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      8大黃色食物健脾養(yǎng)胃
      
        
      
            祝由師
            2024-03-08 00:14:33
        
      

        
      
           
      一、玉米：粗糧中的保健佳品
      玉米是粗糧中的保健佳品
      ，它的纖維含量很高
      ，可以刺激腸蠕動
      、加速糞便排泄
      ，是降低血脂
        、治療便秘
      ，養(yǎng)顏美容
      、防止腸癌的最佳食物
      。玉米有利尿降壓作用
      。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖
      、防止呼吸道感染
      、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用
      。
      食譜推薦：枸杞玉米五彩羹
      做法：
      1
      、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿
      ，胡蘿卜去皮
      ，切丁
      ，玉米粒、豌豆清洗干凈
      。
      2
      、鍋中加入清水適量，下入玉米粒
      、甜豌豆煮熟
        。
      3、再放入燕麥片煮開
        ，出鍋時
        ，放入菠蘿粒。
      二
        、南瓜：健胃消食的高手
      性味甘
        、溫平、無毒
        ，入胃
        、大腸經(jīng)，中醫(yī)來說能夠溫體
        、潤肺
        、補(bǔ)脾、促進(jìn)食欲
        ，治胃痛
        、止痛、安胎等
        ，平常手腳冰冷
        ，易疲倦、膂力差
      、貧血的人可多食
      。南瓜含有豐厚的營養(yǎng)素，它的淀粉與糖類
      ，容易被人體合成
      、吸收；胡蘿卜素含量是瓜類中最高的
      ，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A
      ，有維護(hù)皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛
      、胃潰瘍
      、預(yù)防感冒、美容等相當(dāng)有效
      。
      食譜推薦：南瓜小米紅豆粥
      做法：將老南瓜洗凈切細(xì)
      ，大
      、小米淘凈煮粥，沸時放入南瓜
      ，至粥熟
      。
      功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收
      ，此粥潤五臟
      、補(bǔ)氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人
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      ？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效
      。
      三
      、地瓜：補(bǔ)脾胃、益氣力
      地瓜具有補(bǔ)脾胃
      、益氣力
      、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱
      、形瘦乏力
      、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心
      、胃腸道脹氣
      。
      地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白
      ，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物
      ，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作
      。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收
      ，吸水性好
      ，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。
      推薦食譜：拔絲地瓜
      主料：地瓜500克
      調(diào)料：白糖150克
      ，清水100克
      ，香油30克，花生油1000克
      做法：
      1
      、地瓜洗凈去皮
      ，切成滾刀塊。
      2
      、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時
      ，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時撈出控油
      。
      3、勺刷凈加清水
      、白糖
      ，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡
      ；從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時
      ，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺
      ，使糖液完全沾在地瓜上
      。
      4、倒入抹過香油的盤內(nèi)
      ，上桌的時候要上碗白水
      ，沾著吃，才不沾牙
      。
      四
      、馬鈴薯：補(bǔ)氣、健脾
      馬鈴薯味甘
      、性平
      。具有補(bǔ)氣、健脾的作用
      。宜于脾虛體弱
      ，食欲不振，消化不良
      。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒
      ，忌食。
      推薦食譜：土豆南瓜湯
      主料：土豆
      、南瓜
      配料：杏脯
      、紅棗、枸杞
      、鹽
      、蘑菇精
      做法：
      1、把土豆和南瓜切小塊
      ，杏脯
      、紅棗切小粒，枸杞泡水
      。
      2
      、鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下
      ，加水
      ，再加鹽和蘑菇精少許
