。

2、為防便秘只喝酸奶

日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶

，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物。不單單是外部，看不見(jiàn)的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。

清腸道可以這么做

腸道是彎曲著盤(pán)旋在身體的腹部

，整個(gè)的腸道有很多轉(zhuǎn)彎的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在轉(zhuǎn)彎的區(qū)域，很難隨著糞便排出體外，被稱為宿便。這種宿便大都含有大量的毒素，而且，這些毒素因?yàn)闊o(wú)法排出體外而重新進(jìn)入血液，造成身體的毒素增加，也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。肝臟無(wú)法解除的毒素，就會(huì)反映在皮膚表面，啟用皮膚排毒。

所說(shuō)的清理腸道主要是清除宿便

，正常的排便是12—24小時(shí)，超過(guò)24小時(shí)排不出來(lái)就形成宿便，所以，經(jīng)常便秘的人身體里毒素很多就是這個(gè)原因。清理腸道就是改善便秘，形成有規(guī)律的排便，還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法，比如一年做2—3次的清腸，會(huì)讓我們的腸道干凈很多。

那食物是最好的藥物

，清腸也盡量不是用藥物。大自然給我們準(zhǔn)備了天然的清腸的食物