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      國慶假期如何健康飲食
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-12 23:39:35
        
      

        
      
           
      又到了一年一度的國慶節(jié)
      ，假期即將開啟
      ，各種朋友聚會也都是都紛紛來臨。但在國慶期間如果大魚大肉不注意飲食
      ，可能會使身體受傷害，導致假期需在醫(yī)院度過
      。因此在國慶要注意做到健康飲食
      ，了解這四大飲食原則，保持身體健康
      。
      國慶節(jié)如何健康飲食？
      1
      、油要少
      在國慶期間各種聚會避免不了，而在外就餐時各種菜肴中的油也比較多，所以在點菜或者自己烹飪食物時盡量選取清淡飲食
      ，少油食物可以防止油攝取過多提高身體脂肪量，如清蒸
      、水煮
      、涼拌等都是清淡烹飪法。
      2
        、調(diào)料要少下
      在國慶期間各種聚會避免不了的同時，很多人喜歡自己制作燒烤
        ，在烹飪燒烤時會加入各種調(diào)料
        ，卻不知這些調(diào)料對身體有極大傷害
        ，過多攝取不僅影響味蕾，還會影響器官
        ，所以要注意盡量減少調(diào)料的攝取
        ，在烹飪食物時注重原味。
      3
        、分量要注意
      親朋好友相聚，人多熱鬧
        ，在這樣的氣氛中容易攝取過多食物
        ，如果大吃大喝會導致身體脂肪堆積
      ，特別是慢性疾病患者易有指標失控
      ，在攝取食物時要控制好分量，食物不要過于單一
      ，采取少食多餐的方式，特別是糖尿病人
      ，避免攝取過多導致血糖不穩(wěn)
      。
      4、瓜果蔬菜要足夠
      瓜果蔬菜不僅可以解油膩
      ，還能補充元素，提高免疫力
      。在國慶期間吃多了大魚大肉
      ，不妨攝取一些水果蔬菜，清爽可口的同時
      ，幫助腸胃去除油膩
      ，也能提高飽腹感，降低想要攝取食物的念頭
      ，同時瓜果蔬菜中的維生素礦物質(zhì)能不斷為身體注入能量。
      國慶期間要注意什么
      ？
      1
      、運動要堅持
      在國慶期間因為人多熱鬧，各種聚會導致很多人的規(guī)律生活被打亂
      ，卻不知在這期間運動需要堅持，因為大魚大肉攝取導致脂肪堆積
        ，運動可以消耗能量
        ，提高代謝
        ，是預防疾病的措施之一
        。
      2、作息要規(guī)律
      熬夜通宵在國慶期間并不少見
        ，而熬夜通宵卻會使身體免疫力逐漸下降
        ，不想在假期后身體被疾病困擾，國慶期間保持良好的睡眠
        ，作息很重要。
      總的來講
        ，國慶期間的飲食以及各方面都要注意
        ，不要因為放假以及親朋好友相聚而放縱自己，畢竟一時放縱需花費更長時間去修復
        ，控制好自己，保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同時
        ，不受健康問題所折磨
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207528.html.
      
          
      
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