坑人的養(yǎng)生常識有哪些？

養(yǎng)生保健是每個年齡段都要做的事，網(wǎng)絡上關于養(yǎng)生的知識鋪天蓋地，有的看起來頭頭是道，但仔細推敲，卻沒有任何的科學依據(jù)，因此在養(yǎng)生方面不要入坑。

坑人的養(yǎng)生常識有哪些？

1、粗糧吃得越多越好

最近這幾年，三高以及糖尿病患者人群越來越多，所以開始主張吃粗糧，其中含有維生素以及膳食纖維，能幫助控制體重，延緩餐后血糖升高，維持激素平衡。但并不適合所有的人，如兒童嚴重貧血、患有痛風以及消化能力弱的人需控制吃粗糧的量，以免引起營養(yǎng)不良。

2、少油少鹽就是不吃油不吃鹽

醫(yī)生常常叮囑少鹽少油，卻被誤以為不吃鹽和油，炒菜或做湯時不放任何油鹽，其實這是錯誤的。脂肪是身體必不可少的營養(yǎng)元素，體內缺少脂肪會破壞大腦機能，增加患上老年癡呆癥風險。足夠的脂肪能支撐和保護內臟。另外，長期無鹽飲食會打破細胞內外滲透壓平衡，使得水分滲入細胞，易引起腦水腫，輕者只是意識障礙，重者可加快心跳速度，導致低血壓。一般成年人吃鹽量控制在6克以下，每天的油控制在25克左右即可。

3、出汗多就是燃燒脂肪

有人認為身體出汗多，就說明脂肪肝燃燒，這簡直是無稽之談。出汗的功能是調節(jié)體溫，汗水中99%的是水分，跟脂肪燃燒沒有任何關系。另外也有一部分人會通過裹保鮮膜的方式捂汗，認為這樣能減肥瘦身。其實出汗量跟瘦身效果沒有必然聯(lián)系，主要跟體質以及和水量有關。若想要達到減肥目的，需管住嘴邁開腿。

4、洗面奶越清爽越好

部分人認為洗面奶越清爽越好，一般含皂基成分的洗面奶能達到此效果。若頻繁用會去掉皮膚表面的油脂，降低皮膚抵抗力。皂基成分也會破壞角質層，改變角質細胞排列密度，使得皮膚變得更加粗糙和敏感。需根據(jù)自己的膚質選擇質地溫和的洗面奶。

5、魚刺卡喉喝醋或吞飯團

魚肉質鮮美，受到很多人喜歡，但美中不足的是有太多魚刺，稍微不注意魚刺會卡住喉嚨。魚刺卡喉時，家中老人就推薦喝醋或吞飯團，但喝醋非但不能軟化魚刺，反而會灼傷胃粘膜或食管粘膜。吞咽飯團會使得魚刺進得越來越深，甚至刺破血管或食管。正確的方法是選擇正規(guī)醫(yī)院，尋求醫(yī)生幫助。

6、抗生素是消炎藥

在很多人眼中抗生素簡直是萬能藥，無論是感冒發(fā)燒，還是流鼻涕、咽喉疼痛都會用抗生素治療?？股刂荒苤委熂毦鷮е碌难装Y，病毒或真菌引起的炎癥，用抗生素沒有任何效果，反而會擾亂腸道菌群環(huán)境，降低免疫力，甚至會產(chǎn)生耐藥性。必須在醫(yī)生指導下用抗生素，而且需足量足療程用，不能自行用藥。

溫馨提示

需掌握正確的養(yǎng)生方法，如均衡飲食、保持運動和充足睡眠以及樂觀情緒等。另外，粗糧和細糧搭配著吃，不能一味的只吃其中之一，少吃肉多吃菜。

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