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      一周2天清腸日-下火排毒清腸道
      
        
      
            佚名
            2024-03-12 13:06:21
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在是夏尾秋初
      ，還是很炎熱，如果經(jīng)常吃一些油炸類的食物
      ，就很容易上火
      ，油炸食品吃多了自然就會積累脂肪。一周的海吃胡喝
      ，在腸胃里積聚了不少油膩和“火氣”
      ，現(xiàn)在就讓我們利用周末休閑時間去去火氣，一身輕松吧
      ！
      清腸飲食
      ，解決上火、發(fā)胖等問題
      一周的忙碌
      ，讓許多上班族的吃飯成了一件草率的事
      ，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了鹽
      ，就是多吃了油
      ，或是多吃了糖。有的吃得上火
      ，有的吃得積食
      ，還有的吃偏了營養(yǎng)。到了周六周日
      ，時間終于可以慢下來了
      ，于是許多家庭要好好吃喝兩天，導(dǎo)致腸胃失去了“雙休日”
      。
      一提“周六周日清清腸”
      ，許多人便會誤解
      ，以為這是降低生活質(zhì)量
        ，降低飯菜水平
      。其實(shí)
      ，從養(yǎng)生的角度來看
      ，腸胃是最需要經(jīng)常清理
      、經(jīng)常休息的
      。腸胃擔(dān)負(fù)著能量轉(zhuǎn)換
      、營養(yǎng)吸收等重要工作
      ，而且容量有限
      ，如果讓它儲滿“垃圾”，或是用油膩把它糊住
      ，不清腸就會積食
      ，營養(yǎng)就難以吸收。
      無油餐單
      ，健康排毒也很美味
      不含高熱量的沙拉醬有不少簡單做法
      ，常用的是兩種，一是鮮雞蛋黃加少許鹽攪上勁兒，邊攪邊加一些橄欖油
      ，這就是蛋黃沙拉醬
      。二是直接用芝麻醬代替，芝麻醬用少許涼開水?dāng)噭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，加些鹽和白糖
      ，風(fēng)味也很好。芝麻醬是含鈣量很高的食品
      ，所含油脂是不飽和脂肪
      ，比起高熱量的沙拉醬，它是營養(yǎng)配置比較合理又適合口味的替代品
      。
      “無油餐”是傳統(tǒng)餐飲中最科學(xué)的方法
      。例如常吃的湯面條、蒸菜
      、菜饃都可以做成無油餐
      。尤其是春天，可以做的蒸菜
      、菜饃有很多種，巧用調(diào)料就可以省去油
      ，可用的調(diào)料有蒜汁
      、芥末、辣椒
      ，百味雜陳的無油餐也是一種健康美味
      。
      攝入植物纖維，生吃蔬菜是個好主意
      “吃蔥蒜”的好處是降血脂
      ，清理和軟化血管
      ，包括腸胃系統(tǒng)的血管。平常由于上班和社交活動
      ，一旦吃了生蔥蒜
      ，口中有難聞的味道。而吃蔥蒜如果放在周六周日
      ，對外人影響不大
      。
      “增纖維”是非常必要的，平時來不及吃的綠葉菜
      ，諸如小白菜
      、茼蒿、菠菜等
        ，美美地吃上幾大盤
        ，熱量低有營養(yǎng)，對疏通腸道有著非常好的作用。而且這些蔬菜所含的葉綠素
        、維生素
        、纖維素及微量元素都對健康有著不可低估的作用。如果有著一周的油膩積累
      ，吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達(dá)到降脂
      、消積的作用。
      “生吃菜”腸胃可以得到休養(yǎng)生息
      ，讓腸胃過個“雙休日”
      。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多
      。如果將可生吃的蔬菜加些水果
      ，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉，更是色香味營養(yǎng)俱佳
      ，而且可以排毒養(yǎng)顏
      ，對于腹部肥胖者的減肥頗有成效。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206450.html.
      
          
      
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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