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      吃什么食物能祛濕
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 14:14:01
        
      

        
      
           
      1、薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
        、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果
        ，有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后
      ，適個(gè)人口味添加少許的糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
      2
      、小米
      小米不含麩質(zhì)
      ，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
      ，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
      ，有清熱利尿的功效
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白
      。
      3
      、紅豆
      紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘
      ，促進(jìn)排尿
      。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
      ，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
      ，能有效促進(jìn)排毒。
      4
      、地瓜
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
      。最好的吃法是烤地瓜
      ，而且連皮一起烤、一起吃掉
      ，味道爽口甜美
      。
      5、燕麥
      燕麥能滑腸通便
      ，促使糞便體積變大
      、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，發(fā)揮通便排毒的作用
      。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
      ，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果
      、葡萄乾
      ，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
      6
      、山藥
      山藥可整頓消化系統(tǒng)
      ，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖
      ，且增加免疫功能
      。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用
      ，有健胃整腸的功能。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206681.html.
      
          
      
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