起床后要做哪幾件小事來養(yǎng)生？

人有一些習(xí)慣是長久以來慢慢潛移默化形成的，但是正是因為習(xí)慣了，所以不知道是好的還是壞的。人每天都要起床，起床之后做的幾件事遠比人們想象中的重要。起床之后要做哪幾件小事來養(yǎng)生呢？接下來讓我們一起來了解一下。

起床之后要做哪幾件小事來養(yǎng)生呢？

1、慢慢的坐起

這里雖然說的是起床之后要做的幾件小事，但是人醒了首先就要從床上起來，這件事也算作在內(nèi)。很多人醒來的時候，為了能夠讓自己更加的清醒，都一個鯉魚打挺的坐起來，這樣做是不適合的，對于身體健康沒有好處。尤其是對于一些中老年患者來說，會引起血壓升高，還會給心臟帶來負擔(dān)。睜開眼睛的時候，應(yīng)該慢慢的在床上躺幾分鐘，然后慢慢的坐起，再慢慢的下床，這幾步一定要慢。

2、喝一杯溫水

經(jīng)過了一晚上的睡眠身體是處于缺水狀態(tài)的，所以早上應(yīng)該喝一杯溫水來補足水分。中老年人的尤為注意，避免血液變得粘稠，一定早上先喝水。除了溫開水以外，也可以喝一杯淡的蜂蜜水，有助于排便，不會出現(xiàn)便秘的問題。

3、刷牙

早上刷牙是一件非常重要的事，很多人認為只在晚上刷牙就好了，晚上睡眠也不會吃東西，自然早上就沒有刷牙的必要，還能夠減少時間。這種想法是不對的，即使晚上睡前刷牙了，也不能把所有的食物殘渣全部刷去，還是存在一點點的，這樣滋生細菌很容易產(chǎn)生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要，千萬不要省略。

4、活動活動身體

睡了一晚上，第二天早上身體難免會感覺有些僵硬，這時可以做一些伸展運動或者簡單的瑜伽來使機體充分被調(diào)動起來。并且也能夠打開一天新陳代謝的開關(guān)，讓人享"瘦"一天。但是需要注意的是活動活動身體就好了，沒有必要進行劇烈的運動，以免透支體力和精力，讓人在白天的學(xué)習(xí)和工作中沒有效率。

5、吃早餐

早餐是三餐中較為重要的一餐，也經(jīng)常被人們所忽略。確實早上的時間比較緊，很多人要不不吃，要不就是隨便的對付幾口，這樣是不正確的。如果不吃早餐，餓著肚子做事沒有效率可言，還容易得腸胃方面的疾病。

早上起床后千萬不要隨心所欲，想做什么就做什么，以上這幾件小事是必須要做的，這樣才能達到養(yǎng)生的目的。

參考資料：

《養(yǎng)生秘訣：起床是養(yǎng)生“黃金期”，這6件小事得做好》，今日頭條，2019-07-17

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