4個行為習(xí)慣可威脅健康你至少占了其中一個

人們常說細(xì)節(jié)決定成敗，也適用于生活中。生活中看似健康的行為習(xí)慣，實則會威脅健康，甚至?xí)?dǎo)致疾病纏身，尤其是以下4個行為習(xí)慣，希望你一個也沒有。

哪些行為習(xí)慣會威脅健康？

1、單側(cè)咀嚼食物

長時間單側(cè)咀嚼食物易堆積牙垢，生成牙結(jié)石，易引起多種口腔疾病如牙齦炎和牙周炎等。另外會使得非咀嚼一側(cè)下頜體發(fā)育異常，咀嚼側(cè)的髁狀突相對來說生長過度，從而使得單側(cè)下頜骨拉長，頦部偏斜，易形成對側(cè)牙反頜，也有可能導(dǎo)致同側(cè)牙開頜畸形，其主要表現(xiàn)是咀嚼側(cè)眼睛位置高、鼻中隔偏移。此外，單側(cè)咀嚼也會使得兩側(cè)咀嚼肌強(qiáng)度和關(guān)節(jié)韌帶松緊度不同，破壞關(guān)節(jié)和頜肌肉平衡，進(jìn)而使得下巴和咬合偏斜。顳下頜關(guān)節(jié)力量失衡也導(dǎo)致咀嚼側(cè)長期處于疲勞以及痙攣狀態(tài)，嚴(yán)重時可誘發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病。所以左右側(cè)需均衡咀嚼，不能長時間單側(cè)撐臉和托腮。

2、張嘴呼吸

正常情況下，呼吸時上下嘴唇稍微閉合，氣流可自然的通過鼻腔，大部分人卻偏愛于用嘴巴呼吸。張嘴呼吸會使得空氣中的微生物吸入呼吸道，改變口腔和鼻腔內(nèi)環(huán)境，易引起呼吸道和口腔疾病。長時間張嘴呼吸也會使得面骨發(fā)育障礙，顴骨變高且頜骨變長，牙齒也會變得參差不齊，嚴(yán)重時可出現(xiàn)眼神呆板。另外，睡覺時張嘴呼吸舌根下垂可導(dǎo)致打呼嚕，嚴(yán)重時可誘發(fā)呼吸暫停綜合癥。除此之外，張嘴呼吸也會降低呼吸功能，使得肌肉變得異常，導(dǎo)致頸肩部形態(tài)發(fā)生改變，進(jìn)而引起含胸駝背和頭部前伸等姿態(tài)，嚴(yán)重影響形象。先找出引起張嘴呼吸的原因，若是鼻息肉、鼻炎或腺樣體增生所引起的呼吸不暢需積極治療。減少用嘴呼吸的次數(shù)，特別是運動和睡覺時。

3、低頭玩手機(jī)

長時間低頭玩手機(jī)會使得胸大小肌和肩胛提肌等肌肉緊張，導(dǎo)致頸肩肌肉緊張、僵硬和勞損，長時間下去降低頸肩肌肉力量和柔韌性，使得頸肩肌肉失衡，不能更好的保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼，以引起肩頸勞損以及椎間盤蛻變，甚至誘發(fā)頸椎病。

4、不良的睡姿

趴著睡覺會使得胸腔承受巨大壓力，脊柱得不到應(yīng)有的支撐，使得呼吸受到阻礙，從而引起胸口悶痛、腰酸背痛或落枕。還有蜷縮著睡覺會使得頸椎和脊椎得不到支撐，腰背肌長期處于緊繃狀態(tài)，從而使得腰背部軟組織發(fā)生慢性勞損。平時可采取左側(cè)臥和平躺的睡眠姿態(tài)，側(cè)臥能減輕心臟壓力；平躺能讓脊柱得到支撐，減輕背部疼痛問題，同時也能防止出現(xiàn)椎間盤突出。

溫馨提示

在日常生活中需戒掉以上幾個壞習(xí)慣，把握好生活節(jié)奏，注重于生活小細(xì)節(jié)。睡覺的床鋪不能太軟，選擇合適高度的枕頭。拒絕張嘴呼吸，情緒激動時不能緊咬牙根，不能長時間用臉部夾著手機(jī)接聽電話。

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