• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      是什么奪走了我們的免疫力
      ？如果總是做這4件事免疫力高不了
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 20:56:29
        
      

        
      
           
      免疫力是人體防御疾病的能力
      ，像一面牢固的盾立在人和疾病之間
      。一旦免疫力下降了
      ，疾病就很容易趁虛而入
      。生活中有很多不良習(xí)慣，會降低人體免疫力
      ，進而讓人生病。尤其是以下這4件事
      ，別再繼續(xù)做了
      。
      做哪些事會降低人體免疫力
      ？
      1
      、熬夜
      熬夜一時爽，一直熬夜一直爽
      ，是很多人的信條。其實這是一種不健康的習(xí)慣
      ，長時間熬夜會讓人免疫力下降
      。睡眠不足會影響免疫系統(tǒng)T細胞的功能
      ，研究表明
      ，每天晚上只睡4個小時的人
      ，比起正常睡眠的人，B細胞產(chǎn)生的抗體會減少50%。
      2
      、不健康飲食
      吃的不健康
      ，會讓人免疫力下降
      。比如高鹽飲食
      ，攝入過多的鹽會傷害人體免疫系統(tǒng)。比如高糖飲食
      ，攝入過多的糖分會影響白細胞的殺菌能力。比如不愛飲水
      ，身體缺乏水分
      ，會影響人體排出毒素
      ，也會降低免疫力
      。
      3、總是有負(fù)面情緒
      有負(fù)面情緒很正常
      ，但是長期處于負(fù)面情緒當(dāng)中，是會帶來很多不利變化的
      。愉快的心情會讓機體的免疫系統(tǒng)處于平衡的狀態(tài)
      ，會增加人體對疾病的抵抗力
      。負(fù)面情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      ，會抑制免疫力。消極情緒還會導(dǎo)致淋巴細胞功能減退
      ，這都是免疫力下降的原因。
      4
      、不愛運動
      有越來越多的人放棄了運動
      ，選擇了久坐
      。久坐不僅會讓人發(fā)胖
      ，還會帶來很多健康隱患。它會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
      ，影響毒素的排出。會降低機體免疫力
      ，增強患病的風(fēng)險
      。有研究顯示，每天進行20~40分鐘的運動
      ，能夠顯著提高人體免疫力
      。
      如何增強免疫力？
      1
      、重視起一日三餐
      增強免疫力離不開健康飲食，要重視些一日三餐
      ，合理規(guī)劃三餐所吃的食物
      。首先要遠離垃圾食品
      ，用天然的食材烹飪食物
      。不能省略任何一餐，不能一天只吃一頓飯
      。谷物、白肉
      、蔬菜
      、水果
      、堅果等
      ，都不可或缺。
      2
      、堅持運動
      運動能夠增強人體免疫力，要養(yǎng)成運動的習(xí)慣
      。剛開始可以選擇低強度運動
      ，培養(yǎng)運動的興趣
      ，逐步增強運動能力
      。可以選擇有趣味性的運動
      ，例如羽毛球、游泳
      、爬山等
      ，把運動列入日常清單。
      免疫力不是一朝一夕就能增強的
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是重中之重
      。不要再讓免疫力丟失了，不要給疾病留有機會
      ，要對自己的健康負(fù)責(zé)任
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206864.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成