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按摩3招數讓你養(yǎng)胃不求醫(yī)

健康管理師 2024-03-08 06:24:41

胃不好，如何養(yǎng)胃

？別再花重本吃難吃又難見效的藥了，不如試試自我按摩
，按走病癥養(yǎng)好胃吧
！

一、睡前按摩法

睡前或起床前

，排空小便，洗凈雙手
，仰臥，雙膝屈曲
，全身放松
，左手按在腹部，手心對著肚臍
，右手疊放在左手上。先按順時針方向
，繞臍揉腹50次
，再逆時針方向按揉50次。

最后再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次

，每天最少做一次。按揉時
，用力要適度
，精力集中，呼吸自然
，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果
。

二

、自我按摩法

自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺癥狀

，改善消化功能
，操作方法如下：

1、摩腹法

，雙膝曲
。兩手掌相疊，置于腹部
，以肚臍為中心，在中
、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘
，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重
，然后擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。

2

、擦腰骶法
，腰部前屈。兩手五指并攏
，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部
，如此連續(xù)反復進行約1分鐘
，使皮膚徽熱，有熱感為宜
。

以上兩種自我按摩方法每日l一2次

，連續(xù)治療24天
，然后根據病情可隔日治療一次
，直至癥狀消失。

溫馨提示：

按摩對循環(huán)系統的作用：按摩具有擴張血管

，促進血液循環(huán)，改善心肌供氧
，加強心臟功能的作用
。

按摩對呼吸系統的作用：通過對穴位、經絡

、神經等的刺激及傳導作用
，影響肺的功能
。

如按摩肺俞

、膈俞及相關穴
，能夠調整胸膈、肺的狀態(tài)
，從而產生鎮(zhèn)咳、平喘
、化痰作用
，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出
，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達
，增加肺活量
，使肺保持良好狀態(tài)。

按摩對消化系統的作用：按摩的刺激

，使胃腸道平滑肌的張力
、彈力
、收縮力增加
，從而加速胃腸蠕動。

同時通過交感神經的作用

，使支配內臟器官的神經興奮，促進胃腸消化液的分泌
。

對免疫系統的作用：按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加

，并能增強白細胞的噬菌能力
。

三、南美洲療法：倒立放松健胃法

平躺

，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體
，保持5 秒后
，緩慢放下。每日可做2～3 個循環(huán)
。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸
。

睡前或起床前

，排空小便
，洗凈雙手，仰臥
，雙膝屈曲，全身放松
，左手按在腹部
，手心對著肚臍，右手疊放在左手上
。先按順時針方向，繞臍揉腹50次
，再逆時針方向按揉50次
。

最后再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次，每天最少做一次

。按揉時
，用力要適度
，精力集中
，呼吸自然，持之以恒
，一定會收到明顯的健身效果
。

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