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      怎樣防止卵巢早衰
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 15:51:27
        
      

        
      
           
      卵巢早衰是卵巢疾病中比較常見(jiàn)的一種?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代女性要面對(duì)生活和工作的壓力，不能很好的照顧身體，因此會(huì)很容易出現(xiàn)卵巢早衰
      。
      哪些因素能誘發(fā)卵巢的早衰：
      1、通常來(lái)說(shuō)
      ，月經(jīng)初潮的年齡越早
      ，卵巢的功能衰退就會(huì)越早。
      2
      、卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)
      ，首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早
      ； 哺乳 時(shí)間越長(zhǎng)
      ，功能衰退越晚
      ； 口服避孕藥 時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢功能衰退越晚
      。
      3
      、平常不注重體育鍛煉、生活沒(méi)有規(guī)律
      、吸煙
      、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早
      ；相對(duì)的
      ，飲食健康、作息規(guī)律
      、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚
      。
      4、穿塑身內(nèi)衣 
      ，影響卵巢的正常發(fā)育
      ，導(dǎo)致卵巢受傷，而易造成早衰
      。特別是青春期的少女
      ，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育，還易導(dǎo)致 乳腺增生或囊腫等疾病的發(fā)生
      。
      5
      、生活節(jié)奏快，心理壓力過(guò)重
      ，也會(huì)影響女性卵巢功能的健康
      ，容易造成更年期提前到來(lái)。
      怎樣防止卵巢早衰
      ？
      1
      、生活習(xí)慣：調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女
      ，絕經(jīng)年齡較晚
      ；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多
      、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)
      ，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女
      ，絕經(jīng)年齡早
      ；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)
      ，絕經(jīng)越早
      。
      2
      、卵巢受傷：“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限
      ，卵巢受傷
      。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育
      ，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病
      。
      3、月經(jīng)初潮年齡：月經(jīng)初潮年齡越早
      ，絕經(jīng)發(fā)生得越早
      。
      4、生育狀況：首先與首次懷孕的年齡有關(guān)
      。即首孕年齡越大
      ，絕經(jīng)越早。另外
      ，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)
      ，絕經(jīng)越晚。還有
      ，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)
      ，絕經(jīng)越晚。
      保養(yǎng)卵巢吃什么好
      一
      、奶白鯽魚湯
      主料：鯽魚
      ，嫩豆腐，姜
      ，蒜
      ，鹽，香菜
      ，蔥
      。
      效用：鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持
      。而魚肉及植物蛋白質(zhì)由于飽和脂肪較少
      ，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以起到很好的保護(hù)卵巢的作用
      。
      做法：
      1、鯽魚去鱗去其內(nèi)臟和腮
      ，洗凈
        ，控干水分。
      2
        、鍋內(nèi)下油
        ，油熱后
        ，下入姜蒜炒香；
      3
        、下入鯽魚轉(zhuǎn)小火反正面煎制
        。
      4、待魚皮變黃
        ，加適量開(kāi)水轉(zhuǎn)中火慢燉
        。
      5、十五分鐘后
        ，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘
        。
      6、加鹽
        、香菜
        、蔥花出鍋即可。
      二
        、冰花酸梅番茄蝦
      主料：番茄2只
        ，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺
        ，鹽少許
      。
      效用：番茄含有豐富的維生素C，另外其含有的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性
      ，能清除自由基
      ，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞
      ，能阻止癌變進(jìn)程
      。
      蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能
      ，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      ，抗早衰。常吃鮮蝦（炒
      、燒
      、燉皆可），溫酒送服
      ，可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿
      、畏寒、體倦
      、腰膝酸痛等病癥
      。
      做法：
      1、取一湯鍋
      ，把水煮沸
      。
      2
      、放入洗干凈的番茄，關(guān)火
      ，用開(kāi)水燙軟皮
      。
      3、這時(shí)候皮會(huì)自動(dòng)爆開(kāi)一條口子
      。
      4
      、沿口子撕皮，皮整張都能很快速干凈的剝下
        。
      5
        、番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會(huì)
        。
      6
        、加入適量水，熬成番茄醬
        。
      7
        、倒入洗好的蝦煮制一會(huì)。
      8
        、至蝦紅身時(shí)
        ，加入兩勺冰花酸梅醬，再調(diào)入少許鹽碼味即可
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/195800.html.
      
          
      
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