60歲后體重保持在多少為正常？

60歲后體重保持在多少為正常？

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，幾乎頓頓餐桌上都有肉，攝入太多熱量，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得身體越來越肥胖。肥胖又會(huì)引起三高、糖尿病以及心腦血管疾病等，因此人們在追求瘦身。民間有句話是千金難買老來瘦，認(rèn)為老年人越瘦，身體素質(zhì)就越好，這到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢。

千金難買老來瘦有沒有科學(xué)依據(jù)？

上了年紀(jì)后，基礎(chǔ)代謝率降低，胃腸道能力減弱，進(jìn)入體內(nèi)的食物不能及時(shí)消耗而在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致脂肪增多，引起身體肥胖，體重超標(biāo)將引發(fā)一系列的健康問題，不僅導(dǎo)致三高，而且也會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)以及骨骼病。因此部分人認(rèn)為老年人越瘦越好，其實(shí)不然，太瘦易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。老年人身體吸收能力下降，再加上營養(yǎng)不良會(huì)降低免疫力，易受到致病菌入侵，從而引起感染性疾病。另外太瘦也會(huì)加快骨質(zhì)流失速度，易引起骨質(zhì)疏松，所以老年人太瘦并沒有好處，只有保持適中體重才是最好的。

60歲后體重保持在多少為正常？

60歲后的人，以身高175厘米舉例子，國際標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105，也就是體重是70公斤，通常體重在65~75公斤比較合適。也可根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算，看看體重有沒有超標(biāo)，用體重除以身高的平方，只要在18.5~23.9間說明體重正常。其實(shí)老年人稍微有肉會(huì)更好，期間需注意營養(yǎng)補(bǔ)充，合理攝入鈣質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)和微量元素等。

老年人如何維持正常體重？

1、保持適度運(yùn)動(dòng)

本來老年人基礎(chǔ)代謝率低，會(huì)使得體內(nèi)堆積太多脂肪，從而導(dǎo)致身體肥胖。因此需根據(jù)興趣愛好以及體質(zhì)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，推薦緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、跳體操和散步等，運(yùn)動(dòng)以身體感覺不到疲勞為度，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)意外。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量有家人陪伴，下雨天或晚上不要出門，以免跌倒而導(dǎo)致骨折。另外也可以多做力所能及的家務(wù)活，也相當(dāng)于做了一次運(yùn)動(dòng)。

2、控制飲食

老年人保證營養(yǎng)均衡且全面的前提下，需控制總熱量攝入，多吃新鮮蔬果和粗糧，控制碳水化合物攝入，因?yàn)樘嗵妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。同時(shí)也要掌握正確的烹調(diào)方法，以清淡為主，不能吃油炸和燒烤食物。保證有足夠蛋白質(zhì)攝入，合理補(bǔ)充鈣，適當(dāng)?shù)臅駮裉?/p>

溫馨提示

綜合所述，對老年人來說維持正常體重是最好的，若身體太瘦根本不能抵抗致病菌，易導(dǎo)致疾病纏身。若短時(shí)間內(nèi)體重突然下降，需去醫(yī)院做全面檢查，有可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病或消化道疾病，最可怕的是惡性腫瘤，因?yàn)橐陨霞膊?huì)嚴(yán)重影響身體健康，不利于吸收營養(yǎng)物質(zhì)。另外保持樂觀心態(tài)，需學(xué)會(huì)放松身心，不要過于操心子女的事，遇到事情時(shí)泰然處之，只有讓自己活得開心才能延年益壽。

老年人正常體質(zhì)指數(shù)為老年人體重標(biāo)準(zhǔn)表

??????老年人正常體質(zhì)指數(shù)為
??????體質(zhì)指數(shù):BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時(shí)屬正常. “身體質(zhì)量指數(shù)”是用于評估體重與身高之比的常用工具. 它也是測量人體脂肪.
??????人體不應(yīng)過于肥胖或過于消瘦~ 成年人可用成人體質(zhì)指數(shù)(BMI)來作為評價(jià)指標(biāo)~ 體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高(米)*2~ BMI 評價(jià)
??????30 可能是肥胖~
??????不論男女老少，體重是衡量身體健康的重要因素.特別對于60歲以上的老年人，由于身體因素，特別容易引起身體發(fā)福，進(jìn)而引發(fā)各種疾病;而對于疾病纏身的人群，身體.

