女性防脫發(fā)有一手

女性防脫發(fā)有一手

脫發(fā)不僅僅是男人的煩惱，不少女性也有這樣的煩惱，這樣的煩惱多發(fā)生在剛剛生產(chǎn)之后的女性身上以及中年女性身上。那么，當(dāng)頭發(fā)脫落不再生長之時，女性該如何治療脫發(fā)呢?

預(yù)防脫發(fā)有哪些妙招

方法一：按摩頭皮

在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮干凈，能夠非常有效的促進生發(fā)。

方法二：防曬

雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭發(fā)長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭發(fā)早到損害，從而使大量的頭發(fā)脫落。因此，一定要注意頭發(fā)的防曬。

方法三：控制洗發(fā)次數(shù)

夏季時，由于天氣較炎熱，頭皮會出現(xiàn)大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭發(fā)。但是，由于干燥的秋季，如果頻繁的洗發(fā)，結(jié)果適得其反，洗頭越頻繁掉發(fā)的數(shù)量就越多。因此，在秋季盡量控制洗頭的次數(shù)。

方法四：合理飲食

在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發(fā)的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發(fā)的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

通常情況下，秋天是脫發(fā)的高發(fā)季節(jié)，希望大家在秋季時，通過科學(xué)的按摩頭皮、注意防曬、合理飲食、減少洗發(fā)次數(shù)等方式，有效預(yù)防掉發(fā)的防曬。

推薦4款預(yù)防脫發(fā)的食物：

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

關(guān)于禿頂，這12 種方法預(yù)防脫發(fā)和促進頭發(fā)再生，趕緊收藏起來吧

您是否擔(dān)心脫發(fā)，并希望恢復(fù)您的頭發(fā)？告訴大家這12 種方法可以防止脫發(fā)，逆轉(zhuǎn)脫發(fā)，讓頭發(fā)變得更強壯、更有光澤、更濃密。女性和男性會經(jīng)歷不同的脫發(fā)模式。在女性中，即使她們的頭發(fā)變得稀薄、脆弱并從頭頂脫落，她們也不太可能禿頂。相比之下，男性首先從頭部前部脫發(fā)，并且比女性更容易禿頂。

男性型禿發(fā)背后的一個重要因素是性激素雙氫睪酮 (DHT)。

一些藥物，如非那雄胺，可以阻斷 DHT 以減緩脫發(fā)，但也有天然的替代品。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)某些食物可以逆轉(zhuǎn)脫發(fā)并使頭發(fā)再生。

已知為 DHT 阻滯劑的食物和補充劑包括綠茶、亞麻籽、芝麻、毛豆、洋蔥、姜黃、南瓜籽油、鋸棕櫚提取物、靈芝、腔內(nèi)大腸桿菌和臀果樹皮提取物。

DHT 也可以通過使用增厚洗發(fā)水或含有前面提到的天然成分、迷迭香、薰衣草、茶樹油和其他營養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)膠來局部阻斷毛囊。

生物素，也被稱為維生素 B7，是一種流行的營養(yǎng)素，用于洗發(fā)水和食品補充劑，旨在促進頭發(fā)再生。生物素缺乏會導(dǎo)致皮膚、指甲和頭發(fā)的問題。 生物素的營養(yǎng)來源是雞蛋、牛奶、鮭魚、內(nèi)臟、甘薯、西蘭花、菠菜、堅果和種子。 這些食物也是其他 B 族維生素（如 B2 和 B12）的重要來源，可以保持毛囊 健康 。

男性和女性的脫發(fā)可能與缺鐵有關(guān)。 在 2006 年進行的一項研究中，鐵和賴氨酸補充劑被給予患有休止期脫發(fā)或因壓力或創(chuàng)傷而暫時脫發(fā)的女性。結(jié)果表明，補鐵減少了三分之一女性的脫發(fā)。含有大量鐵的食物是肉類、雞蛋、扁豆、堅果、葡萄干和一些蔬菜，如菠菜和西蘭花。

維生素D在毛囊的生長中起著重要作用。這些是頭發(fā)獲取氧氣、營養(yǎng)并從中生長的結(jié)構(gòu)。維生素 D 缺乏與頭發(fā)稀疏和脫落有關(guān)。 維生素 D 的最佳來源是陽光； 每天 15 到 20 分鐘的陽光就足夠了。您可以從魚類、雞蛋和牛奶等食物中獲取維生素 D。

維生素 A、C 和 E 等抗氧化劑對 健康 的頭發(fā)至關(guān)重要。它們有助于抵抗可能造成傷害的自由基，并促進膠原蛋白的合成，從而幫助滋養(yǎng)毛囊的結(jié)締組織，促進頭發(fā)生長！

