如何讓烏黑頭發(fā)再現(xiàn)你的自信

如何讓烏黑頭發(fā)再現(xiàn)你的自信

很多年青人滿頭的黑發(fā)漸漸稀少，絲絲白發(fā)過早地爬上頭頂。為此，很多年青人變得沒有以前那樣自信，整天為頭發(fā)所苦惱著。一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，展示著年輕與健康，顯現(xiàn)出青春的亮麗與瀟灑，這是每一個(gè)年青人所夢(mèng)想擁有的。

中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)，必形諸外”，任何一種病理現(xiàn)象都可以找到其內(nèi)在的原因。青年人脫發(fā)、白發(fā)主要是由于營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)、微循環(huán)障礙所引起的，而中醫(yī)認(rèn)為其主要與腎精虧虛有關(guān)。根據(jù)中醫(yī)理論，腎有相當(dāng)重要的作用，“其華在發(fā)”，腎精是人體生長(zhǎng)發(fā)育及各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

青年人本應(yīng)腎精充足，發(fā)有所養(yǎng)；老年人精氣虧虛，才會(huì)“發(fā)墮齒枯”。因此脫發(fā)、白發(fā)可以說是一種未老先衰的癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的陽(yáng)氣，只有依靠陰精才能存在，而五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，要防衰老唯有從滋補(bǔ)腎陰入手，才是抓住問題的關(guān)鍵。中醫(yī)同樣認(rèn)為“精血同源”，精充則血足，血足則頭發(fā)能得到充足的滋養(yǎng)而不致于過多脫發(fā)、白發(fā)，從而從根本上對(duì)其起治療作用。六味地黃丸是一種補(bǔ)腎滋陰、填精益隨的良藥。

研究還表明，六味地黃丸可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善人體血液循環(huán)，另外它所含有的多種微量元素也是頭發(fā)不可缺少的“生命之源”。其中宛西制藥用現(xiàn)代化制藥技術(shù)生產(chǎn)的“仲景牌”濃縮六味地黃丸, 凝聚了藥物精華，不但療效更好，并且同傳統(tǒng)劑型相比濃縮丸具有體積小、服用量小、攜帶方便的優(yōu)點(diǎn),正以“藥材地道，品質(zhì)純正，療效顯著”而獲得越來越多的消費(fèi)者的青睞,同樣這也符合現(xiàn)代社會(huì)年青人快節(jié)奏生活和工作的要求。并且在制劑過程中，不添加任何防腐劑，保持了中藥的天然特色，符合現(xiàn)代人們返璞歸真，崇尚自然的需求。

接下來介紹一款養(yǎng)生粥，有滋養(yǎng)頭發(fā)的功能。

　　烏須黑發(fā)粥

[用料]黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。

[制法]將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

[功用]益肝補(bǔ)血，烏須生發(fā)。適宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質(zhì)。實(shí)熱體質(zhì)去桂圓肉。

