產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少吃什么,產(chǎn)后氣血不足的原因(氣血不足沒(méi)有奶水如何調(diào)理)

產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少吃什么,產(chǎn)后氣血不足的原因

一、產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少的食療方

一、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：

1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用)，剁成長(zhǎng)方形塊，姜切末。

2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒(méi)過(guò)雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開(kāi)，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

二、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

做法：

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：

1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)

四、豬蹄粥

原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

做法：

1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開(kāi)始熬煮，剩下汁液即可。

2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅(jiān)持每日1劑，連食3-5日就會(huì)有很好的效果。

二、產(chǎn)后氣血不足的幾大表現(xiàn)

產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)的食物。

產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細(xì)弱?？梢允秤贸喽辊庺~(yú)等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。

產(chǎn)后身痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無(wú)力。此時(shí)可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。

產(chǎn)后惡露不絕

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過(guò)早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過(guò)期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無(wú)臭味，精神倦怠，四肢無(wú)力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a(bǔ)中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來(lái)益氣攝血。

缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無(wú)，乳汁清稀，乳房柔軟，無(wú)脹滿(mǎn)感，神倦食少，面色無(wú)華，舌淡，苔少，脈細(xì)弱。可用雞、肉、骨頭、魚(yú)類(lèi)等熬湯飲用促進(jìn)乳汁分泌。

三、產(chǎn)后解決奶水不足有妙招

1、注意哺乳姿勢(shì)，避免乳頭發(fā)炎。

對(duì)于新手媽咪，而為了能夠很好的解決其產(chǎn)婦奶水不足，正確的喂奶姿勢(shì)起到很是重要的作用。正確的喂奶姿勢(shì)很是關(guān)鍵的，其實(shí)乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的，其實(shí)是因?yàn)槲鼓痰淖藙?shì)不正確而導(dǎo)致的。

如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，那么寶寶吸奶的時(shí)候，最好的還是應(yīng)該先吸吮健康的一側(cè)乳房，如果一旦噴乳反射出來(lái)，那么最好讓寶貝吸吮患側(cè)，這樣能夠充分吸吮，順利的讓乳汁排空，這也有利于炎癥的消散。

2、加強(qiáng)寶貝的吮吸。

有些媽咪分娩后，很多孕媽咪反而會(huì)出現(xiàn)奶脹的情況，而出現(xiàn)這一種情況是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)讓寶貝吸吮干凈。等到新一波奶水出來(lái)的時(shí)候，這就無(wú)法正常的排出來(lái)。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。

其實(shí)媽咪的奶水越少，反而還需要增加吸奶的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)每一天喂寶貝至少8次以上，而每次吸吮乳房的時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)八個(gè)小時(shí)。其實(shí)這當(dāng)然還是要根據(jù)寶貝需求來(lái)喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，這奶水的分泌就會(huì)越來(lái)越多。

四、產(chǎn)后為什么會(huì)氣血不足

1、壓力及作息時(shí)間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來(lái)越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過(guò)度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，長(zhǎng)期下來(lái)，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開(kāi)適量、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。

而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

3、能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會(huì)損耗人體本身的能量，也會(huì)不斷消耗人體血?dú)狻?/p>

如果疾病沒(méi)有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營(yíng)養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。