老年人體質(zhì)指數(shù)正常值
??????體質(zhì)指數(shù):BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時(shí)屬正常. “身體質(zhì)量指數(shù)”是用于評估體重與身高之比的常用工具. 它也是測量人體脂肪.
??????老年人體質(zhì)指數(shù)與60歲以下的成年人相同，BMI(體重kg / 身高m的平方 )=18.5-23.9為健康體重，小于18.5為消瘦，大于23.9為超重，大于27.9為肥胖.老年人作為特殊人群，BMI在正常值內(nèi)偏高的一側(cè)，即21-23.9為好.這樣的老年人骨密度較高，死亡率較低，而呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生率較低.
??????BMI(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖.由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面.
老年人體重標(biāo)準(zhǔn)表
??????標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計(jì)算公式為: 男子:身高(厘米)— 105 = 體重 (公斤) 女子:身高(厘米)— 100 = 體重 (公斤) 如超過或減少標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以內(nèi)尚屬正常范圍，如超過或減少標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以上，應(yīng)引起注意，超過10公斤以上，就屬肥胖，為病態(tài);如體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤以上就屬于極瘦，二者都不應(yīng)忽視.
??????60歲以上的老年人體重是怎樣計(jì)算的60歲以上的老年人體重是怎樣計(jì)算的 我國正常成人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)推薦表中只列出了15歲—60歲年齡段的標(biāo)準(zhǔn)體重參考值，那么60歲以上的老年人應(yīng)該如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重呢?常用的計(jì)算公式如下: 60歲以上男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法: 標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7 60歲以上女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法: 標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)X0.56—33.4 舉例說明:計(jì)算一身高170厘米、65歲老年男性的標(biāo)準(zhǔn)體重方法為:170 (厘米)X0.65—48.7=61.8千克.
??????老人標(biāo)準(zhǔn)體重1、老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計(jì)算公式 首先，老年人要了解怎樣去計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重.老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡易計(jì)算公式為男子:身高(厘米)-105=體重(公斤).女子:身高(厘米)-100=體重(公斤).實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%范圍內(nèi)都認(rèn)為是健康的.比如一位身高為160厘米的67歲老年女性，她的標(biāo)準(zhǔn)體重為160-100=60(千克)，如果她的實(shí)際體重保持在54~66千克范圍內(nèi)，就屬于正常體重.2、健康老年人的標(biāo)準(zhǔn) 健康老人的標(biāo)準(zhǔn)主要為眼有神、目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，肝開竅于目;而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明
最新老年人bmi標(biāo)準(zhǔn)
??????體質(zhì)指數(shù):BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時(shí)屬正常. “身體質(zhì)量指數(shù)”是用于評估體重與身高之比的常用工具. 它也是測量人體脂肪.
??????老年人體質(zhì)指數(shù)與60歲以下的成年人相同，BMI(體重kg / 身高m的平方 )=18.5-23.9為健康體重，小于18.5為消瘦，大于23.9為超重，大于27.9為肥胖.老年人作為特殊人群，BMI在正常值內(nèi)偏高的一側(cè)，即21-23.9為好.這樣的老年人骨密度較高，死亡率較低，而呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生率較低.
??????BMI(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖.由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面.
老人體質(zhì)
??????體質(zhì)指數(shù):BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時(shí)屬正常. “身體質(zhì)量指數(shù)”是用于評估體重與身高之比的常用工具. 它也是測量人體脂肪.
??????兩種，體質(zhì)差和體質(zhì)好!!
??????你好!很孝順的孩子啊!和我一樣，哈哈! 先不談你的話題，來說說其他. 這是因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)差，所以，遇到不適，要抓緊看醫(yī)生，不要耽擱啦，感冒，著涼最.

老人的標(biāo)準(zhǔn)體重在多少以內(nèi)？

老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計(jì)算公式為：男子：身高（厘米）-105=體重 (公斤）女子：身高（厘米）-100=體重(公斤）如一位身高為175厘米的老年男性， 他的標(biāo)準(zhǔn)體重為：175 - 105 =70公斤， 如果他的實(shí)際體重在65- 75公斤范圍 內(nèi)，則屬于正常；如果他的實(shí)際體重超過80公斤就屬于肥胖了；如果他的實(shí)際體重低于60公斤就屬于消瘦了。

?總之，超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤 以內(nèi)屬正常范圍；超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重 5公斤以上，則應(yīng)引起注意；超過10公 斤以上，就屬于肥胖，為病態(tài)；體重低 于標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤以上就屬于消瘦，二 者都不應(yīng)忽視。

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老人60歲后，體重多少算健康？

60歲的體重標(biāo)準(zhǔn)可以通過一些公式來計(jì)算。 身體質(zhì)量指數(shù)。BMI=體重（Kg）/身高（m）?。世界上不同地區(qū)的種族對BMI的診斷標(biāo)準(zhǔn)不同。根據(jù)2011年中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)肥胖學(xué)組的共識(shí)，中國成年人超重和肥胖診斷的分界點(diǎn)為。BMI（kg/m?）<18.5為體重不足；18.5~23.9為正常；24.0~27.9為超重；≥28為肥胖。

標(biāo)準(zhǔn)體重百分比。計(jì)算公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重百分比=實(shí)際體重/標(biāo)準(zhǔn)體重×100。標(biāo)準(zhǔn)體重百分比≥120%為輕度肥胖，≥125%為中度肥胖，≥150%為重度肥胖。但是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不適用于一些特殊的人（如健美運(yùn)動(dòng)員和舉重運(yùn)動(dòng)員）。隨著年齡的增長，我們身體的器官功能開始下降，特別是消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。60歲以后超重是保持肌肉質(zhì)量和力量的好方法，而肌肉質(zhì)量和力量是對抗疾病和延緩衰老的關(guān)鍵之一。

對于60歲以上的人來說，健康往往有利于那些稍微超重的人。而太瘦的人則會(huì)因身體機(jī)能下降而導(dǎo)致身體免疫力下降，從而更容易患皮膚病，病后恢復(fù)期較長，抗寒能力差，還容易患骨質(zhì)疏松等疾病。另外，據(jù)有關(guān)研究表明，60歲以后，如果體重過瘦，死亡率會(huì)增加，而且隨著病情的嚴(yán)重程度增加。

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