有效防止脫發(fā)的方法

有效防止脫發(fā)的方法

　　1、洗發(fā)和護(hù)發(fā)：頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7-10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3-5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

　　2、護(hù)理發(fā)絲：干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。

3、洗發(fā)后用少量橄欖油：中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。

4、蓬松發(fā)絲：毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。

　　5、合理膳食：發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。

6、修剪發(fā)絲：當(dāng)毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細(xì)胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。

7、慎重燙發(fā)：燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

要如何保養(yǎng)頭發(fā),才能不經(jīng)常掉發(fā)?

您好，防止脫發(fā)可以看以下幾點:

1、首先要保持愉悅的心情，精神壓力大是造成脫發(fā)的原因之一。

2、要保持對頭發(fā)的經(jīng)常清潔，選用無刺激的洗發(fā)水，水溫也不宜過冷過熱。

3、保證充足的睡眠。

4、要經(jīng)常給頭皮按摩，從前額經(jīng)頭頂。

5、要保證充足的營養(yǎng)，多吃一些鈣，鐵，鋅等礦物質(zhì)以及含蛋白質(zhì)較多的食物。

6、經(jīng)常抽煙喝酒也會加劇頭發(fā)的脫落，適當(dāng)飲酒，不要吸煙。

7、燙頭發(fā)對頭發(fā)不好，要減少燙發(fā)次數(shù)，另外吹風(fēng)機(jī)也會損傷頭發(fā)。

8、合理的作息時間和營養(yǎng)的飲食規(guī)律，不熬夜，不抽煙，這樣就能防止脫發(fā)。

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怎么改善掉頭發(fā)

怎么改善掉頭發(fā)

　　怎么改善掉頭發(fā)，隨著人們生活節(jié)奏的加快，以及生活習(xí)慣的不規(guī)律，許多人年紀(jì)輕輕就開始有掉發(fā)的毛病。頭發(fā)大把大把的掉，真是讓人心煩，下面看看怎么改善掉頭發(fā)。

　　怎么改善掉頭發(fā)1 　　 少折騰頭發(fā)

　　過于頻繁的燙染頭發(fā)，極為容易傷害到發(fā)質(zhì)及發(fā)根，改善掉頭發(fā)應(yīng)少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風(fēng)機(jī)低檔位，扎頭發(fā)時不宜過緊，否則會傷害發(fā)根，容易引起脫發(fā)，對于分叉的發(fā)梢，應(yīng)當(dāng)要及時的修剪。

　　 勤快些梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，可以有效的刺激頭皮處的血液循環(huán)，改善掉頭發(fā)的現(xiàn)象，你可以用木梳梳頭，也可以沒事的時候，用手指扣扣頭，不僅可以改善脫發(fā)，還能起到提神清腦，減輕頭痛的效果。

　　 不要吃得太辣

　　適量的吃辣可以加快身體的新陳代謝，對健康有著一定的益處，但是，經(jīng)常吃辣椒，口味比較重，會對毛囊造成刺激而引起脫發(fā)，另外，油膩，煙酒等等刺激性食物也要少吃為妙。

　　 吃些有利頭發(fā)的食物

　　1、黑芝麻：含有大量的油酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等，全部都是頭發(fā)需要的營養(yǎng)，可以滋養(yǎng)頭皮，改善脫發(fā)，白發(fā)。

　　2、核桃：胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一，而吃堅果是補(bǔ)充胱氨酸最好的方法。

　　3、紫菜、海帶：含有大量的碘元素，可以刺激甲狀腺分泌腺素，進(jìn)而增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，減少脫發(fā)現(xiàn)象。

　　4、墨綠色的蔬菜：比如菠菜、韭菜、椰菜等，有利于黑色素的運動，令頭發(fā)烏黑，大量的纖維質(zhì)，可以增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　怎么改善掉頭發(fā)2 　　 掉頭發(fā)怎么辦

　　 良好的作息時間

　　不好的生活習(xí)慣會滋生很多疾病，所以一個良好的作息時間尤為重要，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠，每天適量運動，保持心情開朗，心態(tài)平和。

　　 調(diào)整飲食

　　不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及B族維生素和維生素E，如魚類，大豆，雞蛋，瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類，貝類，富含維生素B2，B6的菠菜，蘆筍，香蕉，豬肝等等。

