蘋果和雞蛋能一起吃嗎

蘋果和雞蛋能一起吃嗎

早餐是一天之中很重要的一餐，早餐不吃好，那么人體攝取的營養(yǎng)物質(zhì)不充足，就會讓人一天的精力不夠旺盛，所以，早餐吃的食物在選擇上需要注意，選擇營養(yǎng)豐富的食物很重要。雞蛋是嗎，我們每天都會吃的食物，它富含大量的營養(yǎng)，能為人體補充能量，蘋果也是一年四季能吃到的水果，那么，蘋果和雞蛋能一起吃嗎？蘋果和雞蛋可以減肥嗎？

最好別一起吃

雞蛋和蘋果在日常生活中很常見，也是人們每天的必需品，蘋果經(jīng)常作為愛美人士減肥的水果來食用，雞蛋也是蛋白質(zhì)的主要來源，如果早上吃了雞蛋，但是又想吃蘋果，就會產(chǎn)生它們能不能一起吃的想法。蘋果和雞蛋最好是不要同時食用，消化不好的人這樣搭配食用的話，會給腸胃帶來影響，而且蘋果和雞蛋一起吃會破壞一部分營養(yǎng)。

雞蛋營養(yǎng)價值

雞蛋由蛋白和蛋黃組成，蛋白是很多人愛吃的部分，但是大家往往忽視了蛋黃的營養(yǎng)價值，雖然蛋黃中的膽固醇比蛋白多，但是它所含的卵磷脂和鐵元素十分豐富，對小孩的大腦發(fā)育有利，而且還能增強記憶力，所以，大家在吃雞蛋的時候不要只吃蛋白，蛋黃和蛋白一起吃才是最營養(yǎng)的。

蘋果營養(yǎng)價值

蘋果是酸甜可口且營養(yǎng)豐富的水果之一，它含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C、B族維生素和多種微量元素，蘋果含有豐富的纖維素、鞣酸和果膠，所以它不僅是美容養(yǎng)顏的水果，還是具有減肥清脂作用。

早餐吃雞蛋好嗎？雞蛋可以和蘋果一起吃嗎？

早餐吃雞蛋是可以的，雞蛋可以和蘋果是可以一起吃的，可以先吃雞蛋再吃蘋果。吃雞蛋可以補充豐富的蛋白質(zhì)，吃蘋果可以補充豐富的維生素。
早餐吃雞蛋好處：
1、雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源
雞蛋整個都包含了所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必需氨基酸。
2、 雞蛋比麥片或面部更耐饑
雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持能量水平，保持飽脹感而避免上午吃點心。
3、雞蛋幫助減肥
有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。
4、雞蛋不會影響膽固醇升高
雞蛋的確還有一定量的膽固醇，但是，那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經(jīng)被證實是錯誤的了。因此，不必?fù)?dān)心吃雞蛋會增加患心臟病的危險。
5、雞蛋有助于大腦發(fā)育和提高記憶能力
膽堿——雞蛋的基本成分之一，對大腦的發(fā)育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進回憶，以及提高警醒度有關(guān)。
6、雞蛋保護眼睛
雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護眼睛免受紫外線損傷有關(guān)。這與減少老年白內(nèi)障的發(fā)生也有關(guān)。

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