缺什么維生素會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)？

白發(fā)是每個(gè)人都不愿意面對(duì)的，白發(fā)往往代表著衰老。但一部分人年紀(jì)輕輕卻開(kāi)始長(zhǎng)白發(fā)，這讓他們甚是苦惱，看起來(lái)比同齡人顯老好幾歲。長(zhǎng)白發(fā)除了跟年齡有關(guān)外，也跟缺少維生素、精神壓力大和患有疾病有關(guān)。

缺什么維生素會(huì)長(zhǎng)白發(fā)？

維生素B6和維生素B12在身體中起著至關(guān)重要的作用，能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，維持頭發(fā)健康。中國(guó)人頭發(fā)先天性是黑色的，這是由上皮細(xì)胞中的黑色素所決定的。頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中色素顆粒含量、黑色素細(xì)胞活力等影響頭發(fā)的顏色，黑色素細(xì)胞活力差、黑色素顆粒數(shù)量少以及密度小，頭發(fā)顏色就暗淡或發(fā)白。當(dāng)體內(nèi)缺乏以上維生素時(shí)，會(huì)影響黑色素生成，降低酪氨酸酶活性，從而引起頭發(fā)發(fā)白。

導(dǎo)致白發(fā)的原因有哪些？

1、遺傳

只要父親或母親頭發(fā)白的早或年紀(jì)輕輕已經(jīng)滿(mǎn)頭白發(fā)，那下一代出現(xiàn)白發(fā)的幾率也比較早。遺傳是不可逆的過(guò)程，需正確面對(duì)白發(fā)問(wèn)題，也可以通過(guò)染發(fā)的方式來(lái)遮蓋白頭發(fā)。

2、壓力過(guò)大

幾乎每一個(gè)年輕人都面臨著車(chē)貸和房貸的雙重壓力，有的人因?yàn)閴毫^(guò)大而失眠多夢(mèng)，食欲變差，情緒變得異常暴躁，從而影響毛囊，不能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致白發(fā)增多。壓力過(guò)大時(shí)會(huì)消耗黑色素細(xì)胞，從而引起白發(fā)。要學(xué)會(huì)減輕壓力，保持精神愉悅，不能過(guò)度緊張和焦慮，不要給自己那么多的壓力，順其自然即可。合理安排工作和作息，注意勞逸結(jié)合。

3、患有甲狀腺疾病

甲狀腺疾病分為甲狀腺功能亢進(jìn)和甲狀腺功能低下，不管是哪種因素都會(huì)影響激素變化，導(dǎo)致人們過(guò)早長(zhǎng)白發(fā)。需積極治療甲狀腺疾病，維持激素水平平衡。

4、體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)

體內(nèi)的微量元素、酪氨酸以及維生素影響頭發(fā)顏色。當(dāng)身體缺乏鐵鋅銅以及維生素和蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)影響黑色素合成，使得頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)白。必須均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，不能挑食和偏食，更不能以節(jié)食的方式減肥。平時(shí)要對(duì)頭皮按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。

5、患有疾病

某些疾病也會(huì)導(dǎo)致人們年紀(jì)輕輕出現(xiàn)白發(fā)，如慢性消耗性疾病、肥胖癥以及垂體病變，還有白化病以及白癜風(fēng)也會(huì)讓人少白頭。

溫馨提示

平時(shí)要保持生活作息規(guī)律，保證有充足睡眠，不吸煙不喝酒。注重于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)，不能用劣質(zhì)的洗發(fā)水，減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，能減輕對(duì)頭發(fā)帶來(lái)的傷害。每天早晨和晚上對(duì)頭部按摩一次，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊狀況，讓長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)更健康。另外要學(xué)會(huì)減輕壓力，不能讓自己操勞過(guò)度，經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)或泡澡的方式來(lái)讓神經(jīng)松弛。盡量少吃甜食，因?yàn)閿z入太多糖分會(huì)打破酸堿度平衡，導(dǎo)致身體處于弱酸性環(huán)境，加快黑色素細(xì)胞衰老速度，導(dǎo)致頭發(fā)干燥和發(fā)白。

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