méi)有被仔細(xì)咀嚼就吞咽，這樣不僅不利于胃的消化吸收，還會(huì)影響脾的功能。據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)報(bào)道，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，意思是脾的功能是將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，然后再輸送到身體的各個(gè)器官組織中，它就像加工廠一樣，將咀嚼好的半成品加工成成品，如果這些半成品中含有沒(méi)咀嚼好的殘次品或粗糙品，那么在再加工過(guò)程中，這些殘次品所形成的成品也會(huì)不合格，甚至還會(huì)加劇脾臟的損耗。

此外，浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳興玲在接受浙江在線采訪時(shí)表示，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用湯泡飯不僅會(huì)妨礙胃腸的消化吸收功能，還會(huì)使咀嚼功能減退、咀嚼肌萎縮，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懞⒆映赡旰蟮哪樞汀＝?jīng)常吃湯泡飯還容易讓孩子養(yǎng)成“囫圇吞棗”式的不良飲食習(xí)慣。

既然經(jīng)常吃湯泡飯有諸多危害，那么吃飯時(shí)喝湯以及喝粥是否也會(huì)影響身體健康呢？據(jù)膠東在線報(bào)道，吃飯時(shí)喝湯和吃湯泡飯是不一樣的，湯可以增加口腔中的水分、增進(jìn)食欲，并不影響食物的咀嚼，而吃湯泡飯是減少了咀嚼的環(huán)節(jié)，使沒(méi)被嚼碎的食物進(jìn)入胃里，從而加重胃的負(fù)擔(dān)。粥的質(zhì)地較細(xì)膩，米經(jīng)水煮后，其中的淀粉已分解成容易被腸胃所吸收的糊精，不會(huì)影響人的消化功能。（郭星星）

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

長(zhǎng)期吃湯泡飯的危害

以前的時(shí)候相信很多在吃飯的時(shí)候都特別喜歡把飯泡在湯里面一起吃，尤其是在冬天的時(shí)候是這樣的飯感覺(jué)身上也是暖暖的，所以可能大家不知道，如果是長(zhǎng)時(shí)間吃這樣泡飯的情況下，對(duì)我們的危害也是比較大的。
?危害一：營(yíng)養(yǎng)非常有限
很多人認(rèn)為肉湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比肉好，其實(shí)湯中僅有少量的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、油脂、嘌呤等等。但是，無(wú)論你怎樣煮怎樣熬怎樣燉，其營(yíng)養(yǎng)成分僅僅為原材料的5%~10%，絕大部分的營(yíng)養(yǎng)還是保留在燉湯的原材料中。對(duì)于消化功能好的人來(lái)說(shuō)，既要喝湯也要吃湯中的物料，才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。
?危害二：引起胃痛
醫(yī)生介紹，對(duì)于胃功能強(qiáng)大的人來(lái)說(shuō)，偶爾吃幾次湯泡飯問(wèn)題不大;但對(duì)于胃功能較差的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃湯泡飯就會(huì)對(duì)胃腸功能造成極大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期刺激胃腸黏膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。
?危害三：咀嚼不充分
吃泡飯雖然便于吞咽，但同時(shí)會(huì)因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液分泌過(guò)程可清除和沖洗附著于牙齒及口腔的食物殘?jiān)僖褐羞€有些溶菌酶，有一定的殺菌、抑菌作用，這些對(duì)于預(yù)防齲齒和牙周疾病有重要作用。
除此之外，醫(yī)生提醒，咀嚼運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)牙、頷、面的正常發(fā)育，促進(jìn)局部血液循環(huán)及淋巴回流，增強(qiáng)代謝。若咀嚼不充分，則這些功能也就減弱了，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響面部肌肉的對(duì)稱和美觀。
?危害四：食欲減退
吞食泡飯減少了咀嚼動(dòng)作，也會(huì)相應(yīng)地減少咀嚼的反射作用，引起胃、胰、肝、膽囊等分泌消化液的量減少。而沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)致磨碎的食物大顆粒直接進(jìn)入消化道，需要消化器官分泌更多的消化液，并獲得更多的能量來(lái)進(jìn)行消化。長(zhǎng)此下去，食欲就會(huì)逐漸減退。
?危害五：并非人人適宜
動(dòng)物原料做成的湯因味道鮮美，特別受人歡迎。這些湯中的嘌呤含量較高，尤其是內(nèi)臟原料做的湯嘌呤含量更高。因此痛風(fēng)患者不宜多喝，更不要常吃這樣的湯泡飯。
另外，有胃病尤其是胃酸分泌過(guò)多者，不宜吃濃肉湯、濃雞湯泡飯，這些湯中含氮浸出物會(huì)刺激胃酸的分泌作用，使病情加重。此外，胰腺炎、膽囊炎患者也不宜吃這樣的湯泡飯。
上面就是為大家介紹的長(zhǎng)期吃泡飯的一些危害，所以我們大家一定要注意，盡量的不要長(zhǎng)時(shí)間的去吃了，不然的話也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良或者是引起長(zhǎng)時(shí)間的胃痛的，那么我們大家在飲食方面就應(yīng)該吃的比較清淡一點(diǎn)才可以的。

經(jīng)常吃湯泡飯好不好 經(jīng)常吃湯泡飯有什么危

1、引發(fā)胃病。湯泡飯是將湯和飯混在一起，由于水分較多，飯會(huì)比較松軟，容易下咽，常常會(huì)受到老人和小孩的歡迎。但是湯泡飯不同于粥那樣好消化，對(duì)于胃功能強(qiáng)大的人來(lái)說(shuō)，偶爾吃幾次湯泡飯問(wèn)題不大。而對(duì)于胃功能較差的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃湯泡飯就會(huì)對(duì)胃腸功能造成極大的負(fù)擔(dān)，這會(huì)刺激胃腸粘膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。