很多原因會(huì)造成女人氣血不足，而氣血不足也會(huì)嚴(yán)重影響到女性的健康。

氣血不足沒(méi)有奶水如何調(diào)理

哺乳期的女性如果氣虛的就會(huì)影響母乳的分泌，奶水不足，寶寶吃不飽。氣血虛奶水少怎么調(diào)理？
1、補(bǔ)鐵
鐵元素是人體血細(xì)胞的主要元素，通過(guò)含鐵豐富的食物或?qū)Ｓ醚a(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)劑為女性補(bǔ)充鐵元素是必須的，可以多吃動(dòng)物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物，從而達(dá)到從源頭調(diào)補(bǔ)氣血的目的。
2、中藥滋補(bǔ)
我國(guó)中醫(yī)普遍認(rèn)為女人乃氣血之軀，女性的健康與氣血息息相關(guān)，所以對(duì)女性哺乳期氣血不足的調(diào)理也有自己獨(dú)特的見(jiàn)解。例如，他們認(rèn)為用豬蹄，通草，漏蘆，粳米和蔥白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脈的功效，非常適合女性因產(chǎn)后氣血不足造成無(wú)乳，乳汁不通的情況下吃。豬腳，紅棗和花生一起熬湯喝有補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳的功效。
3、注意休息
很多現(xiàn)代女性把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，殊不知，經(jīng)常這樣消耗身體的體能和精力，極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長(zhǎng)期如此，不但會(huì)讓寶寶的母乳質(zhì)量不好，甚至?xí)溉槿狈?，媽媽嘛呢自己也?huì)變得憔悴，臉色發(fā)黃，雀斑暗生，一下子老了幾歲。所以，調(diào)理女性哺乳期氣血不足，女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。
氣血虛奶水少怎么調(diào)理？女性氣血虛會(huì)影響自身的健康，月經(jīng)不調(diào)的情況肯定是有的。尤其是哺乳期氣血不足將會(huì)影響母乳分泌，寶寶沒(méi)有口糧，發(fā)育就成了問(wèn)題。哺乳期氣血不足的女性需要通過(guò)飲食和藥物滋補(bǔ)來(lái)調(diào)理身體，上面小編介紹的寶媽可以試試。

奶水少氣血虛怎么辦

奶水少氣血虛怎么辦

　　奶水少氣血虛怎么辦，孕婦生完寶寶以后，這個(gè)時(shí)期是媽媽關(guān)鍵的身體恢復(fù)期，往往一些滋補(bǔ)食物要在產(chǎn)后第三周以后食用最佳，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，以下分享奶水少氣血虛怎么辦

　　奶水少氣血虛怎么辦1 　　 氣血不足導(dǎo)致乳汁減少

　　懷孕生產(chǎn)是個(gè)大關(guān)卡，不少媽媽生完寶寶以后會(huì)有一些不適的癥狀：身體愛(ài)出汗、偶爾會(huì)手發(fā)抖、總是犯困、沒(méi)什么精神。有的媽媽沒(méi)當(dāng)回事，以為是因照顧寶寶而精力不夠，實(shí)際上，很可能是產(chǎn)后氣血虧虛，沒(méi)有引起重視及時(shí)調(diào)補(bǔ)回來(lái)，導(dǎo)致身體氣血不足。

　　中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后媽媽若身體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。

　　所以，氣血不足對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)很重要，稍不注意就會(huì)影響乳汁的分泌。寶寶吃不飽，媽媽喝大濃湯，結(jié)果虛不受補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)補(bǔ)進(jìn)去，氣血恢復(fù)不好，反而容易虛胖，對(duì)于乳汁分泌作用不大。

　　 氣血不足有什么表現(xiàn)？

　　如何看你是不是氣血不足呢？

　　這幾個(gè)癥狀，媽媽們可以對(duì)照查看。

　　身體上容易怕冷、盜汗、發(fā)育遲緩；

　　皮膚容易衰老、萎黃、干燥；

　　毛發(fā)、指甲容易斷裂、干枯；

　　精神上容易乏力、懶言少語(yǔ)，出現(xiàn)失眠。

　　 氣血不足的媽媽怎么增加乳汁分泌？

　　對(duì)于氣血不足而乳汁減少的媽媽來(lái)說(shuō)，想要增加乳汁分泌，除了讓寶寶多吮吸以外，更重要的就是氣血的調(diào)補(bǔ)。

　　 補(bǔ)前要清

　　產(chǎn)后寶媽補(bǔ)氣血之前，要懂得“補(bǔ)前要清”，如果身體燥熱火旺，應(yīng)當(dāng)清熱之后補(bǔ)。另外，為了更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)，在補(bǔ)氣血的同時(shí)應(yīng)該健脾養(yǎng)胃。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，補(bǔ)之前一定要先調(diào)理，只有臟腑功能調(diào)理好了，才能更好地吸收。

　　 飲食營(yíng)養(yǎng)

　　在飲食上注意可多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆腐等，少吃多餐，同時(shí)保證每天都有蔬菜和水果的攝入。

　　 睡眠充足

　　保持良好的睡眠習(xí)慣，建議每天的睡眠時(shí)間總和能夠達(dá)到10個(gè)小時(shí)。充足的睡眠有利于媽媽身體的恢復(fù)。一提到睡眠，媽媽們便會(huì)說(shuō)哪有時(shí)間睡覺(jué)啊，每天都手忙腳亂，時(shí)間恨不得掰成兩半用。其實(shí)，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽也可以陪著一起睡，別寶寶睡覺(jué)你不睡，寶寶醒了你也不睡，那每天睡眠時(shí)間肯定不夠。靈活處理，必要時(shí)讓家里人也一起帶孩子。

