飯后吸煙很傷身？注意飯后做這5件事會(huì)短命

飯后吸煙很傷身？注意飯后做這5件事會(huì)短命

隨著生活水平提高，人們除了重視自己的身體健康，日常飲食也非常關(guān)注。都知道合理飲食的重要性，也會(huì)保持多種多樣的飲食，讓身體攝取足夠營(yíng)養(yǎng)。大部分人會(huì)忽略日常行為，尤其是飯后，飯后一些行為會(huì)傷害身體，所以要知道有哪些。

飯后哪些行為會(huì)傷害身體？

1、吸煙

飯后一根煙，快活似神仙，這是很多吸煙者所體會(huì)到的，但實(shí)際上進(jìn)食后身體所有血液都流向消化道，此時(shí)消化道血液循環(huán)量會(huì)增加。若吸煙，煙草中的有害物質(zhì)也會(huì)隨著血液被腸道大量吸收，易導(dǎo)致肝臟、大腦、心腦血管系統(tǒng)以及胃出現(xiàn)問題。

2、洗澡

飯后馬上洗澡，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面的血流量增加，讓腸胃的血流量減少，導(dǎo)致腸胃消化功能不佳。從而出現(xiàn)消化不良以及其他不適。

3、喝茶

大部分人喜歡在飯后來(lái)一杯茶，認(rèn)為解膩助消化。但茶葉中含有大量鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)和食物中的鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素結(jié)合，并且形成難以溶解的物質(zhì)。反而不利于身體吸收，食物中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。

4、散步

飯后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，但注意飯后路過馬上散步，會(huì)影響身體的血液循環(huán)，讓消化功能對(duì)其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收變慢。特別是中老年人，他們心功能減退血管硬化以及血壓反射調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，在餐后大部分血壓會(huì)下降，此時(shí)做堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血壓，甚至發(fā)生意外。

5、松褲帶

飯后松褲帶會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降，從而減少對(duì)消化系統(tǒng)的支持。消化系統(tǒng)中的器官活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量會(huì)增加，胃會(huì)不斷下垂出現(xiàn)一系列不適。

飯后做哪些事才是正確的？

飯后要漱口，保持口腔濕潤(rùn)和清潔，有效預(yù)防口腔和牙齒疾病，幫助消化。此外飯后可以用手揉肚子，順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)讓消化更快。

溫馨提示，飯后若想運(yùn)動(dòng)，要在飯后一小時(shí)以上。此時(shí)身體血液逐漸流向四肢，腸胃中的食物逐漸被消化運(yùn)動(dòng)不會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)，但注意避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，尤其是中老年人。可以選擇散步、打太極等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化的同時(shí)避免心跳過快，消耗過多。在運(yùn)動(dòng)時(shí)若有任何不適及時(shí)停止并且觀察，一旦癥狀加重及時(shí)就醫(yī)。

中年男子，腦梗癱瘓，提醒：晚飯后常做這4件事，或是禍根

48歲的王師傅由于一側(cè)手腳癱瘓、言語(yǔ)障礙以及血壓高而入院治療，結(jié)果被診斷為急性大面積腦梗死。不過幸運(yùn)的是，王先生第一時(shí)間接受靜脈溶栓治療，言語(yǔ)功能恢復(fù)正常，只不過一側(cè)肢體癱瘓。經(jīng)過詢問才知道，王師傅長(zhǎng)期吸煙，尤其是飯后抽好幾根煙；吃完飯后從來(lái)都不散步，要么長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視，要么就是打麻將，就是因?yàn)檫@些壞習(xí)慣而導(dǎo)致腦梗發(fā)作。

1、吸煙

“飯后一根煙，勝似活神仙”，這句話坑害多少煙民。吸煙是誘發(fā)腦梗的高危獨(dú)立因素，因?yàn)橄銦熤械挠泻Τ煞秩缃褂秃湍峁哦〉?，可直接刺激小血管，刺激血管痙攣收縮，減少血流量，從而引發(fā)血管炎癥，加快動(dòng)脈粥樣硬化生成，最終導(dǎo)致腦梗。一頓飽餐后立即吸煙，對(duì)身體帶來(lái)的危害可翻倍，尤其是晚餐后。因?yàn)槌酝觑埡篌w內(nèi)血液重新分配，流向胃腸道的血液增多，飯后立即吸煙會(huì)吸入太多有害物質(zhì)，進(jìn)而損傷血管。所以飯后一定要禁住誘惑，不能立即吸煙，必須吸煙的話應(yīng)安排在飯后一個(gè)小時(shí)后。

2、長(zhǎng)時(shí)間坐著

大部分人習(xí)慣晚飯后直接坐在沙發(fā)上玩手機(jī)或看電視，但長(zhǎng)時(shí)間坐著卻會(huì)影響血液循環(huán)，使得下肢血液瘀滯，易生成靜脈血栓，減少動(dòng)脈血液流通，促進(jìn)脂肪沉積，加快粥樣斑塊生成速度，進(jìn)而引起腦梗。晚飯后應(yīng)散步30分鐘，不僅利于食物消化，而且也能加快血液循環(huán)，減少腦梗發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

