常喝粥有什么好處

常喝粥有什么好處

很多人平時(shí)會(huì)熬粥喝，粥可以有很多不同的食材，做出的粥味道營(yíng)養(yǎng)各有不同，喝粥不僅比較美味，而且粥的營(yíng)養(yǎng)是很不錯(cuò)的，常喝粥對(duì)人體有很多的好處，平時(shí)可以熬下粥喝，那么常喝粥有什么好處？經(jīng)常吃粥的好處有哪些？下面為大家介紹。

喝粥的好處

1、容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力。生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

3、防止便秘。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。

4、預(yù)防感冒。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

5、防止喉嚨干澀。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

6、調(diào)養(yǎng)腸胃。胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

7、延年益壽。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

夏季養(yǎng)生粥推薦

1、西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。

2、蓮子百合粥：百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。

3、冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。

做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。

4、絲瓜粥：絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。

5、苦瓜菊花粥：苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。

6、荷葉蓮藕粥：蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。

喝粥的好處是什么

夏季的到來不但易使人自身的脾氣變得非常煩躁，而且還易使諸多疾病纏身，除了會(huì)出現(xiàn)這些癥狀之外，食欲降低、腸胃病等也會(huì)出現(xiàn)。所以，與其不斷為這些事情煩惱，不如每天喝幾碗粥可以將這些問題統(tǒng)統(tǒng)解決，同時(shí)也有益于長(zhǎng)壽!

喝粥的好處

食用不同的食物，其對(duì)人體的作用也是不同的，對(duì)于這個(gè)特殊的季節(jié)——夏季，我建議大家可以食用粥，因?yàn)樗鼘?duì)人體的好處諸多!

調(diào)養(yǎng)腸胃

據(jù)調(diào)查顯示，60%以上的人群患有不同程度的腸胃疾病，對(duì)于腸胃疾病的治療、保養(yǎng)會(huì)以服用藥物的方式進(jìn)行，除此之外，我建議大家可以以食用粥的方式進(jìn)行腸胃的調(diào)理。

對(duì)于腸胃功能較弱及患有潰瘍的人群，平時(shí)除了不要暴飲暴食之外，還應(yīng)該少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不錯(cuò)的選擇。粥養(yǎng)胃是諸多人都知道的，不油膩及營(yíng)養(yǎng)豐富非常適合腸胃疾病患者食用。

對(duì)于患有腸胃病的人群，最好每天多吃點(diǎn)粥，對(duì)自身的健康也是有益的，尤其是腸胃健康。我在此也為大家推薦養(yǎng)胃的粥，大家不妨一試哦!

花生紅棗粥

材料

大米100克、花生仁45克、棗10顆、山藥一段、水適量。

做法

1、山藥洗凈去皮切成塊，花生、紅棗洗凈。

2、在干凈的鍋中加適量水，然后將以上材料放入鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)至中火。

3、將洗凈的大米放入鍋中熬煮半小時(shí)，熬煮期間用勺子多攪拌，防止出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象。

祛濕

人們會(huì)將濕氣與寒氣混為一談，其實(shí)濕氣與寒氣一樣易使人體健康出現(xiàn)異常，而夏季往往是濕氣最嚴(yán)重的季節(jié)，所以，夏季祛濕尤為重要!

如何祛濕是人們不了解的，我建議大家每天適量喝些祛濕的粥類，不但可以將體內(nèi)的濕邪去除，而且還有益健康。我在此也為大家推薦祛濕的粥，可以了解一下。

人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補(bǔ)鈣是每天必做的事情。補(bǔ)鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補(bǔ)鈣之外，還可以食用下文中推薦的食物，其補(bǔ)鈣效果更好!

雞蛋

雞蛋是生活中常見的食物幾乎每家每戶都會(huì)食用，它除了含有較多的蛋白質(zhì)之外，還含有鈣元素，可為人體起到補(bǔ)鈣的作用。

雖說這種食物補(bǔ)鈣效果相當(dāng)好，但每天不可吃多，多吃則膽固醇高，每天食用2個(gè)左右為宜。在食用它的同時(shí)最好配著豆制品或者蝦一起食用，可促進(jìn)鈣吸收。

花生

不論是兒童、中年人還是老年人，它們都非常喜愛食用花生，花生的吃法有多種，可以生吃，也可以熟吃。兒童常食用花生則可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人食用它則可以增加骨質(zhì)密度，它有這些作用主要是因?yàn)楹写罅康拟}元素。

對(duì)于想補(bǔ)鈣的人群，每天可以適量吃些花生，尤其是老年人。因?yàn)槎鄶?shù)老年人喜歡服用含鈣的保健品，如果總是以這種方式補(bǔ)鈣則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重性便秘，導(dǎo)致自身患上肛腸疾病。所以，建議大家以改變飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣!

