氣血不足怎么辦？這4個方法要好好利用

氣血不足怎么辦？這4個方法要好好利用

氣血不足的發(fā)生幾率比較高，而且比較容易發(fā)生在女性的身上，與女性一生當中要經(jīng)歷許多特殊時期，有關比如月經(jīng)期、懷孕期以及分娩期等，，如果得不到及時的緩解，則會時患者出現(xiàn)頭暈、沒有力氣、手腳冰涼等癥狀，嚴重時甚至會影響身體健康，因此出現(xiàn)氣血不足的情況之后，要及時進行改善。

氣血不足怎么辦？

1、調(diào)整飲食

食療在所有治療方法當中是相對比較有效而且安全的方法，因此出現(xiàn)了氣血不足的，患者可以通過食療的方法進行改善，首先要保持營養(yǎng)均衡，不要偏食和挑食，既要吃肉食，也要適當?shù)某允卟艘约八c此同時還要適當?shù)某砸恍ρa氣血有好處的食物，比如紅棗，牛肉，龍眼等。

2、適當運動

氣血不足有時會導致身體某些器官出現(xiàn)缺乏血液和氧氣供應的情況，因此要適當?shù)倪M行運動，能夠使血液流動變得更加順暢，從而使這些器官能夠得到氧氣和血液，與此同時運動對提高人體免疫力還有一定的幫助，久而久之則能夠慢慢的改善氣血不足的情況。

3、保持充足的睡眠時間

經(jīng)常熬夜或者睡眠時間過短與氣血不足的發(fā)生幾率有密切的關系，因為如果長期睡眠不足，內(nèi)分泌功能則會變得紊亂或者出現(xiàn)下降的情況，就連許多器官也會因為熬夜而出現(xiàn)功能障礙，從而增加氣血不足以及其他不適癥狀的出現(xiàn)，因此要保持充足的睡眠時間，成年人每天的睡眠時間至少要達到7個小時。

4、適當泡腳

腳部有許多穴位，而且也是距離心臟最遠的地方，適當?shù)倪M行泡腳，能夠使血液流動變得更加順暢，緩解因為氣血不足導致的手腳冰涼，與此同時還能夠對穴位造成刺激，從而使其他器官的缺血用情變得更加順暢，建議泡腳的水適當?shù)臒嵋恍?，?2度左右為宜。

如果經(jīng)過一段時間的日常調(diào)理之后，氣血不足引發(fā)的癥狀并沒有得到明顯的改善，則要適當?shù)姆盟幬铮ㄗh優(yōu)先選擇中藥，首先刺激性比較小，其次能夠起到標本兼治的作用，比如黃芪以及當歸，但即使是服用中藥也要提前咨詢醫(yī)生，因為只要是藥就會有一定的毒副作用，盲目服用有可能會造成意外傷害，不但對改善氣血不足沒有好處，還有可能會引發(fā)其他問題。

氣血不足怎么補最有效呢？

很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以在日常生活之中，就需要多做氣血調(diào)理這件事宜，這樣才能夠保證自身的康健。其實，對于想要調(diào)理自己氣血的女性來說，完全可以通過食補的方式來達成所愿，并且適合她們做滋補的食物也是有很多的。

女性應該如何調(diào)理自己的氣血？1、桂圓

桂圓還有一個名稱，即龍眼，它具有補氣血的作用，所以非常適合氣血不足的女性食用。但是，在食用桂圓之時一定要注意，每天不宜食用過多，因為桂圓屬火，吃多了容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，進而就會給自身帶來一定的傷害。食用桂圓的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之時放入幾粒。

2、蘿卜

青蘿卜具有清熱化痰、養(yǎng)顏補血的作用，所以適量的食用是可以改善女性氣血不足的現(xiàn)象的。食用蘿卜的方法有很多，如直接蘸醬吃、切成絲后拌成涼菜、炒蘿卜絲或者煮蘿卜湯來食用等。不管選擇哪種烹飪方式，女性都需要控制好對食鹽和油的使用量，否則是會影響到蘿卜的滋補效果的。

3、紅棗

紅棗也是具有補血的功效的，如果能夠將紅棗搭配南瓜煮成粥來食用，那么補血的效果會更好。南瓜紅棗粥的制作方法也很簡單，首先將南瓜洗凈放入鍋中，開溫火蒸熟；然后將蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥，隨后放入些許紅棗加入適量水，之后小火熬制即可，大概十五分鐘后就可以食用了。南瓜紅棗粥的口感非常好，所以很多女性都喜歡吃。