如何表現(xiàn)出自信 4種方法來表現(xiàn)出自信

目錄方法1：模仿自信之人1、找尋一些自信的模范。2、經(jīng)常微笑并友好待人。3、說話得體，認(rèn)真傾聽。4、肢體語(yǔ)言也要流露出自信。5、握手堅(jiān)定有力。6、講話要清楚，并且經(jīng)過思考。7、著裝自信而得體。8、為自己說話。9、不要在人前自我批評(píng)。10、想象自己處于不同的情形下。11、稱贊他人。12、深呼吸。13、此外，不要在背后議論他人。方法2：多加練習(xí)，展現(xiàn)自信1、堅(jiān)定主動(dòng)2、做決定要果斷3、努力工作。4、不要輕易放棄。方法3：由內(nèi)而外地建立自信1、相信自己2、列出你的積極特質(zhì)。3、記下別人夸你的話。4、明確讓自己信心百倍的事情。5、專注于改善自己。6、平息內(nèi)心的批評(píng)聲。7、相信自己有能力迎接挑戰(zhàn)。方法4：改善自身1、歌頌自己的個(gè)性2、做些能讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來的事情。3、寫日記。4、與所愛之人保持親密關(guān)系。5、維持健康的生活方式。大多數(shù)人在某些場(chǎng)合中信心十足，但在別的場(chǎng)合卻沒那么自信。也許你成績(jī)優(yōu)異，所以在學(xué)校時(shí)特別自信。但在聚會(huì)上，你也許就像離開水的魚，害羞靦腆，渾身不自在。或者，與同學(xué)在一起時(shí)你特別自信，但進(jìn)入職場(chǎng)卻信心不足。無(wú)論出于哪種原因，可能總有些場(chǎng)合會(huì)讓你覺得有提高自信的必要。表現(xiàn)出自信有利于樹立自信。要想建立自信，不妨從改善自己的思維模式和行為舉止開始。
方法1：模仿自信之人
1、找尋一些自信的模范。環(huán)顧身邊人，想想誰(shuí)比較自信。你可以視這些人為榜樣，模仿他們的自信之舉。父母、老師，甚至是名人，都能成為你的模仿對(duì)象。觀察他們的行為舉止、說話方式和肢體語(yǔ)言。模仿這些行為直到自己可以熟練駕馭。
2、經(jīng)常微笑并友好待人。友善待人，笑容滿面會(huì)讓你看起來自信，因?yàn)檫@樣人們會(huì)認(rèn)為你友好快樂，喜歡大家相處。如此一來，他們也很樂意和你相處。參加多種多樣的活動(dòng)，與別人友好相處，展現(xiàn)信心。
向別人介紹自己的姓名。這樣一來，大家會(huì)覺得你自尊自信，說的話也值得聽。
3、說話得體，認(rèn)真傾聽。自信的人不會(huì)喋喋不休，沒完沒了。他們言辭有度、善于傾聽，與人交談大方而得體。打個(gè)比方，談起自己時(shí)不要說個(gè)沒完。當(dāng)你滔滔不絕地對(duì)自己高談闊論時(shí)，人們會(huì)不禁認(rèn)為你在尋求別人的認(rèn)可和贊同。而自信的人并不會(huì)試圖從外界找認(rèn)可，他們會(huì)詢問別人的成就和生活！
優(yōu)雅地接受贊美。當(dāng)人們贊揚(yáng)你時(shí)，要表示感謝并大方接受。自信的人知道自己值得這樣的稱贊和尊重。不要自我貶低，說你并不擅長(zhǎng)某類事，或者當(dāng)前的成功只是僥幸。
4、肢體語(yǔ)言也要流露出自信。自信的人通常不會(huì)感到焦慮或緊張。不管內(nèi)心的真實(shí)想法是什么，對(duì)自己的肢體語(yǔ)言進(jìn)行微調(diào)，從而表達(dá)出自信。挺胸抬頭，站有站相。
與人交談時(shí)要有眼神交流。
不要坐立不安。
放松肌肉。
5、握手堅(jiān)定有力。遇到素未謀面的人時(shí)，要進(jìn)行眼神交流，握手也要堅(jiān)定有力。這會(huì)展現(xiàn)出你的自信和興趣。
6、講話要清楚，并且經(jīng)過思考。說話聲音要清晰而自信。如果發(fā)出的聲音膽怯或搖擺不定，那說明你信心并不充沛。 如果你語(yǔ)速過快，這會(huì)讓人覺得你壓根不指望別人聽你講話。說話時(shí)盡量少帶"呃"或"嗯"等口頭語(yǔ)。
7、著裝自信而得體。人們?nèi)菀滓悦踩∪?。有時(shí)，要想表現(xiàn)出自信最好也要打扮得自信點(diǎn)。如果你穿的衣服像睡衣，一般人可能不會(huì)把你太當(dāng)回事兒。另一方面，如果你看起來胸有成竹，人們會(huì)認(rèn)為你很自信，自然會(huì)更尊重你。要重視自己的外表，這樣別人才會(huì)認(rèn)為你對(duì)自己的需求是認(rèn)真負(fù)責(zé)的。
8、為自己說話。不要讓別人替你說，因?yàn)檫@樣容易被人利用。如果你為自己說話，表明自己不會(huì)容忍他人的不尊重，那么別人就會(huì)從你身上看到自信，給予你應(yīng)有的尊重。例如，如果你正說著話，卻有人插嘴，你可以說："對(duì)不起，請(qǐng)讓我說完。"
