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祛濕消腫的好食物

健康管理師 2024-03-12 14:20:44

祛濕消腫的好食物

綠豆

味甘

，性涼，入心
、胃經(jīng)
，具有清熱解毒
、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題
，第一
，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后
，連皮一起吃
；第二，最好不要加糖
，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用
；第三，綠豆性質(zhì)偏涼
，脾胃虛弱的人不宜多食
。

黃瓜

味甘，性寒

，入胃
、小腸經(jīng)，具有清熱止渴
、利水解毒的功效
。黃瓜的吃法有很多，可生吃
，可涼拌，可炒
，可入湯
。生吃
，生津止渴。要想利尿消腫
，最好煮湯喝
。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃
。

西瓜

味甘

，性寒，入心
、胃
、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑
、除煩止渴
、利小便的功效。生吃即可起效
，既適用于夏日保健
，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療
。如果把西瓜皮留著
，熬湯喝效果更佳。

萵筍

味甘

、苦
，性涼，入腸
、胃經(jīng)
，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫
、小便不利
。可以涼拌或煮湯吃
，最好連葉一起食用
。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食
。

赤小豆

味甘

，入心、小腸經(jīng)
，具有利水除濕
、和血排膿、消腫解毒的功效
。它清熱作用比綠豆弱
，但利水祛濕作用更強(qiáng)
，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”
，即肝硬化腹水
。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

吃什么食物去濕氣最好（7種食物幫你排除濕氣
、利水消腫）

濕氣重這個名詞也為我們所熟知了，經(jīng)常聽到有人說

，我晚上睡覺流口水
，濕氣太重了;我睡覺起來覺得身體很重，濕氣太重了;我總是長痘
，濕氣太重了
。濕氣重是有很多表現(xiàn)方面的，但是濕氣重也不只是一種現(xiàn)象這么簡單
，中醫(yī)將“濕氣”分為內(nèi)濕和外濕兩種
。你是外濕還是內(nèi)濕?下面介紹癥狀，并介紹7種食物幫你排除濕氣
、利水消腫
。

第一種，外濕

外濕為濕邪
，由外侵犯人體而成
，多由陰雨連綿，氣候潮濕
，或居處濕地
，或水中作業(yè)，或淋雨涉水
，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因?qū)е隆?br>
南方多屬外濕：

中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”
，在正常情況下，脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身
，發(fā)揮滋潤
、濡養(yǎng)的作用。

所以南方空氣濕潤滋養(yǎng)人
，很多人皮膚較細(xì)潤
，但如果濕氣過重，超出了脾所能負(fù)擔(dān)的限度
，就會使水液在體內(nèi)停滯
，反過來影響脾功能，從而出現(xiàn)腹脹、便溏
、食欲不振等
。

第二種，內(nèi)濕

內(nèi)濕多因喜食冷飲
、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣
，導(dǎo)致脾陽虛損
、水濕不化停聚體內(nèi)而成。

北方多屬內(nèi)濕：

北方多內(nèi)濕
，主要跟生活方式有關(guān)
，一是胃口偏重，呆滯胃腸
，容易生痰生濕
，蓄積體內(nèi);

二是運動能出汗，出汗能排濕
，而當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動
，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內(nèi)而不得減;

三是天熱后用空調(diào)非常普遍
，空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔
，這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā)，空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合
，出汗自然少
，從而容易形成內(nèi)濕。

推薦以下7種可以祛除濕毒的食物：

薏仁

如果你覺得自己身體有濕氣
，如積液
、水腫，濕疹
、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題
，薏米都是您最好的幫手?div id="d48novz" class="flower left">
！稗踩首钌评?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者
，最宜用之”
，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃
、消水腫
、祛風(fēng)濕、舒筋骨
、清肺熱
，它還有美容功效
。

紅豆

體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動
，滯留在人體細(xì)胞之間
，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖
。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動
，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫
。紅豆水對因口味重
、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

茼蒿

中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛
、甘
，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神
、降壓補(bǔ)腦
，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多
、小便不利
、脘腹脹痛等病癥。所以
，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿
，能起到很好的保健作用。

淮山

山藥味甘而性平
，入脾
、肺、腎三經(jīng)
。具有健脾
、補(bǔ)肺、固腎
、益精等多種功效
。在歷史上與牛膝、地黃
、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外
，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說
。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效
。

菌類

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳
、蘑菇以及竹蓀等
。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸
、維生素
，多礦物質(zhì)，同時又無膽固醇
、低脂肪低糖的神奇食用效果
。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外
，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥
，具有利水化濕的功效
。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹
、消熱毒
、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)
，容易水腫的人應(yīng)該常吃
。煮湯效果好，需少加鹽
，淡食為佳
。

鯉魚

適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃
、利水消腫
。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、礦物質(zhì)和維生素
，極易被消化吸收，包括兒童
、孕婦
、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

你是外濕還是內(nèi)濕?以上7種食物幫你排除濕氣
、利水消腫
。平時有濕氣癥狀的可以適量吃一些。但是食物治療
，不是一朝一夕就可以的
，需要多吃幾次才有效果。

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