白領(lǐng)養(yǎng)胃注重3個(gè)時(shí)間點(diǎn)-比胃藥更管用
快節(jié)奏的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規(guī)律，出現(xiàn)胃部不適感就是身體的警報(bào)
，若長(zhǎng)期不吃或突然暴飲暴食只會(huì)讓胃部更加受傷
。
白領(lǐng)養(yǎng)胃需注重3個(gè)時(shí)間點(diǎn)
1、早餐省不得
很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口
，省略了早餐
。然而經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的一夜
，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了
。到了早上，胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來(lái)
。如果這時(shí)候你不進(jìn)食
，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜
，長(zhǎng)此以往
，會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生
。因此建議早餐一定不能省
，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>
2、午餐不油膩
午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪
、高蛋白
、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸
、燉煮為宜
。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物，對(duì)于白領(lǐng)們?cè)揪吞撊醯奈竵?lái)說(shuō)
，無(wú)疑是雪上加霜
，消化起來(lái)會(huì)更困難，甚至誘發(fā)胃病
，胃潰瘍的發(fā)生
。
3、晚餐七分飽
一般情況下
，人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少
，能量消耗較低。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān)
，食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化
，甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過(guò)飽
，七分飽是最好的狀態(tài)
。
胃不好要注意以下問(wèn)題：
1、胃痛可以喝牛奶
其實(shí)喝牛奶還能緩解胃痛
。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解
。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉
，就不要用這法子。
2 、有胃病可以吃稀飯
因人而異
。稀飯熬煮的時(shí)間比較久，會(huì)將米粒分解成雙糖或單糖
，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌
，有的人還會(huì)嘔酸水。還有的人認(rèn)為吃稀飯容易餓
，不知不覺(jué)就吃得多
，刺激胃酸分泌得更多，所以會(huì)不舒服
。其實(shí)
，如果想要好消化，吃干飯時(shí)多咀嚼幾下
，效果是一樣的
。
3、吃飯可以配湯
只要多嚼
，就沒(méi)關(guān)系
。平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無(wú)妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去
。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的
，就容易消化不良。
4 、胃痛可吃蘇打餅干有效
別餓過(guò)頭最重要
。蘇打餅干可以中和一點(diǎn)胃酸，不過(guò)效果和其他食物差不多
，好處是在于方便攜帶
