掌握三大招來調(diào)理內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌紊亂是女性最常見的問題，從青春期開始，每個年齡段的女性都存在內(nèi)分泌紊亂的問題，且影響因素各異。保護內(nèi)分泌健康是女性一生中最重要的課題。

先心病、早產(chǎn)兒 成年后易內(nèi)分泌紊亂

對女性而言，日常生活里評估內(nèi)分泌紊亂，有一個直觀的觀察指標，也就是看自己月經(jīng)是否異常。從出生開始，女性身邊就潛伏著“殺手”，威脅著內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康。

一是遺傳因素、先天性因素：例如患有先天性心臟病的女性，受病情影響，走路會喘息，機體長期處于缺氧狀態(tài)，成年后比普通女性更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的問題。低體重早產(chǎn)兒，特別是出生后營養(yǎng)狀態(tài)沒有跟上的低體重兒，少年時期腳很細，身材瘦小，由于體重低，發(fā)育較慢；到了青春期，往往初潮來得晚，或者月經(jīng)紊亂；而步入成年期，也更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

二是“現(xiàn)代生活病”：熬夜是內(nèi)分泌健康的最低調(diào)“殺手”，常為姑娘們所忽視。梁曉燕說，有些年輕女孩習慣晚睡煲劇“刷屏”，有些則受男友的影響，一起熬夜上網(wǎng)玩游戲、看球。然而，光線變化可改變?nèi)梭w“生物鐘”的運轉(zhuǎn)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)也隨之受到波及，久而久之可導致月經(jīng)紊亂。

女性對內(nèi)分泌的兩大誤解

1、女人就要補

有的女性為了削弱體毛較重的雄性狀況，或者希望改觀飛機場平坦無波的狀況，擅自服用雌激素，結(jié)果輕則乳腺增生，重的甚至導致多種嚴重婦科疾病。隨著現(xiàn)代女性生活方式、飲食習慣以及環(huán)境因素的變化，在30-50歲時，體內(nèi)是分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，都是因為內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內(nèi)導致的。所以，絕對不能隨便擅自補充。

2、減肥不會影響內(nèi)分泌

很多人為了減肥，于是拒絕米飯、拒絕肉類、甚至摒棄奶制品，大把吃減肥藥，使勁跳操鍛煉。減肥過度，頂多身體虛弱點，精神差點，其他方面不會有什么大礙。人長期挨餓營養(yǎng)不足，會使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導致月經(jīng)紊亂或不孕不育，過早絕經(jīng)，甚至早衰。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理：

1、身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，可考慮獻血。

2、少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

3、333法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

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