　　 心情愉悅

　　心情舒暢，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，不管是氣血的恢復(fù)還是乳汁的分泌都有好處。心情愉悅，疏肝益氣，氣血運(yùn)行順暢，增加乳汁分泌。

　　 勤喂養(yǎng)

　　建議媽媽們每天2~3小時(shí)喂一次，一次10~15分鐘，勤喂養(yǎng)也能夠幫助寶媽促進(jìn)乳汁的分泌。

　　奶水少氣血虛怎么辦2 　　 一、個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題

　　 1、產(chǎn)后虛弱

　　寶媽經(jīng)歷了分娩之后，身體都會(huì)比較虛弱。按照正常的情況來(lái)講，有些體質(zhì)較好的寶媽?zhuān)蟾旁诋a(chǎn)后半小時(shí)之后就會(huì)出現(xiàn)初乳。而且在三天之內(nèi)，就可以提供足夠的母乳喂養(yǎng)寶寶?？扇绻麑殝尩纳眢w沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，所分泌的母乳將比較少。

　　 2、營(yíng)養(yǎng)跟不上

　　無(wú)論寶媽是經(jīng)歷順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)身體的能量已經(jīng)造成了消耗。如果她們產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，就會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況了。加上她們急于塑身恢復(fù)身體，沒(méi)有攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物，所產(chǎn)出來(lái)的奶水營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)比較低。

　　 3、受身體疾病影響

　　有一些身體疾病，會(huì)影響著寶媽的氣血運(yùn)行。生產(chǎn)過(guò)后的寶媽在雌激素和孕激素水平下降的情況下，按正常的情況下催乳激素會(huì)升高。

　　可因?yàn)樯眢w疾病的原因，使得她們的氣血運(yùn)行不通暢，最終導(dǎo)致乳腺堵塞。寶媽的`乳腺發(fā)生了堵塞的狀況，將直接阻礙乳汁的分泌。

　　 二、個(gè)人情緒不穩(wěn)定

　　 1、睡眠質(zhì)量低

　　雖然寶媽生完孩子之后身體會(huì)顯得很疲憊，但因?yàn)樾睦镆恢庇洅熘鴮殞殻茈y會(huì)擁有高質(zhì)量的睡眠。加上因?yàn)橐疹檶殞?，每隔幾個(gè)小時(shí)就要醒來(lái)一次，睡眠質(zhì)量差也會(huì)影響到個(gè)人情緒發(fā)展，從而導(dǎo)致體內(nèi)催乳素下降。

　　 2、產(chǎn)后壓力大

　　如果寶媽生完孩子之后，所有的事情都要親力親為，那么將會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后的壓力過(guò)大。有些寶媽因?yàn)橐疹櫤⒆雍图彝?，還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥等情況。當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，她們體內(nèi)所有分泌的母乳也會(huì)逐漸減少。

　　 3、缺乏自信心

　　追奶是一件比較難熬的事情，每次都看到寶寶的樣子，寶媽的內(nèi)心也開(kāi)始焦慮起來(lái)。失去自信心的她們，也許就從此“認(rèn)命”

　　她們放棄了追奶的信心，體內(nèi)所分泌的母乳也會(huì)慢慢變少。甚至到最后不再分泌乳汁，也就是我們常說(shuō)的“回奶”

　　 以下幾個(gè)可以成功追奶的方法

　　 1、多按摩乳房

　　寶媽常按摩乳房，不僅可以幫助疏通乳腺，而且還可以刺激乳房分泌乳汁。有條件的寶媽?zhuān)梢缘酵饷嬲?qǐng)產(chǎn)康師來(lái)使用專(zhuān)業(yè)的手法按摩。通過(guò)產(chǎn)康師的建議和幫助，也會(huì)把追奶的時(shí)間縮短

　　 2、適當(dāng)喝一些易于催奶的湯水

　　像一些木瓜湯、鯽魚(yú)湯、通草豬蹄湯等有助催奶的湯水，都成為了公認(rèn)的下奶食物。寶媽生完孩子之后不必吃大補(bǔ)的食材或者喝過(guò)濃的湯水，適當(dāng)喝一些可以疏肝理氣、消除瘀滯的湯水，催奶效果將更明顯。