。重點(diǎn)還是不要餓過(guò)頭，讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛
。
推薦食療膳食：
1、糯米江米紅棗粥
糯米、江米
，性甘平
、無(wú)毒，入脾胃
。有暖脾胃
，補(bǔ)中益氣，縮小便的功效
。大棗“主心腹邪氣
，安中養(yǎng)脾
，助十二經(jīng)。平胃氣
，通九竅
，補(bǔ)少氣，少津液
，身中不足
，大驚，四肢重
，和百藥
，久服輕身延年?div id="4qifd00" class="flower right">
！?以此二種藥食同源的原料共煮粥
，經(jīng)常食用，對(duì)胃寒有效
。
2 、糖姜片
、糖姜水
糖姜片即超市所售成品
，而且價(jià)格不高，比自己制作要省事
，直接買(mǎi)來(lái)零食即可
。 糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮
，胃寒疼痛不斷時(shí)
，趁熱飲用有效。
3 、姜制棗豆（源自《民間驗(yàn)方》）：
紅棗1000克
，黑豆1000克，姜500克（切片）
，洗凈后放入鍋中加涼水煮
。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個(gè)棗
、 姜數(shù)片
、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上
，吃飯時(shí)吃下
，數(shù)月連吃即愈。
4、茴香狗肉湯
備料：大茴香10克
，桂皮5克
，陳皮6克，草果6克
，生姜2片
，狗肉250克，醬油適量
，大蒜頭4枚
。制作：將大回香、陳皮
、桂皮
、草果、生姜洗凈
；大茴香
、桂皮、草果槌碎
；大蒜頭去皮
；狗肉洗凈，切小塊
，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味
。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量
，武火煮沸
，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉
。
早晨是養(yǎng)胃佳期，早餐多吃2種食物，注意3個(gè)細(xì)節(jié)
，提高胃動(dòng)力
腸胃是消化系統(tǒng)中的主角
，平時(shí)經(jīng)常飲食不規(guī)律，會(huì)對(duì)腸胃造成不可磨滅的傷害
，甚至?xí)T發(fā)腸胃疾病
、加重胃潰瘍、影響消化和吸收
、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等
。而早上起床之后，腸胃會(huì)逐漸蘇醒，飲食上多加注意
，或許能增強(qiáng)胃腸功能
，提高消化和吸收能力。
早餐多吃2種食物，胃會(huì)“舒服”一些
小米南瓜粥
很多朋友早餐都喜歡喝粥
，因?yàn)橄啾扔谟蜅l、炒飯
、煎餅等食物
，粥更容易消化，對(duì)于剛從睡夢(mèng)中蘇醒的腸胃來(lái)說(shuō)
，消化壓力更小
。但是粥的類(lèi)型也是有要求的，白米粥雖然好消化
，但營(yíng)養(yǎng)卻比較單一
，而且還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。
眾所周知
，小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比大米更高
，營(yíng)養(yǎng)也比較全面，很多胃不好
、大病初愈的人
，都會(huì)選擇喝小米粥來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體。而南瓜則是有名的養(yǎng)胃食材
，雖然有些朋友覺(jué)得烹飪起來(lái)麻煩
，但為了腸胃 健康
，勸你別偷懶
。南瓜和小米中都含有能保護(hù)胃黏膜的物質(zhì)，早餐食用
，能健胃護(hù)胃
，提高胃動(dòng)力。
牛奶
不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有
，過(guò)了青春期以后
，很多朋友都不再喝牛奶了，其實(shí)牛奶的價(jià)值不僅在于補(bǔ)鈣
，還有強(qiáng)大的養(yǎng)胃作用
。不論什么年紀(jì)，都應(yīng)該保證每天一杯牛奶的攝入
，既能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)、維生素
、脂肪等
