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      氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 12:56:00
        
      

        
      
           
      氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
      氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微
      、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)
      。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)
      、情志失調(diào)
      、久病
      、勞累之后
      ，年老體弱引起心、肺
      、脾、腎功能損傷
      ，因心主血脈
      ，肺主一身之氣，腎藏元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，脾胃為“氣生化之源”
      。因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足
      ，機(jī)體防御外邪
      ，護(hù)衛(wèi)肌表，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生
      。
      氣虛的主要癥狀是少氣懶言
      、乏力自汗
      、食少便溏、舌淡苔白
      、脈虛無力
      。形體消瘦或偏胖，體倦乏力
      ，面色蒼白
      ，語聲低怯，常自汗出
      ，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白
      ，脈虛弱
      ，是其基本特征。若患病則諸癥加重
      ，或伴有氣短懶言
      、咳喘無力；或食少腹脹
      、大便溏泄
      ；或脫肛、子宮脫垂
      ；或心悸怔忡、精神疲憊
      ；或腰膝酸軟
      、小便頻多，男子滑精早泄
      、女子白帶清稀
      。
      氣虛體質(zhì)的人群易患感冒、胃下垂
      、直腸脫垂
      、營養(yǎng)不良、貧血
      、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力
      、心律失常
      、過敏性鼻炎、鼻咽癌
      、腦萎縮
      、骨質(zhì)疏松、胃腸道疾病
      、肺病
      、女性易患生殖道脫垂或流產(chǎn)
      。平時(shí)抵抗力弱
      ，病后康復(fù)緩慢。

      氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
      1
      、應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度
      ，不可過度勞神緊張，保持心態(tài)平和
      。
      2
      、不宜過思過悲。
      3
      、以健脾益氣為基本原則，選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品
      ，注意不可過食生冷（包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物）
      。
      4、不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)
      ，防止外邪侵襲
      。
      5、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，促進(jìn)脾胃運(yùn)化
      。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的方式
        ，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。根據(jù)自己的體能
        ，選用傳統(tǒng)的健身功法
        ，如太極拳、太極劍等
        。
      6
        、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜
        ，適當(dāng)午休
        。
      7、吸氣提肛法
        。吸氣收腹，收縮并升提肛門
      ，停頓2-3秒之后
      ，再緩慢放松呼氣
      ，如此反復(fù)10-15次
      。
      8、穴位保健
      。自行按摩足三里
      、氣海、神闕穴位可以健脾補(bǔ)氣益氣調(diào)整氣虛狀態(tài)。
      氣虛體質(zhì)的人
      ，在日常養(yǎng)生中一定要注重補(bǔ)氣養(yǎng)氣哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206411.html.
      
          
      
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