這6種食物降低膽固醇的效果不錯(cuò)

體內(nèi)膽固醇過(guò)高是非常危險(xiǎn)的一件事情，不僅會(huì)引發(fā)腎臟疾病，還會(huì)導(dǎo)致牙周疾病，會(huì)增加人體早衰的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是極其不利的一件事情。所以建議膽固醇高的人平常要多吃一些能夠降低膽固醇的食物，這樣有助于控制病情，保持身體健康。

哪些食物有降低膽固醇的效果？

1、 魚(yú)

魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，其中含有的脂肪酸能夠有效的降低血壓血脂，避免膽固醇升高。而且魚(yú)的熱量極低，其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及極低的脂肪，不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)，也不會(huì)誘發(fā)肥胖，高膽固醇患者平常可以適量吃一些。

2、 海帶

海帶是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，其中含有豐富的?；撬?，能夠降低血壓以及膽汁中的膽固醇指數(shù)。海帶中還含有一種食物纖維叫做褐藻酸，能夠抑制膽固醇的吸收，還能夠促進(jìn)排泄，對(duì)于高膽固醇患者來(lái)說(shuō)，有不錯(cuò)的緩解病情的功效。

3、 韭菜

韭菜是一種常見(jiàn)的綠葉蔬菜，其中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到很好的通便效果。適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏?，還能夠幫助身體排出多余的脂肪，對(duì)降低體內(nèi)膽固醇含量是很有益處的。

4、 黃豆

黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于降低膽固醇含量有一定的效果。平常適量的吃一些黃豆，對(duì)于保持體內(nèi)內(nèi)分泌平衡也有一定效果。

5、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，其中含有果膠鈣酸，能夠刺激膽汁酸的分泌，從而與膽汁酸發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng)，以促進(jìn)排便。身體在分泌膽汁酸的過(guò)程中，會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，能夠降低身體的膽固醇。因此高膽固醇患者平常可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜，以達(dá)到降低膽固醇的目的。

6、 大蒜

大蒜是一種常見(jiàn)的食物，大蒜不僅能夠起到殺菌抑菌的功效，還能夠降低膽固醇含量，抑制壞的膽固醇產(chǎn)生，建議高膽固醇患者平?？梢赃m量吃一些。

以上6種食物對(duì)于降低膽固醇都有一定的功效，高膽固醇患者可以適量吃一些。另外高膽固醇患者要想緩解病情，平常就要遠(yuǎn)離高鹽高油以及高熱量的食物，最好要保持清淡飲食，這樣才能避免給身體造成負(fù)擔(dān)，也能讓身體更加健康。

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