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      入秋3款減肥食譜-瘦身又下火
      
        
      
            佚名
            2024-03-12 13:06:12
        
      

        
      
           
      涼拌豆豉菠菜
      材料：菠菜
      、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉
      、蠔油
      、辣椒醬
        、油
      做法：
      1
      、洗干凈的菠菜控水
      。
      2
      、鍋里燒開水后
      ，加一勺鹽。
      3
      、開鍋的水加了鹽
      ，菠菜就放進(jìn)去咯！
      4
      、菠菜放入開水中焯5分鐘
      ，等菠菜顏色鮮艷的時(shí)候便可以盛出來。
      5
      、盛出控水的菠菜
      ，用涼水沖洗，給菠菜降溫
      ，因?yàn)椴げ撕苋菀孜账?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，為了口感更好盡量把菠菜的水分?jǐn)D出來。
      6
        、擠出水分的菠菜
        、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里
        ，加上蒜蓉
        、香油、耗油
        、辣椒油
        、辣椒醬、一起攪拌均勻
        。最后盛出的時(shí)候撒上白芝麻即可
        。
      點(diǎn)評：這道菜而且很好下飯，菠菜營養(yǎng)成分極其豐富
        ，囊括鋅
        、葉酸、氨基酸
      、葉黃素
      、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，能有助通腸導(dǎo)便
      ，促進(jìn)人體新陳代謝
      ，是很好的減肥蔬菜喔
      ！
      涼拌雙花減肥菜
      材料：菜花半個(gè)、西蘭花半個(gè)
      、大蒜4瓣
      、橄欖油、紅酒醋
      、黑胡椒
      、鹽、糖
      做法：
      1
      、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊
      ，用淡鹽水浸泡10分鐘，然后反復(fù)沖凈
      。
      2、鍋中倒入清水
      ，大火加熱煮沸后
      ，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘后撈出
      ，放入清水中過涼后充分瀝干水分
      。
      3、取一只小碗
      ，倒入紅酒醋
      ，黑胡椒，鹽
      ，糖和橄欖油
      ，攪拌均勻。
      4
      、將菜花和西蘭花放入一個(gè)稍大的容器中
      ，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥
      ，再倒入調(diào)好的油醋汁
      ，攪拌均勻即可。
      點(diǎn)評：肥胖者常吃菜花
      ，在短時(shí)間內(nèi)能夠起到減肥作用
      ，因?yàn)椴嘶I養(yǎng)豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，有提高免疫力和消脂作用
      。而且這兩樣材料爽口，層次豐富
      ，即使白灼也好好吃呢
      ！
      冬瓜筍干湯
      材料：冬瓜
      、筍干、鹽
      、雞精
      、色拉油、蔥花
      做法：
      1
      、先把冬瓜去皮和籽
      。
      2、先把冬瓜去皮和籽
      。
      3
      、把筍干切好。
      4
      、把筍干放入水里浸泡一會(huì)
      。
      5、這樣我們已經(jīng)把這道菜的原料準(zhǔn)備好了
      。
      6
      、熱鍋，放入色拉油
      。
      7
      、倒入冬瓜和筍干，爆炒一會(huì)
      。
      8
      、放點(diǎn)鹽讓冬瓜更入味。
      9
      、加入清水
      ，蓋上鍋蓋，大火燒
      。
      10
      、大火燒開后，加入蔥花和雞精就ok啦
      ！
      點(diǎn)評：冬瓜中的膳食纖維含量很高
      ，每100g中含膳食纖維約0.9g，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈
      ，即使沒用平常的分量
      ，也可以飽飽的哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/206449.html.
      
          
      
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      ，這個(gè)時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r(shí)也要預(yù)防一些疾病
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      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
        、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
        ，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
        。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
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      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
        ，天氣涼爽