氣虛者飲食有宜忌

氣虛者飲食有宜忌

凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

一、氣血虧虛者有哪些特點(diǎn)？

這類失眠患者通常具有頭暈?zāi)垦＃菀灼?，食欲不振，不易入睡，容易醒來，醒后再難入睡等癥狀。

二、氣血虧虛者應(yīng)當(dāng)如何飲食？

1、胡蘿卜：甘，平；入肺、脾經(jīng)；消食健脾，健脾益氣。

2、番薯：甘，平；入脾、胃、腎經(jīng)；健脾益氣，寬腸胃。

3、馬鈴薯：甘，平；入脾、胃經(jīng)；調(diào)健脾益氣，消炎。

4、鯉魚：甘，平；入脾、胃、大腸經(jīng)；健脾益氣，利濕消腫。

5、泥鰍：甘，平；入脾經(jīng)；健脾益氣，利濕消腫。

6、芒果：甘酸，涼；入脾、胃經(jīng)、腎經(jīng)；健脾益氣，利濕止嘔。

7、柚子：甘酸，寒；入脾、肝經(jīng)；消食健胃，解酒。

8、大蒜：甘，溫；入脾、胃、肺經(jīng)；行氣消滯，暖胃袪寒，消瘕積。

日常生活飲食調(diào)養(yǎng)：

1、補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

2、黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

3、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

5、其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

6、食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ?、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

7、用中藥調(diào)理：人參、白術(shù)、茯苓、甘草、川芎、當(dāng)歸、地黃、芍藥 可氣血雙補(bǔ)。

三、氣血虧虛者藥食調(diào)養(yǎng)

1、粳米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

虛性體質(zhì)的飲食宜忌

　　虛是指正氣虛衰不足，人體內(nèi)的基礎(chǔ)物質(zhì)氣、血、精、漳液不足時就易導(dǎo)致正氣的虛衰。正氣不足，抗邪能力就會下降，身體就容易生病，生病后身體也不易痊愈。虛性體質(zhì)可分成四種，即氣虛、血虛、陰虛、陽虛，此四種虛證可通過飲食進(jìn)行調(diào)理。

你有這些癥狀嗎？

　　血虛：⑴無熱象；⑵面色蒼白；⑶女性經(jīng)量少且色淡；⑷失眠、健忘；⑸手腳易發(fā)麻。

　　陽虛：⑴有寒象；⑵四肢冰冷、怕冷；⑶喜熱食熱飲；⑷性欲減退；⑸少氣懶言；⑹嗜睡、無力。

　　陰虛：⑴有熱象；⑵?？诳省⑾埠壤滹?；⑶失眠；⑷頭暈眼花；⑸常便秘；⑹手足心發(fā)熱冒汗。

宜吃食物

　　 食之有道

　　〔桑葚〕桑葚的補(bǔ)血功效較強(qiáng)，血虛者食用后，能有效改善血虛癥狀。

忌吃食物

　　血虛者忌吃：薺菜、山楂、橘子等食物。陽虛者忌吃：忌吃鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甜瓜等食物。

　　陰虛者忌吃：生姜、蒜、辣椒等食物。

　　 拒之有道

　　〔生姜〕生姜的辣味較濃，屬辛辣性食物，陰虛者需禁止食用。

宜食細(xì)節(jié)

忌食細(xì)節(jié)