　　 3、多休息并保持良好情緒

　　人的精神充沛，氣血的運(yùn)行才會(huì)通暢。產(chǎn)后媽媽更需要多休息，才能盡快地恢復(fù)身體。而且還要保持良好的情緒，如果在照顧寶寶的時(shí)候感到比較煩心，可以請(qǐng)求家人的幫助。當(dāng)寶寶已經(jīng)形成了飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律等，得到心態(tài)放松的寶媽將會(huì)更順利產(chǎn)奶。

　　 4、多讓寶寶吸吮乳頭

　　寶寶從出生開(kāi)始就會(huì)吸吮媽媽的乳頭，是他們的本能反應(yīng)。在吸吮的條件反射中，當(dāng)媽的乳房也會(huì)受到刺激，從而分泌出乳汁。如果寶媽出現(xiàn)了乳汁分泌不足的情況，盡管讓寶寶多吸吮。

　　奶水少氣血虛怎么辦3 　　 脾氣虛弱為什么會(huì)奶水不足

　　脾為生化之源，脾虛了奶水就化源不足，就會(huì)奶水少。產(chǎn)婦喂奶后口干，正說(shuō)明脾虛脾津不足，所以建議以小建中湯合上四君子湯健脾為主，健脾生津?yàn)橹鞣健?/p>

　　此外，產(chǎn)婦生氣也會(huì)導(dǎo)致奶水不足，脾本來(lái)就虛，一生氣，肝氣就旺，肝來(lái)克脾，脾就更虛，所以奶少就更少。建議用丹梔逍遙丸，疏肝泄火健脾。

　　奶水少，最常見(jiàn)有兩種情況：一種乳房脹滿(mǎn)，有奶卻不下；還有一種乳房不脹，奶水少。前者是氣滯不通，調(diào)調(diào)氣就好，后者是化源不足，要補(bǔ)虛。

　　 產(chǎn)婦脾氣虛弱少奶吃什么好

　　 豬骨催乳湯

　　取新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

　　 絲瓜仁鰱魚(yú)湯

　　取絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有效果。

　　 鯽魚(yú)鮮湯

　　鮮鯽魚(yú)500克，通草6克，精鹽些許。先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚(yú)喝湯2次，連喝3-5天。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。

　　 烏雞白鳳尾菇湯

　　烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。

　　佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無(wú)乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。

氣血虛導(dǎo)致的奶少要吃什么補(bǔ)充

出現(xiàn)氣血不足奶水少，要注意飲食的調(diào)理，多吃補(bǔ)充氣血的食物，多吃高蛋白的食物，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，可以多喝營(yíng)養(yǎng)的湯，比如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯等，有利于促進(jìn)乳汁的分泌。

另外還要注意盡量不要?jiǎng)诶?，不要在短期從事體力勞動(dòng)，注意休息，也可以請(qǐng)按摩師進(jìn)行按摩，有助于身體的恢復(fù)，如果進(jìn)行胸部按摩，也可以促進(jìn)乳汁分泌。

要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，要保持愉快的心情。奶水稀少可以多吃一些豬蹄，可以幫助奶水變得多一點(diǎn)的，多吃一些葷腥的東西，喝點(diǎn)雞湯，魚(yú)湯也可以幫助下奶的。奶水稀少也可以喝點(diǎn)紅糖水，喝點(diǎn)紅糖水也有助于乳汁的分泌，可以讓乳汁變得多一點(diǎn)的，有些寶媽剛生過(guò)寶寶，覺(jué)得自己的體型太胖，一直想減肥，所以從營(yíng)養(yǎng)上都不進(jìn)行補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致奶水變得越來(lái)越少，越來(lái)越稀，寶寶的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟不上的，所以哺乳期盡量不要選擇節(jié)食減肥
建議您平時(shí)多喝一些益氣補(bǔ)血的湯汁，比如烏雞湯、五紅湯、豬肝湯等，補(bǔ)充氣血的同時(shí)還能促進(jìn)乳汁分泌，多吃一些補(bǔ)血的食物，比如阿膠、大棗、花生、茄子、瘦肉等，如果癥狀嚴(yán)重出現(xiàn)乏力或面色灰暗等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥調(diào)理，以利于及早恢復(fù)。

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