      。
      3、把2倒入高壓鍋
      ，加入切好的杏脯
      、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘（也可以在燉鍋中慢慢燉
      ，直到土豆和南瓜熟爛）即可
      。
      五、胡蘿卜：健脾消食潤腸
      胡蘿卜味甘
      、性平
      ，具有健脾消食，潤腸通便的作用
      。常吃胡蘿卜能減肥瘦身
      ，美化肌膚，還有清肝明目
      。胡蘿卜含有豐富的植物纖維
      ，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹
      ，能讓人有明顯的飽腹感
      ，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質(zhì)
      ，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品
      。
      推薦食譜：胡蘿卜草菇雞肝粥
      材料：胡蘿卜，草菇
      ，雞肝
      ，粳米，香菜
      ，味精
      ，食鹽，胡椒粉
      ，植物油
      ，香油。
      做法：
      1
      、草菇、胡蘿卜洗凈切絲
      ，雞肝洗凈切片
      ，粳米淘洗干凈。
      2
      、燒熱油鍋
      ，放入胡蘿卜
      、草菇和雞肝翻炒，加入粳米以及適量清水
      ，用大火煮開
      。
      3、煮沸后用小火煮至米爛
      ，加入香菜末
      、食鹽、味精
      、胡椒粉攪拌均勻
      ，食用時淋上香油即可。
      六
        、黃豆：滋潤皮膚
      黃豆含有豐富的可溶性纖維
        ，能促進(jìn)腸胃蠕動，起到通便作用
        ，同時還能降低血液中膽固醇含量
        。經(jīng)常使用豆類食品，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        ，滋潤皮膚
        、肌肉以及毛發(fā)，使皮膚更加光滑細(xì)膩
      ，富有彈性
      ；使肌肉更加豐滿結(jié)實；使毛發(fā)更加烏黑亮澤
      。
      推薦食譜：黃豆燉豬蹄
      材料：黃豆
      ，豬蹄，芹菜
      ，生姜
      ，蔥，料酒
      ，胡椒粉
      ，食用油，味精
      ，食鹽
      。
      做法：
      1、豬蹄洗凈
      ，剁成小塊
      ；生姜洗凈切片；芹菜洗凈切段；蔥切段
      。
      2
      、往鍋內(nèi)加入適量清水，大火燒開后
      ，加入豬蹄與料酒
      ，燙去豬蹄的血水，撈起待用
      。
      3
      、燒熱油鍋，放入豬蹄
        、姜片爆炒
        ，盛入砂鍋內(nèi)，加入黃豆和適量清水
        ，用小火燉30分鐘
        ，加入食鹽、味精
        、芹菜
        、蔥和胡椒粉即可。
      七
        、芒果：促進(jìn)排便
      芒果含有大量的纖維素
        ，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤。芒果含有豐富的營養(yǎng)素
        、維生素C及礦物質(zhì)
        ，能防止動脈硬化及高血壓。芒果含有大量纖維
        ，具有促進(jìn)排便的作用
        。
      推薦食譜：芒果炒鮮貝
      材料：芒果，鮮貝
        ，紅椒
        ，蘆筍，蔥
        ，蒜頭
        ，食鹽，食用油
        ，白糖
        ，淀粉。
      做法：
      1
        、芒果去皮去核
      ，切成厚片
      ；蘆筍洗凈切段；蔥切段
      ；蒜頭切成薄片；鮮貝斜切一分為二
      。
      2
      、燒開一鍋水，將蘆筍
      、紅椒
      、鮮貝燙熱，撈起瀝干水分待用
      。
      3
      、燒熱油鍋，爆香蒜頭
      、蔥段
      ，加入適量清水及調(diào)味料，放入食材
      ，輕輕攪拌
      ，然后用濕淀粉勾芡即可。
      八
      、蓮子：補(bǔ)中安心止瀉
      是收斂強(qiáng)壯的藥品
      ，能補(bǔ)中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃
      ，治白帶
      。”蓮子有收斂作用
      ，常食可治療脾虛泄瀉
      ；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧
        ，或是飲食日見減少
        ，可用蓮子。老年人失眠而多夢
        ，神思煩亂
        ，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠
        。
      推薦食譜：冰糖銀耳蓮子羹
      材料：干銀耳
        、蓮子各15克，赤小豆30克
        ，冰糖適量
        。
      制法：干銀耳泡2小時，去雜洗凈，撕成小朵
      ；蓮子
      、赤小豆分別洗凈，備用
      。將蓮子
      、赤小豆放入鍋內(nèi)，加水適量
      ，大火燒沸
      ，改用文火煮1小時，加入銀耳
      、冰糖
      ，再煮15分鐘即可。
      功效：此湯具清熱解毒
      、除煩止渴
      、養(yǎng)心安神、健脾之效
      ，是一款非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生保健湯
      ，但消化不良與大便燥結(jié)者不宜食用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/196476.html.
      
          
      
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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      一
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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