一定要睡夠八小時(shí)才健康

？關(guān)于睡眠的5大謠言不要再誤導(dǎo)他人了

、不睡足8小時(shí)就是不健康

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)成為固定的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上

，雖然絕大多數(shù)人都是這樣認(rèn)為的，但是這并不是一種關(guān)于睡眠的正確的認(rèn)知。并不是8小時(shí)的睡眠就是最合適的，如果是青少年兒童，睡眠時(shí)間可以調(diào)整到9小時(shí)左右，這樣才能滿足人體的生長(zhǎng)發(fā)育。如果是老年人，睡眠時(shí)間會(huì)縮短，7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就比較合適。如果睡覺(jué)睡了太長(zhǎng)時(shí)間，往往會(huì)給人一種越睡越累的感覺(jué)，出現(xiàn)這種感覺(jué)要及時(shí)的調(diào)整。

2、睡不著時(shí)就一直在床上醞釀睡意

現(xiàn)實(shí)生活中很多人入睡都比較困難

，這是一件特別讓人煎熬的事。有些人覺(jué)得睡不著的時(shí)候要躺在床上醞釀睡意，即使不困也要躺在床上，這樣才能讓自己更快的入睡。實(shí)際上這是一種謠言，如果躺在床上醞釀了30分鐘還沒(méi)有睡意