黑棗

不要把黑棗當(dāng)成紅棗哦，它們的區(qū)別是比較大的，對(duì)于這種食物我建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因?yàn)樗暮}量是非常高的，具有補(bǔ)鈣的`作用，且對(duì)骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用。

核桃

核桃補(bǔ)腦是眾所周知的，因?yàn)樗械牧字?、賴氨酸?duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益，其實(shí)它除了這個(gè)作用之外還具有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗休^多的鈣元素。

我建議大家平時(shí)可以食用這種食物，尤其是老年人，因?yàn)檫@種食物在補(bǔ)腦的同時(shí)又可以補(bǔ)鈣。

毛豆

夏季的到來，清水煮毛豆備受人們歡迎，每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量，而且還有增強(qiáng)人體免疫力及抗疾病的作用。其實(shí)，它除了具有這些作用之外，其補(bǔ)鈣的作用也是非常好的。

薏米紅豆粥

材料

薏米100克、赤小豆一把、紅棗10顆、龍眼5顆。

做法

1、薏米、紅豆洗凈后泡發(fā)一晚，第二天用。

2、將泡發(fā)好的薏米、紅豆放入加有適量水的鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)至小火。

3、紅棗、龍眼洗凈放入鍋中，燉煮一個(gè)半小時(shí)即可。

有益長(zhǎng)壽

現(xiàn)代人養(yǎng)生的主要目的就是防疾病，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，除了運(yùn)動(dòng)、服藥的方式進(jìn)行養(yǎng)生之外，可以每天適量喝些粥，因?yàn)樗哂羞@些作用。

對(duì)于年齡較大的人群，自身的臟器處于不斷衰老的狀態(tài)，這時(shí)易出現(xiàn)腿腳不靈活、牙齒松動(dòng)等現(xiàn)象，另外還有諸多疾病纏身的情況出現(xiàn)。所以，喝粥防病是非常不錯(cuò)的選擇。

只有做好防疾病的措施，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，而喝粥就可為人們達(dá)到這樣的目的。建議大家平時(shí)可以多食用地黃粥、紫蘇粥都是可以的。

提高食欲

食欲不振是夏季常見的癥狀，如果不及時(shí)調(diào)理食欲，易使人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

提高食欲的方法有多種，我建議大家可以以喝粥提高食欲，在用大米煮粥時(shí)加點(diǎn)山楂，可以有促進(jìn)食欲的功效，其味道也是鮮美的，大家不妨一試。

防治肛腸疾病

肛腸疾病是夏季常見的疾病，因?yàn)橄募疽资谷顺霈F(xiàn)上火的癥狀，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，長(zhǎng)其便秘就易使人患上肛腸疾病，對(duì)于這些癥狀，人們會(huì)吃些治便秘的藥物來治療該病。

便秘的藥物主要是讓產(chǎn)生腹瀉的感覺，這時(shí)以腹瀉治療便秘對(duì)人體健康當(dāng)然是不利的，我建議大家可以適量喝些粥，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到防治便秘的作用，也就是降低患上肛腸疾病的幾率。

對(duì)于肛腸疾病也是人們不愿接受治療的疾病，因?yàn)槠洳课皇潜容^隱私的。每天喝粥達(dá)到防治該疾病的同時(shí)，建議人們最好改掉暴飲暴食，及食用辛辣食物的習(xí)慣，因?yàn)檫@些原因是導(dǎo)致肛腸疾病出現(xiàn)的主要原因。

結(jié)語： 夏季食用不同的食物對(duì)人體的影響當(dāng)然是不同的，如果想要提高食欲、防便秘、養(yǎng)胃、長(zhǎng)壽，我建議大家最好每天適量喝些粥，因?yàn)楹戎嗑涂梢詾槿藗冞_(dá)到這樣的目的。在上文中，我主要告訴大家常喝粥的好處是什么，及推薦幾款較好的粥，希望大家在平時(shí)閑暇時(shí)做一做是非常不錯(cuò)的。

喝粥有什么好處呢？

喝粥的好處是增加食欲、便于吸收，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，對(duì)于生病時(shí)食欲不振及胃出血等要求進(jìn)流食的、半流食人以及胃腸道感染、腹瀉而言尤為適宜。冬季清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防感冒。

并不是人人都適合喝粥，其實(shí)對(duì)于患有慢性胃病如胃食管反流病、慢性胃炎、胃下垂和胃潰瘍以及糖尿病的人來說，喝粥不僅不能養(yǎng)胃，反而會(huì)加重胃部不適感。

喝粥會(huì)導(dǎo)致胃分泌更多的胃酸，嚴(yán)重刺激胃潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至?xí)又貪?。粥是流體，進(jìn)食過多的粥導(dǎo)致胃部更易食物和胃酸的反流，引起或加重反酸燒心癥狀。

水的密度大不往下“走”，會(huì)進(jìn)一步加重胃下垂。另外對(duì)于糖尿病患者來說，粥消化吸收快，糖分很容易被吸收，餐后血糖快速升高，血糖快速下降，血糖的激劇變化 加重胰腺負(fù)擔(dān)。

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