，又能保護(hù)胃黏膜
、提高睡眠質(zhì)量。
對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)
，喝牛奶的時(shí)候不能一口氣喝完
，也不能在飯前、飯后立刻一飲而盡
，否則會(huì)影響胃液的消化功能
。到了冬天，常溫狀態(tài)下的牛奶比較涼
，大家可以稍微加熱一下再喝
，這樣更不容易對(duì)腸胃造成刺激。
腸胃不好的人，在吃早餐時(shí)要注意3個(gè)細(xì)節(jié)
早飯按時(shí)吃
雖然有些朋友也堅(jiān)持著吃早餐的習(xí)慣
，但他們吃早餐的時(shí)間點(diǎn)卻經(jīng)常變動(dòng)，起得早就早點(diǎn)吃
，起得晚就晚點(diǎn)吃
，時(shí)間來(lái)不及就早飯午飯一起吃。其實(shí)這種習(xí)慣是很傷胃的
，規(guī)律的用餐時(shí)間才能讓腸胃恰到好處地分泌胃液
，促進(jìn)食物的消化和吸收。
用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
有些朋友之所以會(huì)得胃病
，主要就是因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候太心急了
，經(jīng)常十分鐘不到就吃完一頓飯，這樣一來(lái)
，大部分的消化壓力就落在腸胃身上了
，長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，很容易出問(wèn)題
。而且食物殘?jiān)髩K的話
，也會(huì)磨損胃壁和胃黏膜，最終誘發(fā)胃病
，希望大家能控制好用餐時(shí)間
，耐心吃好每一頓飯。
飲食清淡
有些朋友從早餐開(kāi)始就吃得比較重口味
，早上吃咸菜配稀飯
、手抓餅、咸鴨蛋
、煎餅
、油條等食物，其實(shí)并不合適，因?yàn)檫@類(lèi)食物往往都存在油多
、鹽多的特點(diǎn)
，經(jīng)常吃的話，會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)
。早上選擇一些清淡的食物
，更適合養(yǎng)胃，像水煮蛋
、水果
、小米粥、豆?jié){
、牛奶等
，都是不錯(cuò)的選擇。
總結(jié)： 每個(gè)人都想擁有一個(gè) 健康 的腸胃
，但腸胃健不 健康
，不是由運(yùn)氣決定的，而是由我們的生活習(xí)慣
、飲食習(xí)慣共同決定的
，希望大家都能注意自己的飲食習(xí)慣，不要省略早餐
，也不要亂吃早餐
，食物合適，用餐方式正確
，才能保護(hù)好腸胃的 健康
。
胃病七分治三分養(yǎng) ，做好5個(gè)生活養(yǎng)胃方法，比吃胃藥更加管用
臨床上許多患者在求醫(yī)問(wèn)藥期間
，需要遵從醫(yī)囑配合治療
，還有自我生活習(xí)慣方面的調(diào)整，同樣也是必不可少的
，特別是物質(zhì)條件富足的現(xiàn)代生活，很多時(shí)候
，胃病都是吃出來(lái)的多
，這一點(diǎn)也不夸張。
所以
，
對(duì)于胃病的治療，生活調(diào)養(yǎng)很重要 ，在絕大多數(shù)患者遵從醫(yī)囑期間，合理調(diào)整自己的作息和飲食
，從而獲得較好的療效
。
但是，也有少數(shù)胃病患者
，對(duì)于生活方式的轉(zhuǎn)變總不能堅(jiān)持
，要么堅(jiān)持不了幾天，要么干脆不做
，導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作
，影響身體 健康 。
對(duì)于胃病的治療
，合理的飲食習(xí)慣要比治療重要得多
，
即所謂的“胃病三分治，七分養(yǎng)”。 1、飯吃七分飽
這是作為飲食規(guī)律之一， 飲食方面“過(guò)饑過(guò)飽”、“饑飽無(wú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！倍紩?huì)損傷脾胃 ，也就是說(shuō)吃飯得掌握一個(gè)度
，特別是不能吃太撐
。
長(zhǎng)期嚴(yán)重饑餓會(huì)影響生命 健康 ，但是長(zhǎng)期吃撐肚子
，那就會(huì)給你身體帶來(lái)麻煩
，長(zhǎng)期過(guò)飽就是讓脾胃長(zhǎng)期透支力氣，增加腸胃的負(fù)擔(dān)
，自然也會(huì)引起疾病
