幾大習慣助你養(yǎng)好你的胃

幾大習慣助你養(yǎng)好你的胃

許多會持家的女性為了避免浪費食物，經(jīng)常將剩飯加熱再吃，其實這種重新加熱后的飯會導致身體長時間難以消化，甚至嚴重者或?qū)е挛覆?。長期食用重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導致胃病。

　　長期食用剩飯會導致胃病

我們常吃的米飯中所含的主要成分是淀粉，淀粉經(jīng)口腔內(nèi)的唾液淀粉酶水解成糊精及麥芽糖。經(jīng)胃進入小腸后，被分解為葡萄糖，再由腸黏膜吸收。淀粉在加熱到60℃以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為“糊化”。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象。老化的淀粉分子若重新加熱，即使溫度很高，也不可能恢復到糊化時的分子結(jié)構(gòu)。人

體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導致胃病。凡消化功能減退的老人，嬰幼兒或體弱多病者以及患有胃腸疾病的人，最好不吃或少吃變冷后重新加熱的米飯。

另外，含淀粉的食品最容易被葡萄球菌污染，這類食品又最適合葡萄球菌生長、繁殖，因此，吃剩飯易引起食物中毒。輕者出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉;重者會劇烈腹瀉、脫水，因此休克的現(xiàn)象也曾發(fā)生過。

幾大習慣助你養(yǎng)好你的胃

1、定時定量：即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動進食.避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。

2.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度.否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之.易引發(fā)胃病。

3.細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多.對胃黏膜有保護作用。

4.飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液.湯泡飯也會影響食物的消化。

5、適當補充維生素C：維生素C對胃有保護作用.胃液中保持正常的維生素C量.可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

6.多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用.且可以提高免疫力。

胃病多是養(yǎng)好的，如何養(yǎng)胃，堅持做好哪幾點，你知道嗎？

胃部對人體健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，正是因為胃部的正常運轉(zhuǎn)，我們才可以消化食物吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，如果胃部出現(xiàn)問題，身體節(jié)能自然也會受到影響，因此胃病多是養(yǎng)好的，怎么養(yǎng)胃，堅持做好哪幾點？

飲食調(diào)理：

1、常喝小米粥

小米粥是一種認可的養(yǎng)胃的食物，而日常生活一些為不公平，不大好的人也會主動常常熬一些小米粥來喝。小米粥的特性相對較為緩解，適度食用小米粥可以具有羊胃保肝護肝的效果，特別是其表層那層米油，也是可以幫助就會存活的胃粘膜。小米粥之中的一些營養(yǎng)元素還可以為人體填補需要的營養(yǎng)成分，緩解身體的負擔，因此要想保養(yǎng)胃部，希望平常可以常喝點小米粥，也許能給你產(chǎn)生許多益處。

2、南瓜

南瓜是生活上常常吃了的一種蔬菜水果，在其中帶有充足的維他命，營養(yǎng)元素，礦物質(zhì)元素這些。了解是南瓜可以為身體填補需要的營養(yǎng)元素，南瓜的吃法也是有許多，南瓜小米粥，蒸南瓜，南瓜餅或是炒著吃。腸胃不好的人一樣還可以常常吃點南瓜，南瓜的特性也較為柔和，在其中獨特的營養(yǎng)元素還可以具有保養(yǎng)胃部的效果，幫助緩解胃部的負擔，對于保持胃部作用運行有幫助。

3、猴頭菇

很有可能一些胃部作用不大好的人對于憨態(tài)可掬這種食物應(yīng)當也不生疏的，后脫褲盡管是一種常用的干果食材，可是集中化祛寒的營養(yǎng)成分相對比較豐富多彩，而且保養(yǎng)胃部的效果也較為非常好。因而如果要想暖胃，提議常常把喉嚨鍋端上餐桌，也許能緩解胃部的負擔，胃病會感謝你。

4、山藥

盡管說山藥是一種蔬菜水果，可是這種食材在暖胃層面也是有一定的好處，山藥的特性較為柔和，并且清脆爽口。特別是這其中的黏液成分可以幫助修補損壞的胃粘膜，緩解胃部的負擔，對于關(guān)愛胃部作用運行及其保持胃部身體狀況有幫助。提示胃部作用不大好的人平常何不常吃點山藥，也許有利于暖胃保肝護肝。

5、防止飲食搭配速度過快

隨著著人們生活水平的提升，用餐的速度仿佛也變得越來越快，也許那樣的膳食方法，可以取出大量的時間段來做別的的事兒?？墒秋嬍炒钆渌俣忍靺s會影響胃部的健康，大顆粒物的食物殘留進到到胃部以后，免不了就會造成胃部處在過載工作中的情況，因此不愿胃部健康損傷，你可以培養(yǎng)少食多餐的習慣。

6、保證三餐規(guī)律

人們的生活的節(jié)奏越來越快，可是越來越多的人卻產(chǎn)生了不好的飲食結(jié)構(gòu)，例如一些年輕人早晨的時間十分急匆匆，就會把早飯省去掉。長期不吃早飯，不但會加劇胃腸的負擔，乃至還會繼續(xù)傷害肝部和膽襄的身體狀況，而且到了吃午餐的時候，也有可能會令人不自覺地攝取太多的食材，進而影響身心健康及其腸道健康。

不想胃爛成“篩子”，做好哪幾點會讓你每天胃口滿滿？

在如今快生活節(jié)奏之下，都市打工青年多多少少都會患有或輕或重的胃病。長時間的飲食不規(guī)律、熬夜加班、暴飲暴食、胃病幾乎成為大家揮之不去的陰影。

俗話說胃病“三分靠藥，七分靠養(yǎng)。”18歲就胃出血的我，對于這點我本人是深有體會，一旦你已經(jīng)患上了胃病，想靠藥物達到根治幾乎是不可能的，稍微放縱一下自己，胃病就尾隨而至。想讓自己的胃每天胃口滿滿，你需要做到以下幾點。

第一：養(yǎng)成良好的生活習慣。

每天要按時吃飯，少吃多餐，不要吃太飽。早上要吃好，粗糧、面食、粥類最佳，中午要吃飽，但是絕對不能吃撐，高蛋白的肉類搭配蔬菜。晚上要吃少，清淡、切記不飲酒、不抽煙、不熬夜。

第二：改變飲食習慣。

改變你的吃飯姿勢，不要站著或蹲著吃飯，不要吃完飯就躺在床上。堅決不吃辣、油炸、煙熏等食物。告別啤酒小龍蝦、告別垃圾食品、告別燒烤，不喝過酸、過冷、濃茶、咖啡等飲品。多吃粗纖維食品，吃飯盡量細嚼慢咽，讓食物被胃更好的吸收。

第三：保持良好的心情。

胃病的發(fā)生跟發(fā)展，跟人的情緒，心態(tài)密切相關(guān)。每天都保持自己的愉快，切莫大喜大悲，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

現(xiàn)在大家都說二十一世紀人才最重要，而我想跟大家說的是“二十一世紀，健康最重要。”

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