大便前硬后軟并非上火-或許身體在向你求救

排便是動(dòng)物正常的生理現(xiàn)象，能及時(shí)排出體內(nèi)代謝廢物，維持腸道健康。糞便如同腸道的一面鏡子，通過(guò)糞便性狀、量和次數(shù)來(lái)判斷有沒(méi)有腸道疾病。但一部分人排大便時(shí)前硬后軟，總以為是上火引起的，其實(shí)不然，背后隱藏著其他問(wèn)題。

正常大便應(yīng)該是怎樣的？

通常胃腸消化時(shí)間需8~12個(gè)小時(shí)，每天排便約1~2次，5分鐘左右就能結(jié)束排便。若排便次數(shù)多或太少，都說(shuō)明腸道發(fā)生病變。健康情況下，糞便呈現(xiàn)圓柱形或香蕉形，顏色是金黃色或棕褐色。不過(guò)所吃的食物也會(huì)影響大便顏色，如吃火龍果或胡蘿卜會(huì)使得大便發(fā)黃發(fā)紅。然而便秘的人糞便先軟后硬，使得排便堵塞和不連貫，糞便呈現(xiàn)深棕色或黑色。

引起大便先硬后軟的因素有哪些？

1、胃腸道功能發(fā)生障礙

當(dāng)胃腸功能障礙時(shí)可紊亂腸道菌群，減少有益菌，不利于大便排出。還有腸道水分逐漸減少，從而使得大便前硬后軟，這類人往往伴有排便困難。

2、便秘

多數(shù)人經(jīng)歷過(guò)便秘帶來(lái)的困擾，便秘的人排便困難，大便干燥且難以排出，輕度便秘時(shí)會(huì)出現(xiàn)大便前硬后軟的情況。此時(shí)需調(diào)整好飲食，多吃含膳食纖維的粗糧蔬果，合理補(bǔ)充水分來(lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，必要時(shí)需用藥治療。

3、消化能力下降

消化系統(tǒng)功能下降，胃腸道消化和吸收食物時(shí)，會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能正常被吸收，進(jìn)而在腸道中滯留，久而久之導(dǎo)致宿便干硬且難以排出。因此需遠(yuǎn)離重口味食物，多吃含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品來(lái)穩(wěn)定菌群環(huán)境，防止腸道發(fā)生病變。

4、缺水

腸道蠕動(dòng)離不開水分，只有足夠水分才能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，因此通過(guò)糞便中水分吸收，使得大便前硬后軟。

怎么解決大便前硬后軟的情況？

1、合理補(bǔ)充水分

大便干結(jié)會(huì)延長(zhǎng)糞便在腸道停留時(shí)間，難以被推動(dòng)到腸道開口，多喝水能解決此問(wèn)題。也可以選擇火麻仁能潤(rùn)干滑腸，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，因?yàn)槠渲泻杏H水因子和卵磷脂，能滋潤(rùn)腸道和軟化糞便，讓糞便變得濕潤(rùn)和光滑，進(jìn)而排出體外。

2、保持適度鍛煉

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不僅導(dǎo)致身體肥胖，而且也會(huì)降低新陳代謝速度，影響胃腸道蠕動(dòng)，從而引起便秘。所以要減少久坐時(shí)間，每坐一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，每天至少有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前對(duì)腹部做順時(shí)針按摩，利于糞便排出，改善便秘問(wèn)題。

溫馨提示

平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早晨排便一次，早餐后不管有沒(méi)有便意都要在廁所蹲一蹲，長(zhǎng)時(shí)間下去能形成條件反射。還有需營(yíng)造安靜且舒適的環(huán)境，首選坐式便器。每天早晨空腹喝杯溫開水，多吃能潤(rùn)腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜或黑芝麻。避免用會(huì)引起便秘的藥物，也不能濫用瀉藥，積極治療全身性疾病和肛周疾病，同時(shí)調(diào)整好心理狀態(tài)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207284.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 要想養(yǎng)生保持這8個(gè)好習(xí)慣讓你活到99···

下一篇: 無(wú)論煙癮再大這四種煙趕緊列入黑名單現(xiàn)···