國(guó)慶節(jié)飯局太多怎么辦？

隨著國(guó)慶假期的來臨，很多人難以自己心中的激動(dòng)，確實(shí)在國(guó)慶期間可以和家人團(tuán)聚，親朋好友相聚是一件非常美好的事情，但隨著假期各種飯局也逐漸增多，在飯局當(dāng)中，如果不注意飲食易導(dǎo)致身體健康受影響，因此，在國(guó)慶節(jié)期間要注意飲食，才能保證身體健康。

國(guó)慶期間要怎樣吃才能保證健康？

1、參加聚會(huì)前先吃一些食物

在參加各種宴會(huì)前，不妨先吃一點(diǎn)水果蔬菜填飽肚子，由于各種飯局上菜慢，如果餓著肚子參加聚會(huì)等菜肴上餐已經(jīng)餓得夠嗆，會(huì)導(dǎo)致胃受傷害，而且也會(huì)因?yàn)檫^于饑餓在上菜時(shí)攝取過多食物，所以在參加前不妨先吃一些食物填飽肚子，避免餓的過久傷害腸胃的同時(shí)，還引發(fā)低血糖。

2、多進(jìn)食蔬菜

在各種宴席當(dāng)中，蔬菜類食物會(huì)相對(duì)少一些，大部分以高脂肪高熱量的食物為主，但要知道膳食纖維以及維生素補(bǔ)充足夠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免脂肪堆積過多，所以在點(diǎn)餐時(shí)不妨來幾盤瓜果蔬菜。

3、遠(yuǎn)離飲料和酒

酒精的熱量特別高，大量喝酒會(huì)影響肝臟，而飲料中所含的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致熱量攝取過多，對(duì)血糖不利，所以在聚餐時(shí)，這兩種飲品要盡量避免，可以以茶水代酒，茶水中所含的物質(zhì)能提高代謝，清除油膩，而在必須喝酒的情況下可以選擇紅酒，紅酒的度數(shù)低，相對(duì)來講傷害性會(huì)弱一些。

4、重口味食物要避免

很多餐館為了食物的色和味，會(huì)在食物中大量添加油和鹽，導(dǎo)致菜肴的口味加重，所以各種聚會(huì)需要外出就餐的人要避免攝取，或者在攝取前食物先過一下水，保持飲食清淡。

5、食物不熟不要吃

目前各種生魚片、生蝦片也很受年輕一代喜愛，在參加各種聚會(huì)時(shí)也少不了這些食物，但要注意食物沒有煮熟中所含的細(xì)菌以及感染物質(zhì)極高，一旦食用，不僅會(huì)給腸胃造成刺激，帶來腹瀉，攝取過多還會(huì)導(dǎo)致其他問題。

總的來講，國(guó)慶期間要參加各種飯局聚會(huì)飲食要格外注意，了解以上這幾點(diǎn)，并且運(yùn)用得當(dāng)可以避免健康受影響。另外，在國(guó)慶期間不要因?yàn)楦鞣N聚會(huì)而熬夜通宵使飲食作息紊亂，只有保持良好的生活作息，不熬夜、有足夠的睡眠時(shí)間、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能在節(jié)后快速恢復(fù)，避免健康受影響。

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