　　X血虛者忌吃耗血性食物。

　　X陽虛者忌吃涼性食物。

　　X陰虛者忌吃熱性食物。

氣虛體質(zhì)要慎食什么？

氣血兩虛是很多人都會出現(xiàn)的情況，有不少人可能都是氣虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)的人可能會出現(xiàn)頭暈無力的情況，所以平時因?yàn)槎喑砸恍┳萄a(bǔ)的食物，最好是補(bǔ)氣養(yǎng)血的，還需要注意的是有一些食物是不能吃的，那氣虛體質(zhì)要慎食什么？氣虛體質(zhì)要慎食哪些食物？
1、不要吃這些
1、冰可樂
冰冷的食物，本身就對我們的胃腸黏膜有傷害，因?yàn)楸涓菀资鼓c胃產(chǎn)生胃酸，還可能引起腸胃的不正常收縮。而冰可樂中含有碳酸也會刺激腸胃分泌胃液，胃酸過多容易腹脹，降低食欲，阻礙脾胃吸收營養(yǎng)的進(jìn)程，這就在一定程度上消耗了人的陽氣，也就是說人的正氣會受損傷，因此氣虛者不宜飲用冰可樂。
2、山楂
我們通常認(rèn)為山楂是一種很好的水果、零食，因?yàn)樗哂虚_胃消食的功效，但對氣虛體質(zhì)就不那么適宜了，因?yàn)樯介泻臍馄茪獾男Ч?，所以氣虛體質(zhì)千萬不要過多食用。
3、肥肉
冬天寒冷，氣虛體質(zhì)者是比較容易怕冷，怕風(fēng)，這個時候會選擇肥肉這樣的葷膩食物大補(bǔ)特補(bǔ)，然而這并不是很好的解決方法，因?yàn)榉嗜獠缓孟?，想要將其吸收利用，就會消耗較多的脾胃之氣，過食肥肉會令氣虛更加的嚴(yán)重，而且肥肉中含有飽和脂肪酸，吃多了容易使人體血管被阻塞、硬化，還影響消化，降低食欲，不利于健康。
4、白蘿卜
相信大家都了解這樣的一句話：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法，雖然蘿卜是可以行氣，有助于氣的流通，但是行氣多則會耗氣、散氣，一般常用白蘿卜來治療氣滯氣郁等癥，所以與之相反的氣虛體質(zhì)者不宜多食。
5、薄荷
薄荷是屬于性涼，味辛，歸肝，肺經(jīng)，具有消除脹氣、舒解胃痛的作用，氣虛體質(zhì)者本身的氣就是不夠用，如果在去消耗氣的話，這樣就會加重癥狀，因此千萬要慎食。
2、飲食調(diào)理注意事項(xiàng)
(1)補(bǔ)脾益肺兼顧心腎
氣虛就是因?yàn)槠⒎翁撊?，所以氣虛者?yīng)補(bǔ)脾益肺，同時兼顧心經(jīng)、腎經(jīng)。
(2)食宜平補(bǔ)
氣虛者臟腑功能較弱，因此食補(bǔ)時應(yīng)該采用營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，并且一次量不宜過大。
(3)氣血雙補(bǔ)
補(bǔ)氣同時應(yīng)該補(bǔ)血，這樣才有利于益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟(jì)于事。
(4)忌食寒涼油膩發(fā)物
寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負(fù)擔(dān)，因此氣虛者不宜食用。

女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？氣虛患者吃什么好？

營養(yǎng)不良、久病不愈等因素會導(dǎo)致人體氣虛，在中醫(yī)中，氣是構(gòu)成年人體的基礎(chǔ)，氣虛會出現(xiàn)許多不良癥狀，需要補(bǔ)充身體缺少的氣，不同的身體器官都有可能會出現(xiàn)氣虛，女性身體一般更加柔弱，容易氣虛，那么女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？氣虛患者吃什么好？
1、氣虛的表現(xiàn)癥狀
1、腰膝酸軟；
2、頭暈眼花；
3、脈象細(xì)弱；
4、四肢發(fā)冷；
5、心煩意亂；
6、臉色不好，身體疲乏；
7、身體抵抗力下降，容易患有疾病。
2、氣虛患者吃什么好
對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
1、粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。
3、山藥
為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
4、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
5、鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
6、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
3、氣虛患者應(yīng)多運(yùn)動
很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。
運(yùn)動有助于氣血通達(dá)周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。
氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運(yùn)動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，掌握運(yùn)動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
氣虛患者平日里要多加注意，飲食和運(yùn)動雙向結(jié)合，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，擺脫氣虛帶來的困擾。
4、女性氣虛的常見原因
(1)生產(chǎn)
生孩子是女性的天賦和權(quán)利，但生孩子的風(fēng)險也很大。很多女性在生孩子的過程中，由于用力過度或產(chǎn)后出血過多，很容易損傷元?dú)猓瑥亩霈F(xiàn)氣虛。
(2)月經(jīng)
月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認(rèn)為，失血只會引起血虛，實(shí)際上，氣虛必定會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)血虛的時候必然已經(jīng)氣虛。這是因?yàn)?，氣又?jǐn)z血作用，氣虛時，氣力不足，將會出現(xiàn)“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失，表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。
(3)過度減肥
在以瘦為美的時代，很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因?yàn)閷γ鐥l身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足，會導(dǎo)致氣血生化無源，出現(xiàn)血虛、氣虛。
(4)生活節(jié)奏過快
現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因?yàn)楝F(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù)，還要出去工作，應(yīng)對社會上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。

氣虛要怎么補(bǔ)?最快最有效!

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，氣虛不是病，那么怎么才能有效快捷的治療呢？

下面我們來具體說一下。

第一? ? ?對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

第二? ? 合理膳食

培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運(yùn)動，都可避免氣虛病況加重。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，

第三? ? 補(bǔ)氣食材

（1）粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。（2）牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。

（3）狗肉性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

（4）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

（5）鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。

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