不同年齡段的養(yǎng)生側(cè)重點不同

隨著生活質(zhì)量的升高，人們的健康意識越來越強，事實上，不同年齡段的人對養(yǎng)生保健的重視程度不同，并且每一個年齡段的人需要養(yǎng)生的重點都是不一樣的，因為不同年齡段的人需求不同，所以需要找到自己當(dāng)前年齡合適的養(yǎng)生方法，才是最好的。

不同年齡段的人應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、20歲時鍛煉自己的肌肉

20歲時，氣血慢慢旺盛，肌肉生長迅速，這個階段的人行動敏捷，各器官發(fā)育迅速，經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)和五臟六腑功能活動旺盛。所以這個階段可以鍛煉自己的肌肉。此外，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食，不應(yīng)該吃得過多，保證充足的睡眠以保持大腦的快速發(fā)育。

2、30歲時減少久坐

30歲時，所有器官和組織發(fā)育良好，肌肉發(fā)達并且強壯。但此時，因為工作、生活和社會壓力較大，需要調(diào)整工作與生活的關(guān)系，避免久坐，以免損害腎臟。每天鍛煉30分鐘，提高基礎(chǔ)代謝率，增強體質(zhì)。

3、40歲時練習(xí)靜坐

進入40歲后，有些人皮膚松弛，頭發(fā)發(fā)白，此時應(yīng)保持全身氣血處于穩(wěn)定狀態(tài)，否則氣血紊亂，五臟功能紊亂，會導(dǎo)致一系列疾病。并且40歲左右時，人們需要面對上有老下有小的壓力，難免會出現(xiàn)各種突發(fā)事件，這個時候，要調(diào)整心態(tài)正確面對得失，遇到事情要沉著冷靜，每天靜坐30分鐘有助于減輕浮躁。

4、50歲養(yǎng)肝護眼

大多數(shù)人在50歲時會患上老花眼，中醫(yī)認為，肝藏血，開竅入目，只要肝臟有足夠的氣血滋養(yǎng)，視覺功能就可以得到充分發(fā)揮。50歲以后，因為肝功能減退、膽汁分泌減少，視力均有不同程度下降，所以在這個時候應(yīng)該要注重保肝護眼，平時可以多吃一些綠色食物來養(yǎng)肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。

5、60歲清心養(yǎng)性

60歲時心氣虛弱，人們總會莫名其妙地感到悲傷，全身氣血運行的速度減慢，這時候的關(guān)鍵是調(diào)理情緒，陶冶情操，最好多吃一些能保護心臟的食物，如沙丁魚、燕麥、香蕉或豆腐。

6、70歲健脾養(yǎng)胃

70歲以后脾胃會變得虛弱，皮膚又干又暗，脾胃虛弱時食欲下降，消化吸收能力減弱，當(dāng)體內(nèi)氣血和營養(yǎng)物質(zhì)不足時，皮膚就會變得干瘦，臉上的皺紋和斑點也會增多。所以平時可吃小米、山藥、牛肉或南瓜，可達到健脾健胃的效果。

7、80-90歲時補肺

80-90歲時肺氣會慢慢減弱，不妨多吃些能補肺虛的食物，如生姜、核桃仁、紅棗等。

綜上所述，不同年齡段的人養(yǎng)生的重點都是不一樣，從20歲到80歲時，人的身體會呈現(xiàn)一個上升趨勢然后逐漸下降，為了能夠針對性地進行養(yǎng)生，為了身體健康，應(yīng)該在不同的年齡段進行不同的養(yǎng)生方式，這樣才可以最大程度地放大養(yǎng)生的效果，因為并不是所有的養(yǎng)生方法都是適合自己的。

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