4、紅糖姜水

對于想要滋補氣血的女性來說，可以煮一些紅糖姜水來飲用，這種飲品不但可以起到滋補氣血的作用，還可以幫助女性祛除體內(nèi)的寒氣，尤其是子宮內(nèi)部的寒氣，女性長時間的飲用就能夠達到保健身體的作用。在制作紅糖姜水之時一定要注意火候，因為火候過大很可能會出現(xiàn)焦味，進而就會影響到人們的食欲。

總而言之，對于想要調(diào)理自身氣血的女性來說，如果想要借助食補的方式來達成所愿，那么可以選擇如上這幾種滋補品來進行調(diào)理。不管選擇哪種滋補方式，女性朋友都需要注意滋補量這個問題，畢竟不管是什么滋補品西基本都會出現(xiàn)過猶不及的狀況。

氣血不足老得快，收好4個藥食方，養(yǎng)出好氣色

氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說“氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則疾病生”，女人的確是要靠氣血養(yǎng)的。

當氣血不足時，女人就易表現(xiàn)為腰膝酸軟、皮膚暗沉、雙目干澀、頭暈眼花、頭發(fā)稀疏發(fā)黃、四季手腳冰冷，因此若想擁有面若桃花的 健康 氣色，趕緊調(diào)理氣血吧！補益氣血

當發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時，就趕緊補補吧！這4招幫你把氣血補回來，快學起來~

益氣補血：當歸黃芪湯

當歸既能活血化瘀，又具有很強的補血作用。小腹怕冷以及手腳冰涼的人就適合服用當歸，當歸具有活血、補血的功效，可以達到促進血液循環(huán)的作用。

反之，手心發(fā)熱的人不適合用當歸調(diào)養(yǎng)，這是因為陰虛有熱，當歸藥性偏溫，有熱就不太適合。這類人應該選用甘寒養(yǎng)陰的藥材，比如地黃、蓮子、枸杞子等。

做法： 歷史 上用當歸補血的名方有當歸補血湯，它是金元時代李東垣在《內(nèi)外傷辯惑論》中所創(chuàng)造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸以5：1組成，如取黃芪30克、當歸6克，空腹時溫服。

方中黃芪大補脾肺之氣，以資氣血之源；當歸補血和營，以充實造血物質(zhì)，如此陽生陰長，氣旺血生。

補血養(yǎng)顏：紅棗木耳湯

在我們脾胃虛弱又需要補血的時候，該怎么辦呢？這時可以考慮選用大棗。

大棗有健脾、養(yǎng)血、補氣的作用，所謂“一天吃仨棗，青春不會老”，可見吃大棗對人體是非常有好處的。搭配同樣具有補氣養(yǎng)血的黑木耳，補血效果更好。

做法： 取黑木耳25克、紅棗12粒、瘦肉250克、鹽1/2茶匙，文火煲2小時即可。

滋陰補血：阿膠銀耳羹

手腳冰涼看似是陽虛寒癥，對于女性來講，大多與氣血有關，即氣不能推動血液將溫暖送達末梢血管，尤其是我們的手腳離心臟最遠，同理血虛會導致我們末梢血管血量灌注不足。阿膠主要功用在于滋陰補血，因此，對于體弱血虛的女性，可以適量服用阿膠。

銀耳性平，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。和阿膠搭配食用，有益氣補虛、潤肺止咳的作用，適用于中老年人肺腎陰虛、虛勞咳喘，或咳嗽日久、氣陰兩傷者。

做法： 5克銀耳水發(fā)與打碎的5克阿膠一同放入碗中，隔水蒸3小時，加冰糖調(diào)味即成。消化不良的人，不宜食用阿膠，否則會阻礙胃氣。

氣血雙補：桑椹泡水

桑椹的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補的藥食同源之品?！峨S息居飲食譜》認為“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風，清虛火”，《本草經(jīng)疏》稱“桑椹，為涼血補血益陰之藥”。所以民間稱其為“補血果”。

桑椹性涼，味甘酸，色黑者入腎，色紅者入心，有補腎固精，烏須黑發(fā)，養(yǎng)血滋陰，潤燥生津，寧心安神等功用。

做法： 新鮮的桑椹有季節(jié)性，只有盛夏短短幾天，平時我們可以選擇用桑椹干來泡水喝。另外，像桂圓紅棗枸杞茶，常喝能暖宮溫血，每天一杯也能改善氣色差的問題。

補血也要藏好血：

我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，補完還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。

喜歡熬夜的女性朋友要注意了，丑時（凌晨1時~3時）是肝經(jīng)值班的時間，在丑時前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。

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