45-59歲生命高危期身體出現(xiàn)這4大癥狀該好好養(yǎng)身體了

45~55歲正處于中年時期，面臨著上有老、下有小的生活窘迫，同時還要應(yīng)對著各種應(yīng)酬以及復(fù)雜的人際關(guān)系，難免會嚴(yán)重透支體力和精力，此階段正是生命高危期，稍有不慎，疾病可能會纏身如脂肪肝、心血管疾病和癌癥等。

45~55歲的人有哪些癥狀時說明身體不健康？

1、肝臟異常

無論是酗酒還是熬夜都會對肝臟帶來不可逆的損傷，若出現(xiàn)右上腹部悶痛感，右肩膀酸麻痛，右后腰酸痛，還有消化道出血等需去醫(yī)院做肝功能檢查。

2、三高

進(jìn)入40歲后心臟開始衰老，血液循環(huán)速度減慢，基礎(chǔ)代謝率降低，此階段易患上高血糖、高血壓以及高血脂，同時冠心病也高發(fā)。一旦查出三高需積極配合醫(yī)生治療，合理用藥來維持血壓、血脂和血糖穩(wěn)定，以免給身體帶來副作用。

3、氣喘吁吁

肺部是嬌嫩的器官，一般進(jìn)入20歲后肺活量開始下降，若缺乏鍛煉會使得肺活量下降速度加快，稍微一運(yùn)動就上氣不接下氣。吸煙、吸二手煙以及廚房油煙，還有室內(nèi)以及空氣污染都可加快肺部老化速度。

4、有腫塊和疼痛

某些腫塊是癌細(xì)胞增殖的結(jié)果，能用手在體表和深部觸摸到。如乳腺癌、甲狀腺癌和腮腺癌是淺表皮下的癌癥，能直接用手觸摸到。隨著癌細(xì)胞不斷增殖，再加上癌細(xì)胞破潰和感染等可壓迫或刺激末梢神經(jīng)以及神經(jīng)干，從而引起局部疼痛。

45~59歲的人需注意什么？

1、控制脾氣

雖然此階段人們的生活和工作壓力大，情緒較波動，但也要管理好脾氣。因?yàn)榘l(fā)脾氣時可興奮交感神經(jīng)，增加腎上腺素分泌，加快心跳速度，升高血壓，易患上高血壓、冠心病和消化道潰瘍。平時需保持積極樂觀心態(tài)，培養(yǎng)寬廣胸懷，不能因?yàn)樾∈露锝镉嬢^。

2、維持正常體重

肥胖或超重是多種疾病的高危因素，如糖尿病高血壓、高血脂、脂肪肝以及冠心病等，所以需控制每天總熱量攝入，遠(yuǎn)離高脂肪和高熱量食物，多參加戶外活動來維持正常體重。

3、防止猝死

此時間段正是猝死的高發(fā)期，因此應(yīng)合理安排工作和作息，避免身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，每天至少睡夠7~8個小時。多喝水，多吃含膳食纖維食物，維持糞便通暢，以免因?yàn)楸忝囟T發(fā)措施。同時戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熜锞瓶墒沟脙?nèi)臟功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致病情惡化，易引發(fā)猝死。

4、控制情欲

一般中年夫婦易遭遇情感危機(jī)，可能會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而使得夫妻關(guān)系破裂。無論是男性還是女性都要控制好欲望，不能發(fā)生婚外情。

溫馨提示

日常生活中做好養(yǎng)生保健工作，以積極樂觀心態(tài)來面對一切，不能過度悲傷和焦慮，主動尋求家人的安慰和關(guān)懷，可通過釣魚、養(yǎng)花或聽音樂的方式來宣泄情緒。即使在冬季也不能長時間窩在家中，每周至少保證有150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。

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