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經(jīng)常說養(yǎng)生你真的做對了嗎？

佚名 2024-03-12 23:27:07

現(xiàn)在的人們越來越關(guān)注自己的健康

，很多人都專注起了養(yǎng)生問題
，但不是所有人都知道如何正確的養(yǎng)生，許多人在養(yǎng)生過程中會聽信一些養(yǎng)生謠言
，最后不但沒有維持自己的健康
，反而得不償失
，導(dǎo)致自己的身體狀態(tài)日漸下降，所以大家都應(yīng)該提高警惕
，切勿隨意聽信這些謠言。

養(yǎng)生謠言都有哪些呢

？

1、每人每天喝八杯水

有研究表明

，成年人每天要喝1500-1800毫升的水，正常情況下杯子的容積約為7-8杯
，但這只是參考
，具體喝水的量取決于身體的需要
。劇烈運動后或炎熱的夏天，需要補充更多的水
，而不是堅持每天喝8杯水
。

2

、打蠟的蘋果會致癌

許多水果表面都會有一層蠟，這是保持水果新鮮度的最好方法

。在很多地方，水果打蠟已經(jīng)有了很成熟的技術(shù)和規(guī)定
，一般來說，所有劑量的蠟都在規(guī)定的范圍內(nèi)
，如果擔(dān)心水果表皮的蠟對身體有害
，不妨在吃前清洗干凈或去皮
。

3

、喝骨湯可以補鈣

很多人認(rèn)為骨湯屬于高鈣食物

，其實它所含的鈣很少
，并且骨湯缺乏維生素D，不能促進胃腸對鈣的吸收
。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，兩斤肉骨頭熬煮2小時
，鈣的含量其實不超過20毫克。

4

、趁熱吃東西

人的食道和口腔黏膜很脆弱，大概能承受50-60℃左右的食物

，一旦超過60℃就會灼傷食管黏膜
。經(jīng)常吃太熱的食物會引起食道淺表潰瘍
，久而久之發(fā)展成食道癌
，所以食物的溫度必須控制在60℃以下。

5

、吃韭菜能壯陽

韭菜又稱起陽草，在很多男人的意識里，吃韭菜能提神壯陽

，其實這是沒有科學(xué)依據(jù)的。韭菜富含維生素C和鋅
，對健康有益，但與性功能沒有直接的關(guān)系
。

6、減肥期間不要吃零食

其實

，零食并不是減肥路上的障礙
，如果兩餐之間的間隔很長
，可以適當(dāng)?shù)爻粤闶硜砭S持血糖水平，避免在下一餐太餓的時候吃得過多
。

7、睡覺前把手機放在床頭會致癌

有人認(rèn)為手機放在床邊會帶來很多輻射

，甚至致癌。實際上
，手機輻射屬于非電離輻射
，能量很小
，即使手機正在充電
，也不會給身體帶來很大的傷害。但睡前一小時
，建議關(guān)閉電子產(chǎn)品，避免影響睡眠質(zhì)量
。

8

、維生素可以隨意補充

很多人認(rèn)為維生素是萬能的

，只要補充維生素就能提高免疫力，其實這是一種錯誤的想法
。在身體不缺乏維生素的前提下，盲目服用維生素可能有害健康
。

其實最好的養(yǎng)生保健方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜

，均衡攝取營養(yǎng)，有良好的心態(tài)和規(guī)律的運動
，平時多注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前飯后洗手的良好習(xí)慣
，這些良好的生活習(xí)慣比服用保健藥大許多。在面對養(yǎng)生這件事情上
，大家不應(yīng)該隨便聽取網(wǎng)絡(luò)上流傳的養(yǎng)生謠言，它們不但不能起到養(yǎng)生的作用
，甚至還會危及健康。

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