3、洗澡

飯后大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。若晚飯后立即洗澡，會(huì)擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液流入體表，流向胃腸道的血液勢(shì)必會(huì)減少，易引起消化不良。另外，飯后立刻洗澡，使得大量血液流向胃腸道和體表，心臟和大腦的血液有所減少，易發(fā)生供血不足，進(jìn)而引發(fā)心梗或腦梗。洗澡時(shí)間應(yīng)安排在飯后一個(gè)小時(shí)，洗澡水溫在37~40 ，洗澡時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。

4、睡覺

一頓飽餐后易感覺到困乏，所以很多人晚飯后直接躺著睡覺，但這是非常危險(xiǎn)的行為。第一，飯后立即睡覺可延長(zhǎng)食物在腸道停留時(shí)間，易造成食物反流，反流物直接刺激食道，增加患食道癌幾率；第二，吃完飯后神經(jīng)系統(tǒng)可自動(dòng)調(diào)節(jié)，促進(jìn)血液流向胃腸道系統(tǒng)，使得重要器官血流量不足，飯后立即睡覺更會(huì)減慢血流速度，引起心腦供血不足，最可怕的是可引發(fā)心梗或腦梗。晚飯后至少等兩個(gè)小時(shí)后才能入睡。

溫馨提示

若想要預(yù)防腦梗，晚飯后不能立即做以上4件事情。平時(shí)應(yīng)注意飲食清淡，控制鹽、糖和脂肪攝入，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧。積極控制腦梗的危險(xiǎn)因素，如三高、體重、尿酸和吸煙喝酒等。養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，能幫助稀釋血液，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，但不能喝含有酒精以及果糖的飲料。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

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健康長(zhǎng)壽的人，飯后不會(huì)做這3件事，看看你有沒有中？

健康長(zhǎng)壽是很多人所追求的，其實(shí)長(zhǎng)壽除了一定的遺傳因素之外，一些良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也會(huì)決定著我們生命的長(zhǎng)短。

健康和壽命都是掌握在自己手中的，想要健康長(zhǎng)壽就要養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，把一些不好的生活習(xí)慣屏蔽掉。

飯后常做3件事，或許會(huì)成為你短命的隱患，希望你一個(gè)也不占

第一件事：飯后抽煙

很多人在吃完飯之后會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，還會(huì)說(shuō)飯后一支煙，賽過活神仙。雖然是過了煙癮，但是身體可就沒有那么快活了，因?yàn)槌酝觑堉?，我們身體的血液都集中到了腸胃附近，來(lái)幫助腸道完成消化吸收的工作。

如果這個(gè)時(shí)候抽煙的話，無(wú)疑是給有害物質(zhì)入侵身體的機(jī)會(huì)，研討當(dāng)中有非常多的有害物質(zhì)，比如說(shuō)一氧化碳交由尼古丁，這些物質(zhì)就會(huì)大量的進(jìn)入到我們的血液，甚至它有血液循環(huán)被輸送到我們身體的各個(gè)器官，對(duì)于我們的身體健康是沒有任何好處的。

第二件事：飯后久坐

其實(shí)忙碌了一整天，晚上回家吃一頓晚餐是一件非常幸福的事情，但是有一些人吃完了晚餐就會(huì)覺得身體非常疲憊，所以就一屁股坐到了沙發(fā)或者是躺在了床上。

而且很多人并不覺得這是什么不好的事情，但是大家有沒有想過為什么自己吃的并不多，但是體重卻一直在長(zhǎng)呢，為什么沒有吃什么油膩的東西，胃里總是感覺不舒服消化不良呢，或許因?yàn)槟銊偝酝觑埩ⅠR久坐導(dǎo)致的！

因?yàn)閯偝酝觑埬c胃處于消化的階段，本來(lái)一整天就已經(jīng)做了好幾個(gè)小時(shí)，腸胃的蠕動(dòng)就已經(jīng)受到了影響，繼續(xù)久坐的話，食物就沒有辦法完全的消化吸收，進(jìn)而就會(huì)囤積在身體當(dāng)中形成脂肪，所以人就慢慢的變胖了。

第三件事：飯后運(yùn)動(dòng)

有些人就會(huì)說(shuō)了，吃完飯不能立刻久坐，那么我運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)總可以了吧，雖然想法很好，但是吃完飯之后接著運(yùn)動(dòng)也不利于身體健康，因?yàn)榇蟛糠值难憾紖⑴c消化食物了，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，血液無(wú)法盡快的輸送到下肢，同時(shí)也加快了血液循環(huán)的速度。

所以剛吃完飯立刻運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成消化不良，而且飯后我們的胃部體積變大，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話容易造成胃下垂。

飯后做哪些事對(duì)健康有利？

飯后站立半小時(shí)

雖然說(shuō)剛吃完飯不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)站立，這樣的話就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，而且還能夠避免脂肪的囤積，而且沒有任何時(shí)間和場(chǎng)地的限制。

飯后刷牙

刷牙是一件非常好的保持衛(wèi)生的習(xí)慣，堅(jiān)持飯后刷牙的人并不多，很多人能夠早晚各上一次牙就已經(jīng)很好了，其實(shí)刷牙對(duì)于口腔衛(wèi)生和牙齒健康是很重要的，特別是對(duì)那些經(jīng)?；加锌谇患膊〉呐笥?。最好每次吃完?yáng)|西之后就能夠刷一遍牙，長(zhǎng)期堅(jiān)持飯后刷牙，年齡大了牙齒也會(huì)比同齡人更加堅(jiān)固。

剛吃完飯，是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間你選擇做什么，或許能看出你是不是長(zhǎng)壽“候選人”。

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