9、不要在人前自我批評(píng)。你如何對(duì)待自己，別人也容易效仿你的做法。如果你總是自輕自賤，其他人也會(huì)這樣對(duì)你。要自尊自愛，表明自己不會(huì)容忍任何不公正對(duì)待。例如，不要告訴別人你有多討厭自己的頭發(fā)。多談?wù)勛约簩?duì)外貌滿意的地方。不然就換個(gè)發(fā)型，展現(xiàn)新面貌。
10、想象自己處于不同的情形下。如果你很難在某一場(chǎng)合自信起來，不妨想象自己正處在其他信心滿滿的環(huán)境中。比方說，在學(xué)校里你能和他人自如交談，但在聚會(huì)上卻窘迫不會(huì)說話。所以參加聚會(huì)時(shí)，想象自己是在教室里和人說話?？朔约簠⒓泳蹠?huì)時(shí)冒出的消極想法，要自我肯定，暗示自己有社交能力，在其他場(chǎng)合自如說話不成問題。
11、稱贊他人。自信的人不僅積極地看待自己，也會(huì)積極地看待他人。如果同事工作出色或者獲了獎(jiǎng)，微笑表示祝賀。無(wú)論事情大小，多多贊揚(yáng)他人，這會(huì)讓你看起來非常自信。
12、深呼吸?？朔?yīng)激反應(yīng)，讓自己平靜下來。 即使當(dāng)時(shí)自信心仍沒有提高，深呼吸也能幫你放松身心。例如，如果即將到來的面試讓你惶恐不安，那么深呼吸十次，每次吸氣四秒，等待四秒，然后呼氣也維持四秒。如此一來，身體便會(huì)更放松，整個(gè)人也會(huì)變得更自信。
13、此外，不要在背后議論他人。有些人說，要想受歡迎，就必須區(qū)別對(duì)待他人，有時(shí)候要刻意變得尖酸刻薄。但是，這大錯(cuò)特錯(cuò)。自信的人從來都不會(huì)在背后說人壞話。
方法2：多加練習(xí)，展現(xiàn)自信
1、堅(jiān)定主動(dòng)地與人交談。以誠(chéng)相待、直話直說，這會(huì)讓你樹立自信。有話直說，這樣既能讓說話人暢意直言，又能讓聽眾聽得明白。同時(shí)，參與談話的人們會(huì)相互理解，互相商量，在制定解決方案時(shí)能考慮到每個(gè)人的意見。例如，如果你想在面試中展現(xiàn)自信，不妨把面試當(dāng)作一次機(jī)會(huì)，看看自己的工作經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)能否滿足公司的需求?？梢赃@樣說，"根據(jù)您所說的，貴公司需要能有效擴(kuò)大現(xiàn)有客戶在鐵路聯(lián)運(yùn)服務(wù)方面的使用量的人才。我曾在ABC Transport就職，曾幫助三位重要的全國(guó)性客戶拓展其鐵路聯(lián)運(yùn)服務(wù)的使用量，為公司增收百萬(wàn)美元。我樂意效勞，為貴公司創(chuàng)造更多收入。"
要想在未來老板面前展現(xiàn)自信，要實(shí)事求是地講述過往功績(jī)，不要夸大其詞。此外，還要表示出自己愿意成為公司一員的熱情。
2、做決定要果斷。做決定時(shí)，不要猶豫不決。要果敢堅(jiān)定，堅(jiān)持己見。要做的決定可能微不足道，比如決定去哪個(gè)餐館就餐。不要想來想去，決定好餐館后就盡情享受美食。
如果要做重要決定，比如接受新工作，那可以多花些時(shí)間來權(quán)衡利弊。但不要磨磨唧唧，優(yōu)柔寡斷。
3、努力工作。將緊張不安的情緒轉(zhuǎn)化為富有成效的進(jìn)步。專注地努力工作。自信的人不怕改進(jìn)不足，因?yàn)楝F(xiàn)在所做的事無(wú)法影響他們的看法。他們知道自己在任何情況下都會(huì)拼盡全力，所以即使失誤，他們也會(huì)自信從容。
4、不要輕易放棄。自信的人不會(huì)輕易放棄。相反，他們會(huì)堅(jiān)持不懈，直到找到解決途徑或取得成功的方法。如果你想自信地行事，那么在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)不要一蹶不振。
方法3：由內(nèi)而外地建立自信
1、相信自己。相信自己是建立自信的最好方法。作出努力來增強(qiáng)自信和自尊，這會(huì)讓你在大多情況下都感覺更好。自信的秘訣就是相信自己。當(dāng)你試圖自信行事時(shí)，如果相信自己，那么展現(xiàn)出的自信會(huì)更有說服力。捫心自問，找尋自己的最佳品質(zhì)。你或許認(rèn)為自己平庸無(wú)奇，但其實(shí)你是獨(dú)一無(wú)二的。內(nèi)心的自信會(huì)提升你的精氣神，讓你精神煥發(fā)。制定切實(shí)可行的目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)。相信自己能順利達(dá)成目標(biāo)。
無(wú)論如何都要愛自己。接受自己的積極面和消極面，給自己留有犯錯(cuò)誤的余地，取得成功時(shí)要鼓舞自己。
和你所愛的人交談。愛你的人會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)自己的積極面。他們愛你自然有愛你的理由，可以幫助你改善對(duì)自我價(jià)值的看法。
