不吃早餐有哪些危害？早餐怎么吃最好？

在生活中有很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)不吃早餐并不是一個(gè)好習(xí)慣，不僅不能起到減肥功效，反而會(huì)損害到人體的健康，對(duì)身體造成諸多影響。所以建議大家平常一定要改掉不吃早餐的壞習(xí)慣，在吃早餐時(shí)也要注意一些事項(xiàng)，這樣才能更好的保障身體健康。

不吃早餐有哪些危害？

1、 膽結(jié)石

在空腹時(shí)，膽汁中的膽固醇濃度是特別高的。如果人在早上吃早餐，膽囊就會(huì)收縮，膽固醇也就會(huì)隨著膽汁而排出去。反之，如果不吃早餐，膽囊就會(huì)不收縮，長(zhǎng)期下去就很容易引起膽結(jié)石。

2、 消化道疾病

人體經(jīng)過一夜的睡眠，早晨時(shí)腸內(nèi)的食物已經(jīng)完全被消化掉了，這個(gè)時(shí)候急需為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果早餐吃不好，午餐就必然大增，會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過重，嚴(yán)重的會(huì)引起胃炎，胃潰瘍，消化不良等消化道疾病。

3、 影響減肥

很多人在減肥過程中總認(rèn)為不吃早餐能夠減肥，這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。其實(shí)不吃早餐的人往往到了吃午餐時(shí)會(huì)吃得更飽，這樣會(huì)造成體內(nèi)熱量過剩，不僅難以減肥，而且容易誘發(fā)肥胖。

4、 影響壽命

人體的健康長(zhǎng)壽靠著人體的生物中所支配，如果不吃早餐，就會(huì)打亂生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，身體的各個(gè)器官功能就會(huì)慢慢減退，這些因素都會(huì)影響人的健康長(zhǎng)壽。

早餐怎么吃最好？

1、 清淡

早餐如果吃得太油膩，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。所以建議早餐最好吃的清淡一些，盡量少攝入油炸類食品。

2、 適當(dāng)吃乳制品

乳制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早餐適當(dāng)吃乳制品，能夠給身體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于提升醒腦和穩(wěn)定情緒有一定的作用，能讓人看起來(lái)充滿活力。

3、 七到八點(diǎn)鐘吃最好

七到八點(diǎn)鐘吃早餐最為合適，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的食欲最為旺盛，更有利于腸胃的吸收和消化。

早餐在一日三餐中是最為重要的，所以建議大家一定不要不吃早餐，無(wú)論再忙也要抽出空來(lái)吃早餐。另外也要注意，在吃早餐時(shí)盡量選擇清淡的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍┤橹破?，早餐時(shí)間最好選擇七到八點(diǎn)鐘吃，這樣更有利于身體健康。

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