，更不用說(shuō)本來(lái)就患有胃病的患者了，很多胃病其實(shí)就是長(zhǎng)期飲食不節(jié)造成的
。因此
，飲食方面“飯吃七分飽”為宜。
2 、不能人為饑餓
現(xiàn)代生活中
，物質(zhì)豐富基本不用擔(dān)心糧食的問(wèn)題，大多數(shù)都能解決飲食問(wèn)題
，但“人為饑餓”的情況確是存在
，比如現(xiàn)代城市生活中，由于工作上
、學(xué)習(xí)上
、減肥上的忙碌
，很多人廢寢忘食，顧不上休息時(shí)間
，也不按時(shí)按量來(lái)吃飯
，為了減肥而舍棄正餐等，這種遲早被胃病所“盯上”
，
比如常見(jiàn)的就是“消化性潰瘍”疾病了 。
3、不暴飲暴食
很多時(shí)候
，身體“過(guò)饑過(guò)飽”都是會(huì)引發(fā)胃病
，特別是晚餐或夜宵時(shí)間，一定不能吃得太飽
，俗話說(shuō)得好：
“早上吃好，中午吃飽，晚上則吃少”，飲食上細(xì)嚼慢咽 ，這對(duì)胃的 健康 發(fā)展有利。
胃部一般都喜歡清淡且容易消化的飲食，如果是過(guò)冷過(guò)燙都會(huì)讓胃很受傷。 油膩飲食容易加重胃的負(fù)擔(dān)；糯米食品
、豆類(lèi)堅(jiān)果類(lèi)和沒(méi)有煮爛的面食容易引起胃脹
；甜食、腌制品
、糯米食物易引起反酸
，特別是年糕、粽子等食物對(duì)消化不良者的人不友好
；毛筍
、偏老的蒜苗、豆苗等粗硬纖維食物
，容易扎傷消化道的粘膜
，甚至引發(fā)胃穿孔，潰瘍患者更是絕對(duì)禁忌食用的
。
此外 ，還要戒煙戒酒，咖啡 、濃茶也不利胃的 健康
，盡量少喝為宜 ，不同的人群可以根據(jù)自身的體質(zhì)適量食用
，比如脾胃虛弱的人
，可以少量喝些淡紅茶或低度白酒或黃酒；中焦?jié)駸嵴邉t應(yīng)選擇清淡的綠茶或?yàn)觚埐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，以及少量啤酒或葡萄酒?/p>
4 、不要有異常的情緒
很多時(shí)候，人們都會(huì)說(shuō)到：“一生氣我就沒(méi)有胃口了”
，顯然這是有一定的道理
。
在中醫(yī)方面，脾胃虛弱和肝胃不和都跟情緒有關(guān)
，中醫(yī)認(rèn)為肝主情志
，主疏泄條達(dá)，長(zhǎng)期情志不暢會(huì)肝氣郁結(jié)
，郁久化火則會(huì)橫逆犯胃而引起肝胃不和的胃痛
。
另外，“憂(yōu)思傷脾”
，思慮過(guò)度而肝郁氣滯
，就會(huì)引起脾虛，長(zhǎng)期以往就會(huì)引起消化不良
。
5、注意胃部的保暖
胃喜暖惡寒，特別是患有胃病的人
，首先應(yīng)當(dāng)注意胃部保暖
，切勿受到寒涼的侵襲。
此外
，在飲食方面
，溫?zé)嵝允澄锟倳?huì)是受到胃部的喜愛(ài)，所以
，建議多吃些熱粥
、軟飯、篤爛面等
，都是有利于胃部的 健康
。
總之，胃病三分治七分養(yǎng)
，再加上 健康 規(guī)律的飲食和作息
，還有積極樂(lè)觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉
，都是有利于胃的 健康
。
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胃靠養(yǎng)不靠治，早、晚各需怎樣做才養(yǎng)胃呢？
隨著社會(huì)的快速發(fā)展
，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。這不僅僅導(dǎo)致人們的生活壓力越來(lái)越大
，甚至大部分時(shí)間都用去了工作
，吃飯的時(shí)間少之又少。胃在人體中是一個(gè)儲(chǔ)存食物消化食物的重要器官
，如果我們吃飯的時(shí)候?yàn)榱粟s時(shí)間
，而匆匆忙忙地吃一些東西，根本來(lái)不及嚼碎就咽下去了
。這對(duì)于我們的胃來(lái)說(shuō)不僅增加了不必要的負(fù)擔(dān)
，還有可能被食物劃破胃粘膜，造成損傷
。如果胃不好了
，不工作了，那我們吃什么都沒(méi)有沒(méi)胃口了
。要想胃好
，需要慢慢去養(yǎng)胃！
胃不好
，是依靠養(yǎng)而不是靠藥物治療
。以下三種食物最傷害胃，一定要注意
！
第一：寒涼之物
很多人喜歡吃一些寒涼性的食物
，特別是在炎熱的夏季，大家都喜歡吃冰淇淋
、喝冷飲來(lái)降暑去熱