2、列出你的積極特質(zhì)。為了自信行事，要著力于那些能給你信心的事情上。多想想自己的積極特質(zhì)?；叵胱约哼^往做的不錯(cuò)和取得成功的事，無(wú)論事情大小都可以。列出自己的閃光點(diǎn)，可以包括：我是個(gè)很好的朋友。
我是位努力工作的員工。
我擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)、理科、拼寫和語(yǔ)法等。
我獲得象棋賽獎(jiǎng)杯。
3、記下別人夸你的話?；叵雱e人夸獎(jiǎng)你的時(shí)候，這樣你會(huì)更積極地看待自己，從而自信行事。
4、明確讓自己信心百倍的事情。明白自己在哪些場(chǎng)合十分自信后，就可以將自信技能運(yùn)用到其他場(chǎng)合。列出讓自己感到自信的種種場(chǎng)合。在寫出每種情景的同時(shí)，寫下自信的原因。例如："當(dāng)我和朋友在一起時(shí)，我很自信。我感到自信的原因：我與他們相識(shí)很久了。我知道他們不會(huì)對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)。他們接納真實(shí)的我。"
列出讓自己不自信的種種場(chǎng)合。對(duì)于每種場(chǎng)合，都寫下不自信的原因。比如："工作時(shí)我常常不自信。不自信的原因：這是份新工作，我對(duì)工作內(nèi)容還有些摸不著頭腦。老板也有些挑剔，對(duì)我的工作不滿。"
5、專注于改善自己。此外，還可以努力做好工作、學(xué)業(yè)，甚至是搞好人際關(guān)系。專注是關(guān)鍵。自信的人專注于不斷改善不斷進(jìn)步，直到取得成功。而缺乏自信的人會(huì)糾結(jié)于自己的表現(xiàn)，擔(dān)心他人發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)（通常情況下，這是不對(duì)的），會(huì)擔(dān)心失敗，而不是為成功尋找方法?；仡欁罱龅氖拢热绻娧葜v或工作面試。想出至少三種當(dāng)時(shí)進(jìn)展順利的事情，這有利于克服消極情緒。
6、平息內(nèi)心的批評(píng)聲。消極情緒給許多人帶來了巨大痛苦。消極情緒往往來源于不真實(shí)的自我信念，包括，"我不夠好"，"我不幸運(yùn)"，或者"我總是搞砸事情。"抓住消極思想。你只是養(yǎng)成了些不良習(xí)慣，完全可以改掉它們。
應(yīng)對(duì)消極思想。用積極想法來克服消極思想，看看孰是孰非。例如，你發(fā)現(xiàn)自己在想"我太不幸了"，那回顧過去種種幸運(yùn)的事來抵消這種念頭。比方說，提醒自己"我有家可居、有飯可食、有衣可穿，還有愛我的家人朋友。去年還中了40美元的彩票呢。"
要知道，內(nèi)心的批評(píng)聲并不百分百正確。平息內(nèi)心的批評(píng)之聲，這樣沒有阻礙會(huì)讓你更加自信，做事也更加從容。
7、相信自己有能力迎接挑戰(zhàn)。不妨多看看記錄自己積極特質(zhì)的清單，從而增強(qiáng)自信，相信自己在任何情況下都能迎接挑戰(zhàn)，盡力而為。如果你老是糾結(jié)于自己搞砸了的事，那么"自我效能感"便會(huì)降低（即無(wú)論事情大小，都相信自己能夠做到）。反過來，這也會(huì)打擊自信心，讓你變得自卑。所以，要相信自己定能攻克挑戰(zhàn)。
方法4：改善自身
1、歌頌自己的個(gè)性?；蛟S你想要改善自身的某些方面，但在做出改變之前，要先完全接納自己。不要拿自己和別人比較，不要擔(dān)心別人的指指點(diǎn)點(diǎn)，走自己的路，做自己想做的事。
2、做些能讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來的事情。去完成那些夢(mèng)寐以求的事情，比如參加課程、加入俱樂部，或是做些自己擅長(zhǎng)的事情。由此產(chǎn)生的成就感也會(huì)讓你內(nèi)心強(qiáng)大，信心倍增。
3、寫日記。每天記下自己引以為豪的事情，不管是對(duì)他人釋放的善意，還是發(fā)現(xiàn)自己身上的美好品質(zhì)。什么時(shí)候需要增強(qiáng)信心了，就翻開日記看看，告訴自己是個(gè)很美好的人。
4、與所愛之人保持親密關(guān)系。多與愛你的人和你愛的人待在一起，他們會(huì)時(shí)時(shí)鼓勵(lì)你在各個(gè)方面建立自信。這些人包括家人、朋友或生命中重要的人。
5、維持健康的生活方式。照顧好身體也能提升精神面貌。多鍛煉，注意飲食健康。對(duì)自己和身體滿意了，自信心自然也建立了，為人處世也會(huì)更加自信從容。每天抽出半個(gè)小時(shí)，鍛煉身體。
小提示你唯一需要取悅的人只有你自己。開心度日，不要為達(dá)到他人的期望而為難自己，以至于沒法隨心而行。
警告在人前表現(xiàn)自信時(shí)不要用力過猛，否則別人會(huì)認(rèn)為你缺乏安全感、傲慢無(wú)禮，在尋求關(guān)注。