2、容易肥胖。吃湯泡飯多容易變成“喝飯”，容易讓孩子養(yǎng)成囫圇吞棗的不良飲食習(xí)慣，通常三兩下就咽下了，一頓飯時(shí)間不到10分鐘，進(jìn)食過(guò)快，大腦來(lái)不及發(fā)送“吃飽”的信號(hào)，很容易吃撐，誘發(fā)肥胖。

3、不利于口腔健康。吃泡飯雖然便于吞咽，但同時(shí)會(huì)因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液對(duì)口腔健康有很多好處，如清潔牙齒；清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?；唾液中的溶菌酶有殺菌抑菌的作用，有助于預(yù)防齲齒和牙周病。

4、影響面部肌肉發(fā)育。咀嚼運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)牙、頷、面的正常發(fā)育，促進(jìn)局部血液循環(huán)及淋巴回流，增強(qiáng)代謝。若咀嚼不充分，則這些功能也就減弱了，對(duì)于小孩子還說(shuō)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響面部肌肉的對(duì)稱和美觀。

5、誘發(fā)痛風(fēng)。通常用動(dòng)物食材做成的湯味道比較鮮美，特別受人喜愛(ài)。但是這樣的湯中嘌呤含量較高，尤其是內(nèi)臟原料做的湯嘌呤含量更高。因此高尿酸血癥或痛風(fēng)患者常吃這樣的湯泡飯會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

吃湯泡飯真的對(duì)身體不好嗎？為什么呢？

中國(guó)人普遍相信，粥養(yǎng)胃，而“水泡飯”傷胃，這樣的宣傳甚至進(jìn)入了部分醫(yī)院。但是為什么不好，有什么道理卻并沒(méi)有多少人知道。我在微信90秒推送的文章里看到過(guò)專門講怎么吃“水泡飯”的視頻，如何吃才能不傷胃。

真相是所謂的“水泡飯”，其實(shí)我們可以將它看成是尚未煮透的粥，或者是米飯加水。人們認(rèn)為它傷胃的理由來(lái)自兩個(gè)方面：第一是由于米飯加了水，人們?nèi)菀孜唇?jīng)細(xì)嚼就迅速吞咽下去；第二是，所加的開(kāi)水沖淡了胃酸，讓飯粒不易消化。其實(shí)這兩個(gè)理由都并不怎么充分。對(duì)于多數(shù)人而言，吃“水泡飯”時(shí)依然會(huì)有一個(gè)咀嚼過(guò)程，很少有人像喝粥一樣“喝下”整顆的飯粒；泡飯所加的開(kāi)水也不過(guò)相當(dāng)于吃飯時(shí)額外喝了半碗湯，不至于過(guò)分稀釋胃酸。

所以，吃“水泡飯”不是什么好習(xí)慣，至少它口感不怎么好；但對(duì)于消化系統(tǒng)正常的人而言，只要你細(xì)嚼慢咽，并不存在傷胃的問(wèn)題。

其實(shí)，湯泡飯并非是人體腸胃受損的“罪魁禍?zhǔn)住?，人們吃了湯泡飯后之所以?huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，很大因素與人們進(jìn)餐的速度有關(guān)。如果吃湯泡飯時(shí)，人們能對(duì)食物進(jìn)行充分咀嚼，就能在很大程度上減輕消化不良的現(xiàn)象。因此，吃湯泡飯傷胃，不是因?yàn)榱四恪俺允裁础?，而是在于你“怎么吃”?/p>

另外，科學(xué)家認(rèn)為，是一類難以找到病因的消化道疾病，食物可以說(shuō)與胃病有關(guān)，也可以說(shuō)無(wú)關(guān)，也就是說(shuō)，沒(méi)有哪種普通食物可以認(rèn)為是引起腸胃問(wèn)題的“誘因”。打個(gè)比方，如果你吃了一塊普通紅燒肉后出現(xiàn)腹痛，你不能完全肯定地說(shuō)，這塊普通紅燒肉就是引起消化不良的原因，而應(yīng)該想一下，同樣的紅燒肉，為什么別人吃了沒(méi)事，而你吃了就出現(xiàn)問(wèn)題?所以，每個(gè)人身體素質(zhì)不同，食物所引起的身體反應(yīng)也不同。

哪些人不宜多吃“湯泡飯”?

1、發(fā)育中的小孩

小孩腸胃功能尚未發(fā)育成熟，如果經(jīng)常吃泡飯，會(huì)使孩子養(yǎng)成囫圇吞棗的壞習(xí)慣，也不利于牙齒的發(fā)育。而且，食物不加咀嚼就吞入肚子，還會(huì)影響腸胃功能。

2、痛風(fēng)患者

肉湯泡飯味道鮮美，很受人的歡迎，但在這些湯中，如果嘌呤含量較高的，就不利于痛風(fēng)患者病情的恢復(fù)，建議痛風(fēng)患者要少吃湯泡飯。

平衡的膳食結(jié)構(gòu)是保證人體腸胃的健康重要條件，湯泡飯雖然與胃病沒(méi)有必然關(guān)系，但長(zhǎng)期單一地吃也是不行的，否則容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，想要護(hù)好腸胃，就應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，規(guī)律飲食。

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