。正值酷熱難耐之季，恨不得待在空調(diào)屋里不出來(lái)
。其實(shí)空調(diào)的涼風(fēng)
，最容易使胃部受寒，影響胃部的消化運(yùn)轉(zhuǎn)功能
。如果胃本身就比較虛弱了
，在這時(shí)候我們?cè)贁z入寒涼之物，必定會(huì)再進(jìn)一步危害我們胃的健康
，導(dǎo)致胃部的功能障礙
，從而誘發(fā)胃部疾病
！
第二：酸辣刺激性食物
現(xiàn)在的年輕人
，為了尋求刺激感
，會(huì)挑戰(zhàn)一些酸辣刺激的食物。還有一些人為了滿(mǎn)足味蕾的需要
，增加食欲
，會(huì)喜歡吃一些酸辣的食物
。其實(shí)
，都是為了一時(shí)的口腹之欲，長(zhǎng)期吃辛辣之物
，會(huì)造成胃粘膜的損傷
。因?yàn)樗崂贝碳の锿ㄟ^(guò)口腔的鋁咀嚼，順著食管到達(dá)我們的胃部
。酸辣會(huì)刺激一些炎癥反應(yīng)的發(fā)生
，所以平時(shí)，我們要注意清淡飲食
，因?yàn)槲覆肯矚g溫和的食物
，只有溫和清淡不刺激的食物，才能養(yǎng)好胃
！
第三：腌制類(lèi)的食物
還有相當(dāng)一部分人
，尤其是老年人，很喜歡吃用鹽腌制的食物
。醫(yī)學(xué)研究表明
，腌制類(lèi)的食物，會(huì)含有很高的亞硝酸鹽
。亞硝酸鹽是有毒性的
，如果攝入量過(guò)多，極易導(dǎo)致人體中毒
。并且
，它還能破壞人體的免疫系統(tǒng)，降低免疫力
，誘發(fā)正常細(xì)胞的癌變
。腌制的食物，大都是很咸的
，胃粘膜最怕咸
，所以為了胃的健康，盡量少吃腌制食品
。
要想徹底的把胃養(yǎng)好
，僅靠避免以上三種食物還不行，還要做到以下幾點(diǎn)
，這樣胃才會(huì)越來(lái)越好
！
1
、合理搭配健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
俗話說(shuō)得好
，病從口入
，禍從口出。很多疾病都是吃出來(lái)的
，其實(shí)胃病也不例外
。要想胃變得健康，我們飲食上一定要注意
！首先
，飲食要有規(guī)律才行。我們通過(guò)規(guī)律的飲食習(xí)慣
，來(lái)告訴胃臟什么時(shí)候開(kāi)始準(zhǔn)備工作
，什么時(shí)候處于休息。
其次
，我們可以借助天然食物來(lái)養(yǎng)我們的胃
。比如我們熟知的猴頭菇就是養(yǎng)胃的第一物質(zhì)，它的外形很像是人的胃粘膜
，中醫(yī)上講
，吃什么補(bǔ)什么，所以猴頭菇是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)胃物質(zhì)哦
！并且它含有很多種人體必需氨基酸
，滋養(yǎng)胃部的功效很好。還有沙棘
，它本身就有保護(hù)胃部的作用
，疏肝理氣，降逆的作用
！丁香是中醫(yī)里面特定的養(yǎng)胃藥
，它對(duì)胃的保護(hù)作用非常明顯，平時(shí)
，可以泡丁香茶喝
，堅(jiān)持下去就能看到效果呦！除此之外還有理氣作用的砂仁
，平和養(yǎng)胃的山藥
，茯苓等，都可以幫助胃進(jìn)行消化吸收
，從而達(dá)到養(yǎng)胃治胃的功效
！
2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)
！同樣
，胃也需要?jiǎng)悠饋?lái)。經(jīng)常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)活動(dòng)
，不僅可以達(dá)到減肥燃脂的目的
，而且還可以增加血液循環(huán)，提高紅細(xì)胞的攜氧能力
，繼而提高機(jī)體免疫力
。
有句話說(shuō)，飯后百步走
，活到九十九
。飯后半小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉叫凶撸ㄇ屑刹灰懿椒乐刮赶麓梗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可以加快胃臟的血供，加快胃部的消化吸收功能
，同時(shí)也加快胃臟的新陳代謝速率
。
只有胃部調(diào)理好了，胃臟才能更好地為我們工作
。我們一日三餐所吃的食物
，是為了身體的日常能量所需。它們需要胃臟的消化吸收
，從而將食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)精華吸收入血