除了正常的作息外，如何擁有一頭烏黑透亮的秀發(fā)？

多吃黑色食物、不頻繁洗頭、用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水、少燙發(fā)染發(fā)，做到這些就能擁有一頭烏黑透亮的秀發(fā)。

想要擁有一頭烏黑透亮的秀發(fā)，除了保持正常作息以外，還要保持健康飲食，要多吃黑色的食物。在平時(shí)生活中可以多吃黑豆黑芝麻，把它們研碎以后炒熟直接吃，也可以把黑芝麻和何首烏搭配在一起吃，這樣能讓身體吸收充足營(yíng)養(yǎng)，而且能讓秀發(fā)變得烏黑順滑而有光澤，堅(jiān)持食用能讓人們的發(fā)質(zhì)明顯變好。

不頻繁洗頭也是保護(hù)頭發(fā)的有效方法。雖然定期洗頭能起到很好的清潔作用，但頻繁的洗頭則會(huì)破壞頭皮上的天然保護(hù)層，也會(huì)破壞頭發(fā)表面的毛鱗片，會(huì)讓頭發(fā)變得干枯毛糙，會(huì)讓人類的發(fā)質(zhì)變差。正常情況下每周洗頭兩次就合適，每隔2~3天洗頭一次，盡量不要天天洗頭，不然會(huì)讓自己的發(fā)質(zhì)越來越差。

用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水也能保護(hù)人們的頭發(fā)，會(huì)讓人擁有一頭烏黑透亮的秀發(fā)。堿性洗發(fā)水和酸性洗發(fā)水都會(huì)對(duì)人類的頭皮和頭發(fā)造成一定的破壞，特別是酸性洗發(fā)水會(huì)傷害人類頭皮上的毛囊，影響頭發(fā)的再生，也會(huì)讓發(fā)質(zhì)變差，所以平時(shí)洗頭的時(shí)候一定要選擇性質(zhì)溫和的中性洗發(fā)水，這樣的洗發(fā)水既能清潔頭皮又能營(yíng)養(yǎng)秀發(fā)，不會(huì)對(duì)頭皮和秀發(fā)造成傷害，會(huì)讓人類的頭發(fā)變得烏黑透亮。

在平時(shí)生活中注意對(duì)頭發(fā)的保護(hù)，盡量不要染發(fā)或者燙發(fā)，這樣也能讓頭發(fā)保持烏黑透亮的健康狀態(tài)，另外在平時(shí)生活中還要保持健康飲食，一定不要經(jīng)常吃那些辛辣刺激食物和過于油膩的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)對(duì)人類的頭發(fā)造成一定的傷害，容易讓人類的頭發(fā)過多的出油或者讓頭發(fā)變得干枯。只有多吃綠色蔬菜和水果，讓身體吸收充足水分，補(bǔ)充豐富維生素，才能讓人們擁有烏黑透亮的秀發(fā)。

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