　　 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　每天盡量少用電腦手機(jī)，輻射也會導(dǎo)致脫發(fā)，用完電腦手機(jī)后要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龍做的梳子梳頭，尼龍產(chǎn)生的靜電會給頭皮造成不良刺激。要勤洗頭，選用合適的洗發(fā)劑，邊洗邊對頭皮進(jìn)行按摩，洗完頭后最好自然風(fēng)干不易用吹風(fēng)機(jī)。戒煙戒酒，酒精會使頭皮產(chǎn)生熱氣濕氣引起脫發(fā)。

　　怎么改善掉頭發(fā)3 　　 掉頭發(fā)的原因

　　1、高脂食物及煙酒過多、環(huán)境及化學(xué)洗發(fā)水污染、工作壓力及情緒緊張、房勞過度腎虧等因素，造成頭皮油脂過多、毛囊阻塞、供血不足、營養(yǎng)失衡等頭部毛囊環(huán)境嚴(yán)重惡化，從而阻礙發(fā)根吸收營養(yǎng)，影響毛發(fā)生長，導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)現(xiàn)象。

　　2、油脂分泌旺盛堵塞毛囊→毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮→頭發(fā)從發(fā)根脫落。由于毛囊受損，處于“假性死亡”狀態(tài)，不能從頭皮中吸收營養(yǎng)，毛球細(xì)胞停止增長，開始萎縮，頭發(fā)就會變細(xì)、變黃、變枯。當(dāng)毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長，并逐漸枯萎脫落。因此，改善頭皮生態(tài)環(huán)境是治脫防脫、白發(fā)變黑的.關(guān)鍵。

　　3、頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。

　　4、不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。

　　5、人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。

　　有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。

　　 如何預(yù)防掉頭發(fā)

　　 1、首先要注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等？以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類？富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等？都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

　　 2、精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因？

　　精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳？這樣不僅精力充沛？也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　 3、保持頭發(fā)的清潔

　　選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷？洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

　　 4、按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　 5、戒煙忌酒

　　吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

　　 6、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

　　 脫發(fā)食療方法

　　1、黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；黑芝麻確實是個寶。

　　據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　2、用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

　　3、將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

　　 注意事項

　　專家建議：中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)，必行諸外”，內(nèi)部調(diào)理是解決脫發(fā)的根本，脫發(fā)有因，養(yǎng)發(fā)有道。若長期脫發(fā)或脫發(fā)嚴(yán)重者，選擇食物要謹(jǐn)慎，切不可隨意亂補(bǔ)，建議根據(jù)中醫(yī)先明確病因，對癥治療，切不可自己盲目治療。

　　充足的睡眠，防止掉頭發(fā)。

　　避免過多的損害，防止掉頭發(fā)。

　　洗頭及梳頭，防止掉頭發(fā)。

　　保持心理健康，防止掉頭發(fā)。

　　 頭發(fā)掉多少算是正常的？

　　很多人說自己掉發(fā)有多厲害多厲害，當(dāng)說到自己每天掉發(fā)數(shù)量的時候說的是30、40什么的，但是請大家明確一個觀點，權(quán)威的專家說過，每天掉發(fā)50-100是很正常的，如果洗頭的時候掉到200左右也不是異常。這個是本來頭發(fā)正常的新陳代謝，是無人能阻止的。

　　所以更重要的問題在于心理，你要明確自己的脫發(fā)是在正常范圍內(nèi)的，并不需要那么恐慌，而自己覺得頭發(fā)越來越少的原因，并不是數(shù)量上的原因，很大程度在于忽略了發(fā)絲由于在化工洗發(fā)品的侵蝕下，單獨的發(fā)絲有變細(xì)，這樣整個抓起來當(dāng)然覺得少，當(dāng)這些發(fā)絲細(xì)到一定程度，輕輕的拉拽就掉了，所以如此循環(huán)，你覺得自己頭發(fā)少了。

　　但是并不是掉得多了。并不要以為掉5根就是好事，掉50根就需要恐慌，這個或許說明在頭發(fā)的平均8年的壽命內(nèi)，在掉5根的這個時期，那天只有5根頭發(fā)新生，掉50根那天是高產(chǎn)，生出來50根新發(fā)寶寶。這個是自然的頭發(fā)代謝衰老的過程，并不值得叫你對數(shù)量上需要斤斤計較。

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