在 2010 年進行的一項研究中，給患有脫發(fā)癥的志愿者服用了維生素 E 膠囊。測試頭皮區(qū)域的毛發(fā)數(shù)量顯著增加。

維生素 A 的最佳來源是胡蘿卜、雞蛋、牛奶，而柑橘類水果如橙子和檸檬中富含維生素 C。富含維生素 E 的食物包括堅果、種子、小麥胚芽油、鱷梨和菠菜。

盡管需要進行更多研究，但每天攝入 omega-3 有助于調(diào)節(jié) DHT，并可能有助于減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。在 2015 年的一項研究中， 服用 Omega-3 魚油補充劑的女性頭發(fā)生長更快，脫發(fā)更少。

Omega-3 脂肪酸可減少可導(dǎo)致脫發(fā)的炎癥。omega-3 的最佳來源是魚、亞麻籽、奇亞籽和核桃。

缺鋅是脫發(fā)的已知原因之一。在 2009 年進行的一項研究中，鋅補充劑被給予因斑禿（免疫細胞攻擊毛囊）而導(dǎo)致頭發(fā)小塊脫落的患者。補鋅 3 個月后，3 名患者中有 2 名重新長出頭發(fā)。您可以從肉類、家禽、酸奶、牛奶、豆類、堅果和海鮮（如龍蝦）中天然獲取鋅。

硒是一種微量礦物質(zhì)，在細胞生長和發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用。硒缺乏會導(dǎo)致毛囊結(jié)構(gòu)發(fā)生變化并引發(fā)脫發(fā)。臨床前研究表明，缺乏硒的飲食會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，這是由壓力引起的脫發(fā)。您可以從巴西堅果、海鮮和內(nèi)臟等天然來源中獲取硒。補充硒時要小心，因為過量攝入會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱和脫發(fā)。

你的頭發(fā)需要蛋白質(zhì)才能 健康 生長。蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的， 某些氨基酸對頭發(fā)再生更有益。 L-半胱氨酸是保護毛囊的角蛋白成分。L-半胱氨酸還可以增加鐵和鋅的吸收，從而支持頭發(fā)生長。您可以從牛肉、雞肉、豆類、雞蛋和酸奶中獲取 L-半胱氨酸。

進行溫和的頭發(fā)護理程序，以擁有 健康 的頭發(fā)并防止脫發(fā)。選擇不會使頭發(fā)變干的洗發(fā)水，洗完后涂上保濕霜，以免受損。用卷發(fā)器和熱梳子加熱會損壞和削弱頭發(fā)，因此避免這種情況以防止頭發(fā)掉落。此外，在造型時輕輕梳理頭發(fā)。戴發(fā)髻、馬尾辮和辮子時，避免將頭發(fā)拉得太緊。 這是因為經(jīng)常這樣做會導(dǎo)致牽引性脫發(fā) ，這是一種脫發(fā)。

脫發(fā)的原因之一是壓力，因此請控制壓力水平以長期支持 健康 的頭發(fā)生長。你可以每天散散步，或者鍛煉你的愛好來緩解壓力和保護你的頭發(fā)。

為頭皮提供足夠的氧氣和營養(yǎng)可以促進頭發(fā)強壯 健康 的生長，并防止頭發(fā)過早變薄。您可以食用甜菜根汁等食物，并定期鍛煉以增加血氧水平。如果您是吸煙者，請考慮戒煙，因為這會增加氧氣向毛囊的輸送。

有防止脫發(fā)的辦法嗎？

有的，可以試試頭部按摩。

每天堅持進行頭部按摩，可以增加頭皮的血液循環(huán)，促進頭發(fā)再生和防止頭發(fā)脫落。建議每天早晚各一次，每次約10分鐘，下面教給大家進行頭部按摩的方法：

1、用雙手十指指肚從前向后（前發(fā)髻向后發(fā)髻），梳理頭發(fā)20次。

2、將手的五指捏攏，在頭部沿五條線做敲啄動作，力度不宜太大，皮下有微痛感覺即可。分別沿頭頂中線、頭頂兩側(cè)、頭頂外側(cè)，由前向后操作五遍，可單手或雙手同時操作。

3、將手的五指張開，由前向后拿捏頭皮，使頭皮部有溫?zé)岣杏X，可反復(fù)操作兩分鐘。

4、用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風(fēng)池穴20次，最后一手拇指按揉對側(cè)手的合谷穴20次，再用同法按揉對側(cè)。

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