氣虛吃什么好？

氣虛吃什么好？

1、黃芪蒸全雞

材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。

做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。

2、陳皮鴨

材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調(diào)料少許。

做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

女人氣血虛吃什么好？

? ? ? 女人氣血虛得不得了，整個人沒有精神，吃什么會比較好？

女人因為體質(zhì)的問題，總?cè)菀壮霈F(xiàn)各種各樣的虧虛，比如氣血不足。那么吃什么好？建議吃一些比較有營養(yǎng)的東西，比如紅豆、菠菜、桂圓、銀耳、紅糖、紅棗、阿膠、南瓜以及動物內(nèi)臟等等。

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但是這些都是食補，如果要涉及到中成藥，可以適當考慮一下烏雞白鳳丸等等。補的前提是醫(yī)生明確診斷，確實是氣血不足，不然會增加痰濕的風險，出現(xiàn)一些其他疾病。

女性如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，日常生活當中就應(yīng)該從飲食方面來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式，能夠有效地幫助自己改善氣血不足的情況。

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在日常生活當中，能夠補益氣血的食物往往是比較多，例如山藥即是女性不能夠錯過的食物，吃它對于調(diào)節(jié)身體來說，效果比較顯著。因為山藥當中含有各種各樣的微量元素，能夠有效地滿足身體的每日營養(yǎng)需求。

除此以外，經(jīng)常吃它還能夠調(diào)節(jié)脾胃。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃進身體的食物的營養(yǎng)才能夠得到更好吸收，在這種情況下，對于調(diào)節(jié)氣血不足來說效果就會更加明顯。

女性一生要經(jīng)過幾個重要環(huán)節(jié)，比如月經(jīng)期、帶下期、胎產(chǎn)期與哺乳期，各個期間都會傷及氣血，調(diào)理應(yīng)從氣血入手，比如養(yǎng)氣、補氣的食物或者藥物，補血養(yǎng)血的食物與藥物，都可以提高女性的氣血偏頗現(xiàn)象。

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食物中的五谷雜糧以及定量蛋白質(zhì)、脂肪、肉類、蛋制品等；藥物有黨參、茯苓、白術(shù)等。養(yǎng)血的食物有紅色及黑色的食品，像芝麻、棗等。養(yǎng)血藥物中經(jīng)典方劑為四物湯，內(nèi)含當歸、川芎、白芍及甘草等，均可調(diào)理女性氣血。

氣虛的人吃什么補氣 氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些

1 氣虛的人吃什么補氣

谷物

氣虛體質(zhì)之人可以多吃一些谷物，例如玉米、小麥、糯米、粳米等，這些食物都能起到補中益氣的作用。

肉禽

像雞肉、牛肉、豬肉、魚肉等食物對氣虛體質(zhì)人群來說都是非常不錯的，食用后能起到滋養(yǎng)肺腑、溫中益氣、補氣養(yǎng)血的作用。

此外像大棗、桂圓、板栗、山藥、蜂蜜等食物都能起到很好的補氣效果，非常適合氣虛體質(zhì)人群。

2 氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些 1.精神不振、經(jīng)常疲憊、整體無精打采；

2.稍微一運動或者工作，疲勞感就會加重，并且還容易出汗；

3.經(jīng)常感到氣促、氣短、上氣不接下氣；

4.經(jīng)常會感到頭重腳輕、頭暈，蹲下起來之后容易眼花，容易眼冒金星；

5.喜歡安靜，懶得動，不喜歡外出；

6.皮膚松弛、缺乏張力，并且沒有光澤；

7.臉色蒼白、語聲低微等。

3 氣虛分幾種類型

肺氣虛

肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調(diào)水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。

腎氣虛

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

脾氣虛

脾居中焦，主運化、司升清、統(tǒng)血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，癥見飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。

心氣虛

心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。

陽（氣）虛

氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

4 氣虛可以泡腳嗎 可以。

適當?shù)呐菽_并不會導致氣虛加重，所以氣虛體質(zhì)人群也可以正常泡腳，且氣虛人群在泡腳的時候還可以加入艾葉，這樣能起到一定的助陽補氣的作用，能幫助改善氣虛體質(zhì)。

只是氣虛體質(zhì)泡腳時間不宜過長，一般控制在15-20分鐘左右即可，長時間高溫泡腳可能會引起身體不適。

女性氣虛怎么調(diào)理 氣虛吃什么好

生活中，很多女性朋友一爬樓梯就氣喘、還有臉色蒼白，其實這些都是氣虛的表現(xiàn)。女性氣虛該怎樣調(diào)理呢？下面讓我們具體來看看吧！

女性氣虛的調(diào)理方法

善用藥膳調(diào)理 中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

掌背輕拍背部及脊椎骨 脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

適當?shù)倪\動 氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應(yīng)當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

調(diào)節(jié)情緒 氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

女人氣虛的癥狀

氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

氣虛陽虛 氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

a、心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

b、脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

c、腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

氣陰兩虛 除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。

a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

女人氣虛吃什么好

女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調(diào)養(yǎng)，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應(yīng)該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

栗子 栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

紅薯 紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

紅棗 紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

山藥 山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

香菇 女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

土豆 土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

羊肚 羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強身體素質(zhì)有著很好的作用。

牛肚 牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

豬肚 豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

雞肉 雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

泥鰍 泥鰍對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。

桂魚 桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特別適合哪些食欲不振的人群食用。

兔肉 兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

墨魚 墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

扁豆 扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。

豇豆

豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

鰱魚 鰱魚非常適合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。

青魚 青魚具有補氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

蜂蜜 蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

粳米 粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

秈米 秈米性溫和，對于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。

糯米 糯米可以有效的補中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

女人氣虛吃什么好，以上的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯。

女人補氣食譜

鯽魚湯 材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。

兔肉煲湯 材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

女人氣虛的人吃什么好

1、肺氣虛證
應(yīng)食用偏溫補、易消化的食物，如山藥、蘿卜等，忌生冷寒涼之品。平日可選用黃芪15g、山藥15g、粳米適量，煮粥服用。
2、心氣虛證
多食用清淡飲食，適當食用含鉀高的食物，如苦瓜、油菜、香蕉等。忌咖啡、濃茶等。平日可用黨參、黃芪3g泡水做代茶飲，每日300-500ml即可。
3、脾氣虛證
飲食宜偏溫，食物以精、細、軟為主，忌生冷。蓮藕適量，洗凈，與僵蠶10g同煮，加紅糖做成蓮藕僵蠶湯，吃蓮藕喝湯。
4、腎氣虛證
應(yīng)多食羊肉、韭菜等性質(zhì)溫熱的食物，少食用黃瓜、藕、梨等性質(zhì)寒涼生冷的食物。平日可服用復原湯（淮山藥、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、蔥白適量，先煮羊脊骨半小時，加羊肉煮開，去浮沫，加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、鹽即可）。
飲食禁忌
忌高糖、油膩、辛辣刺激、生冷食品，嚴禁酗酒、吸煙。
其他注意
1、飲食要規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。
2、食物要細、碎、軟、爛。烹調(diào)方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。
3、飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息。

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